От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

загубим

Реалността

За съжаление много хора никога не стигат по-далеч от това осъзнаване. В крайна сметка повечето мъже са изключително заети.

Между все по-стресиращия и забързан работен график, грижата за семейството и предстоящите здравословни проблеми може да не почувствате, че имате време да се справите с това как бързо да губите мазнини по корема за мъжете.

За щастие загубата на мазнини по корема всъщност не е състезание. Днес можете да направите малки промени, които ще ви помогнат да загубите корема си много по-бързо, отколкото си мислите. Най-хубавото е, че тези промени могат да бъдат включени във вашия начин на живот за постоянно, за да се гарантира, че мазнините по корема остават изключени.

Погледнете вашата диета

Загубата на видимите коремни мазнини ще ви накара да изглеждате по-добре и да се чувствате по-добре за себе си. Но причината, поради която не можете просто да се откажете от пиенето, за да се отървете от биреното коремче, е, че трябва да мислите за скритите мазнини.

Килограм мазнина

Видимата мазнина или външният слой мазнини, по-специално този около корема ви, е известен като подкожна мазнина. Коремът е първото място, което мазнините събират, когато ядете повече от необходимото. Това е и най-лесната за преместване мазнина.

Другият вид мазнина, който не можете да видите, е известен като висцерална мазнина. Това е мазнината, която заобикаля вашите органи и ви излага на по-висок риск от различни заболявания като диабет тип 2.

Добрата новина е, че диетата може да помогне и в двата случая.

  • Започнете, като разгледате безплатния еднодневен план за хранене.
  • След това използвайте перфектния метод на чинията, за да ви преведе през това, което трябва да бъде на чинията ви за всяко хранене.
  • И накрая, опитайте се да отделите няколко часа един ден в седмицата, за да подготвите храната си за седмицата. Това ще намали вероятността да ядете преработена или бърза храна поради ограничено време.

Този метод не ви пречи да се наслаждавате на храната. Това просто ви насърчава да балансирате по-добре диетата си. Правейки това с контрол на порциите, ще ви помогне да загубите мазнини по корема.

Ето безплатен план за отслабване за заети мъже 40+

Открийте какво точно да ядете на закуска, обяд и вечеря, за да загубите мазнини по корема и да се чувствате енергизирани 24/7, без твърда диета.

Но вие искате скорост

Повечето експерти препоръчват да губите само 1 или 2 килограма на седмица. Този процент се счита за безопасна сума и ще намали вероятността да върнете тежестта в бъдеще.

Въпреки това, като погледнете какво ядете, можете да намалите размера на порцията си, да получите нужното хранене и пак да отслабнете, без риск да го поставите отново.

Основните факти, които трябва да знаете, са вашите поддържане на калории са. Средностатистическият мъж се нуждае от 2500 калории на ден, за да поддържа здравословно тегло. Вашите специфични нужди могат да бъдат различни в зависимост от текущия ви начин на живот и ниво на активност.

След като установите това, ще можете да видите какво ядете (с новия си подход към храната) и да изчислите цифра, приблизително 500 калории по-малка от вашата поддръжка.

Може да ви бъде казано как бързо да губите мазнини в корема за мъжете означава да намалите драстично повече от с 500. Ако обаче направите това, по-вероятно е да сте уморени, депресирани и по-уязвими към болести. Накратко, по-вероятно е да се откажете от диетата си.

Като използвате безплатен еднодневен план за хранене и като намалите приема на калории до 500 под издръжката си, ще започнете да губите тази коремна мазнина.

Ще се изненадате колко бързо можете да видите видими резултати. Присъедини се към Програма FF30X, и можете да говорите с други мъже, които са открили как бързо да губят мазнини по корема за мъжете. Те също така могат да ви дадат необходимата подкрепа, за да сте сигурни, че сте постигнали целта си.

Ето безплатна 24-минутна тренировка за изгаряне на мазнини за заети мъже 40+

Тази мощна тренировка ще възобнови метаболизма ви за изгаряне на мазнини денонощно, както на 20-те години ...

Упражнението е важно

Това, което ядете, играе най-голямата роля в битката ви, за да загубите издутината. Качеството на храната е далеч по-добро от количеството. Но малко упражнения ще помогнат.

Обикновеният мъж ще изгори приблизително 300 калории в продължение на 30 минути. Това е приблизително същото като вашата средна желирана поничка. Много по-лесно е да не ядете поничката, отколкото да пуснете 30 минути.

Ако обаче можете да намалите приема на калории и да избегнете сладките лакомства, можете да добавите някои умерени упражнения, които да ви помогнат да изгорите допълнителни калории. Дори малко упражнение ще увеличи скоростта, с която губите мазнини по корема.

  • Трябва да се стремите между 150 и 200 минути упражнения на седмица. Поддържайте го доста леко, за да започнете. Искате да си изградите навик.

Опитайте безплатна тренировъчна програма като част от вашата седмична рутинна тренировка. Ключът е да добавите разнообразие. Това ще помогне да се уверите, че упражнението е интересно и вие се придържате към него.

Също така е добра идея да добавите малко тежести към вашите упражнения. Те ще помогнат за подобряване на мускулния тонус и основната ви сила, докато изгаряте мазнините от тялото си, особено от корема.

Колкото повече тренирате, толкова повече тегло трябва да можете да отслабнете. Трябва обаче да изграждате нивата на активност с умерена скорост. Ако преди бягате в колеж, но сега имате заседнал начин на живот, не е добра идея да започнете с бягане на маратон.

  • Може да ви е от полза да разделите ежедневните си тренировки. Две сесии от 15 минути може да са по-лесни за управление и да се впишат във вашия ден.

Пийте

Един от отговорите на въпроса как бързо да губят мазнини по корема за мъжете е да пият много вода. Има няколко причини, поради които това е добра идея:

  • Водата ви кара да се чувствате по-сити, като помага за намаляване на изкушенията за храна.
  • Студената вода намалява основната температура на тялото ви, принуждавайки метаболизма ви да ускори и претопли сърцевината ви. Това изгаря допълнителни калории.
  • Вашето тяло е 60% вода. Всяка клетка, която имате, трябва да бъде напълно хидратирана, за да позволи на тялото ви да работи в най-добрия случай.

Не забравяйте, че други напитки се считат за прием на вода, но избягвайте тези, в които има захар.

Спете

Не подценявайте силата на съня. Сънят е времето, когато тялото ви почива, възстановява се и балансира хормоните ви. Ремонтните процеси са абсолютно необходими, за да сте сигурни, че се храните здравословно и тренирате правилно.

Ето как заетите момчета над 40 години най-накрая отслабват ...

Ако сте на 40-те, 50-те и 60-те години, трябва да се храните и тренирате по различен начин, за да отслабнете и всъщност да го спрете ...

поддържа

The безплатен еднодневен план за хранене и безплатна тренировъчна програма ще ви помогне да откриете правилния подход към упражненията и храната и да научите как бързо да губите мазнини по корема за мъжете.

Необходима е обаче подкрепа и от други мъже, които разбират какво се опитвате да постигнете и предизвикателствата по пътя. Ето защо трябва присъединете се към програмата FF30X днес.

Можете да загубите мазнини по корема и да станете мъжът, който искате да бъдете - започнете още днес!

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father