Качвате се на кантара и се ужасявате, когато числата се появят на екрана. Не ядете хляб от години и въпреки това не успявате да отслабнете. Опитвали сте всякакви чудодейни диети, но резултат няма. Нищо не може да бъде по-грешно!

diet

Вероятно сте чували навсякъде, че е най-добре да отидете на диетолог за персонализирана диета. Това е вярно! Това трябва да е първият ви ход, който трябва да направите, когато искате да започнете да се борите с теглото си.

Ако обаче не можете да направите това, има решение, достъпно за всички „Швейцарска диета“ което обещава изключителни резултати - 11 кг за 2 седмици. Той е разработен от група швейцарски диетолози, така че не е нужно да отстъпвате от най-важния принцип, а именно да посетите лекаря. Освен това тази диета може да бъде прекрасен здравословен начин на живот, след като сте разбрали какво искате. Той съдържа всъщност всички основни групи хранителни вещества, витамини и минерали.

Тази диета обаче има доста важен недостатък. Може да ви омръзне, защото това е диета без разнообразие.

Тази диета за отслабване се характеризира с липсата на въглехидрати и е богата на протеини. Много важно е да се отбележи, че преди да започнете, трябва да направите пълен набор от тестове, за да видите как е вашето здраве. Швейцарската диета се препоръчва само за напълно здрави хора.

Ето храните, които можете да ядете през деня:

  • - 200-300 г постно месо или риба. Можете да приготвите варени, приготвени на пара, печени;
  • - 2 яйца. Можете да приготвите варени или бъркани яйца без масло;
  • - 0,5 л мляко, максимум 1,5% масленост;
  • -50 г захар;
  • - 100-150 г (една филия) хляб, ръж, овес или други зърнени храни. Белият хляб е забранен;
  • - 100 г картофи. Можете да приготвите варени, печени или на скара;
  • - 50 г масло;
  • - поне 2 литра вода.

По отношение на плодовете и зеленчуците нямате строги ограничения. Можете да ядете в каквото количество искате, единственото изменение, което има не трябва да бъде в менюто ви сливи, банани, круши и грозде.

По отношение на плодовете обаче е препоръчително да ги консумирате пресни, но ако усетите желание за чаша компот, можете да го пиете без притеснение. Но това трябва да е домашен компот с не повече от 50 g захар в състава. Съществуват абсолютно забранени захаросани или сушени плодове.

В зависимост от вашата програма е препоръчително да си определите фиксирано време за хранене: три хранения и две закуски. Как ще се комбинират, зависи от вкуса на всяка разрешена храна. Всичко, което трябва да направите, е да спазвате количествата, да не сменяте храната, да не ядете плодове през нощта и да вечеряте преди 19.00.