лесно

Отслабването на бебето е трудно, ново проучване очертава как майките могат да отслабнат, като ходят с бебето си в количка.

Забележка: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моята пълна политика за разкриване може да бъде намерена тук .

Средно жени печалба 25-35 килограма по време на бременност и едно проучване заключава, че само една трета се връща към първоначалното си тегло. Обезсърчително, знам, но четете нататък за да научите как можете да се поберете в кардио тренировка, докато ходите с бебето си, за да свалите тези нежелани килограми.

Защо отслабването на бебето е толкова трудно.

Много фактори приписват на жената, която държи на теглото.

  1. Липса на сън:

Новите майки получават средно 5 часа сън или по-малко (източник). Недоспиването вреди на усилията за отслабване. Лишаването от сън поражда два хормона, които регулират апетита и глада.

  1. Липса на упражнения

С липсата на сън не идва енергия за упражнения. Да не говорим, че на новите майки им отнема известно време, за да се излекуват. Спомням си, че всяка става в тялото ми ме болеше, след като родих и отнемаха седмици.

  1. Нездравословно хранене

Много по-лесно е да вземете нещо бързо и нездравословно, след това да приготвите здравословна храна, когато имате бебе или малко дете. Често пъти хващате шепа нещо, което намирате в шкафа (чипс, бисквити, бисквитки), а след това приготвяте тежка салата.

  1. Стрес

Майките са подложени на огромен стрес. Хормоните на стреса увеличават апетита. „Яж чувствата си“ е популярна поговорка с причина.

Шансовете са подредени срещу вас като майка на малки деца, за да отслабнете, но надеждата не е загубена.

Успешно отслабнах бебето с ходене. Мда. Няма фитнес. Няма тичане. Няма глад. Просто се разхождам с бебето ми в нейната количка всеки ден.

Ново проучване установи подобни ползи от ходенето с количка, вижте страхотната информация за изгаряне на калории по-долу.

Разходка с количка - колко и колко бързо?

Изследването, публикувано в Journal of Women’s Health Physical Therapy установи, че бутането на количка на 3 mph отговаря на критериите за кардио тренировка.

Друго проучване измери количествено, че като установи, че изгарянето на калории е средно с 18% по-високо при ходене на 3 мили в час с количка срещу ходене без такава. При 3.5 mph изгарянето беше с 20% по-високо!

Навличането около тази огромна чанта за бебе най-накрая има своите предимства!

Така че, за да помогнете за изхвърлянето на тези килограми, поне един час на ден (можете да го разделите на 2 х 30 минути), за да изгорите тези допълнителни калории, без никога да напускате бебето си. Удивително.

Преди да започнеш:

3 mph е доста бързо темпо, ето някои неща, които трябва да имате предвид - за да запазите себе си и бебето си в безопасност:

1. Слушайте тялото си и лекаря си - изграждайте до този темп и не противоречете на заповедите на лекаря, ако ви кажат да спрете да ходите

2. Липсата на контрол на главата на ново бебе, не го извеждайте, разхождайки се по неравен терен или с обикновена количка, ако ще ходите по неравна земя. Дори количките за джогинг препоръчват на вашето бебе да има контрол на главата. Вместо това ходете по гладки тротоари или вътре в мола или вътрешната писта.