тази

Искаш отслабнете бързо с десет килограма. Но сте уморени от модните диети и объркването с диетите там. Вие просто искате лесен начин да отслабнете с 10 килограма възможно най-бързо. Ето вашата помощ: Прост старомоден план за отслабване от 1980 г., който може да ви помогне да загубите до 10 килограма за две седмици.

Знам, че този план работи, защото той работи за мен. Използвах тази диета през 80-те години, преди Кето, Палео и Аткинс. Така че, това е било отдавна ... и вероятно е било моделът за всичко по-горе.

Наистина работи: загубих 10 килограма за две седмици с този прост план през 80-те. (Наистина загубих около 12 килограма!) Тогава ми свърши работа, а сега може и за вас.

Отслабнете бързо с 10 лири: 5 причини да работи

  • Лесно е да се следва.
  • Изисква само малък списък с хранителни стоки.
  • Достъпна е.
  • Рецептите са ясни и прости.
  • Работи бързо. (Като бързо раздвоено бързо, за тези от нас, които искат да отслабнат възможно най-бързо!)

Как да отслабнете бързо с 10 килограма (по старомоден начин)

Казват, че можем да се учим най-добре от другите. Ето защо този старомоден план идва с две истории за успех при отслабване.

Първата история е за човека, който ме научи на този план: майка ми.

Помисли за това: Вашето тяло все още отслабва днес, точно както нашето тогава. Само диетите, рецептите и съставките са станали по-любители; процесът на отслабване не се е променил. 😉

Как мама губеше бързо 10 килограма през 60-те и 70-те

Научих за лудостта с ниско съдържание на въглехидрати, наблюдавайки майка ми. Научих се от нея и след това тя ми помогна да отслабна на същата диета. (Натрупах много килограми в колежа и след това отново, когато забременях с близнаци. Тази диета е начинът, по който отслабвах и двата пъти. С любезното съдействие на мама.)

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е нищо ново; концепцията за диета с ниско съдържание на въглехидрати датира от 1797 година.

Тогава те наистина станаха популярни в началото на 70-те, когато диетата на Аткинс стана популярна. Тогава наистина започнах да научавам повече за всичко с ниско съдържание на въглехидрати и започнах да обръщам внимание. (Всъщност не започнах диетата за първи път до 1981 г.)

Но през цялото това време щях да гледам майка си и да наблюдавам какво яде. И бих задал много въпроси. (Вероятно съм й изнервял!)

Какво яде мама, за да отслабне

Мама е яла само ПЕТ определени храни/категории храни.

И тя елиминира 4 други типа/категории.

Единичното хранене, което тя е изяла, за да отслабне бързо с 10 килограма

Имаше едно основно хранене, което мама ядеше, вероятно 80% от времето.

Беше просто, достъпно, бързо и лесно.

Какво изисква тази диета?

Този старомоден хранителен план изисква едно нещо: че нямате нищо против да ядете много от едни и същи храни често.

Просто трябва да запомните това: Ще правите този хранителен план само за 2-3 седмици.

(ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Резултатите могат да се различават. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, фармацевт и диетолог, преди да започнете това, или какъвто и да е план за диета или упражнения. Всички идеи за хранене са само предложения. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на медицинска помощ; тази диета не е предназначена за лекува или лекува всяка болест и не е одобрена от FDA или който и да е ръководен орган.)

Лесно пазаруване и подготовка

Когато с мама пристъпихме към този диетичен план за бързо отслабване, наистина беше лесно; пазаруване на хранителни стоки и приготвянето на храна беше просто.

И просто, или лесно = УСПЕХ.

Защо? Вероятно няма да се придържате към план, ако е твърде труден.

А рецептите са супер прости, с минимални съставки, които са лесни за намиране.

Отслабване

Знам, че искаш да знаеш това:

Отслабнах ли бързо? Да! Отне само около 2 седмици, но останах на него (най-вече) за трета седмица.

Колко загубих? 10 -12 паунда

Трудно ли беше? Не! Въобще не!

Приготвяне на храна

Тогава нямаше изискани вътрешни скара или фритюрници или Instant Pots.

Използвахме плота на печката, фурната и скарата на дървени въглища. (Баща ми беше доста добър в печенето на скара!)

Трудно ли е да се запомни диетата?

Храните са минимални, така че не е начинът на диета да ви обърка. Тъй като има само пет категории, от които можете да избирате, няма да се объркате.

И няма да имате проблеми с подготовката на нищо. Връзките към рецептите и съставките са лесни и лесни за намиране.

Дали тази диета е подходяща за семейства?

Да, така е. Ако смятате, че семейството ви се нуждае от още една гарнитура, това е всичко, което може да се наложи да приготвите. Може да има едно или две неща, които може да не им харесат на диетата, но е много лесно да се включат в начина на живот на вашето семейство.

Най-добрите напитки за отслабване

Не можете да пиете нищо захарно на тази диета. Това са препоръчителните напитки:

  • Вода (с шприц лимонов сок)
  • Неподсладен чай, понякога подсладен със Sweet and Low® (Това е всичко, което имахме тогава; Equal® подсладител излезе по-късно.)
  • Всяка диетична напитка, която харесвате. (Пиехме Tab® диетична кола ... някога опитвах ли? Това е първата диетична кола, която някога съм си спомнял да опитвам. НО, Fresca® беше първата диетична напитка, която помня, че съм пила.)
  • Кафе, с обезмаслено мляко и Sweet and Low® ИЛИ всеки нулевокалоричен подсладител, който предпочитате.

Можете ли да пиете алкохол на тази диета?

За двете седмици, в които сте на този диетичен план, алкохолът не се препоръчва.

НО ... ако имате много специален повод през това време, избягвайте бирата напълно; имайте или шприц за вино (1/2 бяло сухо вино, смесено с вода със селцер или Sprite Zero®). ИЛИ можете да изпиете една ликьор, смесена с вода със селцер или диетична напитка.

Но е добра идея да избягвате/елиминирате алкохола за две до три седмици, АКО искате наистина бързо отслабване!

Подправки и подправки

В този план ще ви бъде позволено да ядете някои прости подправки и подправки. Диетичният план ви дава списък и примери.

Храни, които трябва да избягвате за две седмици

Да, освен алкохола, има някои храни, които ще трябва да избягвате в продължение на две седмици, АКО искате бързо отслабване.

Старомодният хранителен план ще ви каже какво да избягвате.

Упражнение

Въпреки че НЕ ТРЯБВА да тренирате по старомодния диетичен план, препоръчително е да правите НЯКОИ упражнения, АКО искате да отслабнете бързо.

Не е задължително да включва фитнес зала, луксозно оборудване или упражнения, които ще ви убият 😉 .

Ако можете да направите нещо толкова просто, колкото да разхождате кучето си или да ходите с приятел, няколко пъти седмично, това ще ви помогне.

Диетичният план ще ви каже какви упражнения съм правил, докато бях на този диетичен план.

Прост списък с хранителни стоки

Прост, седмичен списък с хранителни стоки е включен в диетичния план.

Всички елементи са прости, лесни за намиране храни. Ако в списъка има храни, които не харесвате, просто ги премахнете. Но не добавяйте ненужни замествания, АКО можете да помогнете.

Не забравяйте: Често ще ядете много от същите храни.

Най-добри методи за готвене

Методите за готвене на този хранителен план са прости. Всяко хранене се обяснява само по себе си или се предоставя връзка към рецепта.

Най-добри размери за сервиране за отслабване

АКО искате да отслабнете бързо с 10 килограма, трябва да се придържате към една порция от всяка храна при всяко хранене.

Диетичният план включва предложения за размери за сервиране и няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да го следвате.

Прости ястия за отслабване

Старомодният хранителен план включва предложения за хранене и няколко връзки към рецепти.

Наистина е толкова просто, че ястията се обясняват сами, а рецептите са супер прости.

Поддръжка

Този диетичен план е бърз и лесен, но не е нещо, към което трябва да се придържате дългосрочно. (Отново: Моля, консултирайте се с вашия лекар (и), преди да започнете/продължите по този план.)

Получих бързи резултати за две седмици; Отчасти се придържах към него още една седмица, но добавих още няколко храни.

Старомодният хранителен план ще ви даде предложения за третата седмица. След това дава повече предложения за поддръжка и движение напред.

Ако все още имате повече килограми за отслабване, можете да се върнете към старомодната диета по-късно. Запомнете: Всеки човек отслабва по различен начин и с различни темпове, в зависимост от много фактори като пол, тегло, височина, ниво на активност, здравословни състояния/заболявания, лекарства и др. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на медицински услуги за насоки.

Outlook: Отслабнете бързо с 10 лири

Това е диетичен план, който да ви помогне да започнете да отслабвате. Работи за мен и въпреки че не мога да гарантирам вашите резултати (резултатите могат да варират!), Вярвам, че е възможно да отслабнете бързо с 10 килограма ... АКО наистина се придържате към плана за две седмици.

Как да получите диетичен план

Това е лесно! Просто се регистрирайте, за да бъдете добавени към имейл списъка, и ще получите паролата за библиотеката с ресурси ... ще получите доживотен достъп до всички текущи ресурси в библиотеката, както и до всички нови ресурси, добавяни редовно.

Какво има в библиотеката: Ръководства, специални публикации, уроци, електронни книги и много други! Всичко безплатно, когато се абонирате за LOSE-LETTER!