отслабване
Ако сте една от 7,3 милиона двойки в САЩ, които се борят с безплодието, има стъпки, които можете да предприемете към целта си за постигане на бременност. Теглото ви може да е едно важно препятствие, което можете да преодолеете с промени в начина на живот, които могат да доведат до зачеване.

Първо, нека дефинираме безплодието; Американското общество за репродуктивна медицина заявява, че безплодието е заболяване на репродуктивната система, което засяга еднакво мъжете и жените с около 20% от необясними случаи.

Последните проучвания показват, че 12% от двойките, изправени пред проблеми с плодовитостта, са резултат от теглото им. Затлъстяването напомня за хипертония, диабет и сърдечни заболявания. Въпреки това повечето хора са изненадани да разберат, че съществува връзка между затлъстяването и безплодието.

Мастните клетки при жените произвеждат полов хормон, наречен естрон, който влияе негативно на тяхната овулация и други репродуктивни функции. „Загубата на 10 - 15% от телесното тегло може да задейства яйчниците на жената да започнат да работят правилно“, според Sameh Toma, MD и медицински директор на Центъра за репродуктивна медицина в Северна Каролина (NCCRM) в Грийнсборо. „Разглеждането на теглото на жената е част от първата ни консултация в NCCRM, защото може да окаже такова влияние върху способността ни да й помогнем да забременее. Някои жени с наднормено тегло също имат синдром на поликистозните яйчници (PCOS), който им забранява да овулират и да заченат. Отново загубата на тегло може да коригира това. “

В персонала на NCCRM е регистриран диетолог, който помага на двойките да постигнат здравословно телесно тегло. Мария Кенеди, MPH, RD, LDN подчертава значението на подходящото тегло, когато се мисли за бременност. „Постигането на здравословно тегло преди бременността ви помага да увеличите шансовете си да имате здраво бебе и лесно раждане. Наднорменото тегло или затлъстяването по време на бременност увеличава риска от развитие на усложнения като гестационен диабет, прееклампсия, нужда от секцио за безопасно раждане или спонтанен аборт или мъртво раждане. След като сте бременна, загубата на тегло не се препоръчва. Въпреки това, най-вероятно ще бъдете помолени от вашия доставчик на грижи да наддавате по-малко тегло от жените, които са със здравословно тегло при зачеването. "

Има и други съображения, върху които да помислите и ако имате наднормено тегло и искате да имате бебе. Рисковете както за майката, така и за бебето могат да бъдат значителни, включително вродени дефекти и макрозомия, състояние, при което бебето расте много голямо и увеличава шансовете за нараняване по време на вагинално раждане. Съществуват също доказателства, че наднорменото тегло по време на бременност може да увеличи шансовете бебето ви да бъде с наднормено тегло, затлъстяване или да развие диабет тип 2 по-късно в живота.

Кенеди предлага този съвет на бъдещите родители: „Преди зачеването е важно жените и мъжете да се хранят здравословно. Следването на здравословен начин на хранене и редовното физическо натоварване, включващо както кардио тренировки, така и тренировки за съпротива, е най-добрият начин да отслабнете и да поддържате здравословно тегло, като същевременно се уверите, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае както за мама, така и за татко. "

Така че можете ли да сте на диета и пак да се опитате да забременеете?
Според Кенеди „Това не би било времето за драстични„ диети “или строго ограничаване на калориите и хранителните вещества. Време е да следвате здравословен начин на хранене. Средиземноморският модел на хранене всъщност е доказано, че помага да се увеличат процентите на зачеване в сравнение с типичния американски начин на хранене. Средиземноморският режим на хранене включва 7+ дневни порции зеленчуци и плодове, много зърнени храни, ядки/семена, боб, риба/черупчести, малки количества зехтин, сирене, яйца и пиле. Предлага много ограничено червено месо. Той не включва типична американска преработена храна, бързи храни или сода. Доказано е също, че пиенето на пълномаслено мляко увеличава шансовете за зачеване. "

Ако се опитвате да забременеете и искате повече информация за достигане на здравословно телесно тегло, обадете се на 800-933-7202.