Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

отслабване

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Ревенът, използван в продължение на стотици години в азиатската медицина, е изяден в Съединените щати като съставка в домашно приготвени пустини, след като е добит от градините в задния двор. Този листен зеленчук обаче отново обръща внимание на потенциалните ползи за здравето. Всъщност, изследванията са открили, че ревенът има множество характеристики, които могат да ви помогнат в усилията ви да отслабнете.

Характеристики

Както повечето зеленчуци, ревенът предлага редица хранителни предимства, като в същото време е относително нискокалоричен избор на храна. Някои от неговите характеристики могат да допринесат за загуба на тегло. Ревенът съдържа вид антиоксидант, наречен полифеноли. В антиоксидантния профил на ревен са включени катехини, същите химикали, които придават на зеления чай много от здравословните му свойства. Смята се, че катехините помагат на тялото ви да изгаря мазнините, като ускорява метаболизма ви, според медицинския център на Университета в Мериленд 3. Освен това ревенът съдържа здравословна доза фибри, което допринася за доброто храносмилане, абсолютно необходимо за здравословното отслабване.

  • Както повечето зеленчуци, ревенът предлага редица хранителни предимства, като в същото време е сравнително нискокалоричен избор на храна.
  • Освен това ревенът съдържа здравословна доза фибри, което допринася за добро храносмилане, абсолютно необходимо за здравословна загуба на тегло.

Ползи

Мога ли да получа спанак по време на кърмене?

Изследователи от Американския департамент по земеделие, храни и хранителни науки от Университета на Алберта, Едмънтън, установиха, че ревенът е ефективен при понижаване на лошия холестерол или LDL. Субектите на изследването, които са имали подобрения в здравето, са яли 27 g смлени влакна от ревен веднъж дневно в продължение на четири седмици. Счита се, че полифенолите на ревен имат и противоракови свойства, според университета Шефилд Халам.

храня се

Ревенът е гъвкава съставка. Може да заеме централно място като основна съставка в дадено ястие, какъвто е случаят с пустини като баница с ревен; стойте сами като страна; или да бъде добавен за гарнитура на други ястия, като например нарязан и добавен към прясна салата. Интересното е, че изследователи от Биомедицинския изследователски център на университета Шефилд Халам установиха, че печенето на британски ревен увеличава способностите му за борба с рака. Следователно ползите за неговото здраве могат да бъдат достъпни чрез различни методи за приготвяне.

  • Ревенът е гъвкава съставка.
  • Може да заеме централно място като основна съставка в дадено ястие, какъвто е случаят с пустини като баница с ревен; стойте сами като страна; или да бъде добавен за гарнитура на други ястия, като например нарязан и добавен към прясна салата.

Съображения

Кога бебетата могат да имат ревен?

Докато ревенът може да допринесе за загуба на тегло и да има други ползи за здравето, е необходимо известно внимание, преди да го консумирате. Зелените листа на ревен съдържат отровна оксалова киселина. Уебсайтът RuhbarbInfo.com препоръчва веднага да отрежете листата от ядливата дръжка, да измиете добре стъблата преди хранене и да наблюдавате децата, докато приготвяте и ядете ревен. Освен това много пустини от ревен съдържат големи количества захар. Така че, въпреки че самият ревен е здравословна храна, свръхконсумацията на захар заедно с него може да доведе до наддаване на тегло и/или други здравословни проблеми.

  • Докато ревенът може да допринесе за загуба на тегло и да има други ползи за здравето, е необходимо известно внимание, преди да го консумирате.
  • Така че, въпреки че самият ревен е здравословна храна, свръхконсумацията на захар заедно с него може да доведе до наддаване на тегло и/или други здравословни проблеми.

Внимание

Здравословното отслабване се извършва, когато множество фактори за начина на живот са правилно подравнени, включително редовни упражнения и хранителна диета. Тъй като вашата диета допринася значително за цялостното здраве на вашето тяло, решенията, включващи вашата диета, трябва да се вземат внимателно, под наблюдението на обучен специалист, като лекар или регистриран диетолог. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приложите каквито и да е промени, които могат да повлияят на Вашето здраве.