Разбивка на разходите - Похарчихме около 40 долара за плодове и зеленчуци в продължение на пет дни. И още 40 долара за други доставки като хляб, риба тон, дресинг и др.

диета

Резултати - Няма драматична загуба на тегло. Всъщност теглото ми се покачи в деня след началото, така че технически натрупах и след това загубих солидна лира. * АКТУАЛИЗАЦИЯ, 5/27: Теглото пада до 4,4, почти 2 килограма загуба на тегло от пика. Не е твърде изтъркан за една седмица!

Заключение - аз се придържах към оригиналния диетичен план за „ядене на каквото искате за обяд и вечеря“, тъй като през повечето от тези дни имах храна. Не съм сигурен как човекът, който първоначално е създал тази диета, е загубил 34 кг. Освен ако той сериозно не е ограничил калориите си и не е започнал да прави много по-добър избор на храна с течение на времето. Това не е чудо диета. Ако искате да свалите килограм или два седмица преди голямо събитие, това не е диетата за вас. Всъщност през първите два дни се чувствах по-подут, докато тялото ми се адаптира. Но ако се придържате към строгия диетичен план, с корекции за ежедневните ви калорични нужди, за няколко седмици, знам, че ще видите загуба на тегло с течение на времето. Ще опитам отново през 5-дневен период, когато нямам предвидени срещи или вечери. Ще публикувам актуализация, когато го направя. Мисля, че това би работило още по-добре, ако смените бананите с диня, която е с високо съдържание на витамини А и С, с ниско съдържание на калории и расте на местно ниво.

Ето подробностите, включително PDF-та за това, което ядох всеки ден!

Общо калории: 1122, пълна разбивка: 19 май

Други цели: Изпълнени изисквания за вода, плодове и зеленчуци, протеини, мазнини, фибри и натрий. Беше с въглехидрати с 15 грама.

Забележки: Беше трудно да вечерям преди 18:00, а до 18:45 бях доста гладен. Това не е необичайно за дни, когато се фокусирам върху яденето на по-малко калории и повече зеленчуци. И тогава препрочетох диетичния план и разбрах, че крайният срок е 20:00, а не 18:00! Винаги отнема известно време, за да се адаптира към ограничените калории. Чувствам се добре, въпреки леко главоболие от ограничен кофеин. Чаят просто не е същият без малко мляко в него. Мисля, че приемът на калории беше по-близо до 1250. Изядохме обяд навън и трябваше да въведа елементите поотделно.

Общо калории: 1129, 20 май

Други цели: Изпълнени изисквания за вода, плодове и зеленчуци, мазнини и натрий. Беше малко под фибри, протеини и калории. Беше над 20 грама/милиграма за въглехидрати и желязо.

Забележки: Бях малко обезсърчен от увеличаването на теглото, но мисля, че това е предишните дни, които ме настигат. С други думи, двете бисквити Bo-Berry от Bojangles, които ухапах преди пазаруване на хранителни стоки за зеленчуци и плодове, най-накрая отидоха до бедрата ми. Сигурен съм, че ще се върне надолу на третия или четвъртия ден. Имах планове за вечеря с приятели в Zoe’s Kitchen, но се справих добре с калориите. Пих вода и пих гръцка салата (без сирене, картофи или пита хляб) с пилешки гърди на скара. Единственият висококалоричен продукт в салатата беше гръцкият дресинг. Случайно имах млечни продукти в сутрешния си чай. Забравих и бях по средата на чашата, преди да си спомня.

Общо калории: 1127, 21 май

Други цели: Малко под препоръчваните калории, въглехидрати и протеини. Изпълнени цели за мазнини и фибри, както и плодове и зеленчуци.

Забележки: Теглото беше леко намалено, но все още по-високо, отколкото когато започнах. Главоболието продължава, защото приемът на кофеин в мен е намалял с две трети. Жадувам за много повече вода и изобщо не съм се борил да си набавям достатъчно по време на тази диета. Не съм сигурен дали е възможно да имам по-здравословна диета от това, което ядох днес. Много омега-3 мазнини и здравословна храна.

Общо калории: 1235, но мисля, че беше по-високо, 22 май

Други цели: Не получихте достатъчно вода, плодове или зеленчуци. Ядеше млечни продукти. И макар да не преминах най-високия диапазон на целта си за калории, ядох много нездравословна храна. Срещнах целта си за въглехидратите и мазнините. Не получих достатъчно протеин или

Забележки: Главоболието го няма! Но имах млечни продукти, което е огромно не. Семейните вечери в неделя вечер обикновено са такива и не се подготвих напред, за да създам успех. Може да добавя всеки ден към диетата, за да компенсирам лошия избор. Вдигах тежести и малко йога. Мускулите ми не са толкова болни, колкото обикновено. Мисля, че всичко е бананите.

Общо калории: 1351, 23 май

Други цели: Постигна всички цели, но достатъчно плодове и зеленчуци, протеини и фибри. Всички най-големи доприносители за отслабване.

Забележки: Теглото ми е пряко свързано с достатъчно сън и напоследък не го правя. Надявам се довечера да спя стабилно през нощта, за утре да последно претегляне. Към този момент не съм сигурен как бих могъл да постигна целта от 1-3 фунта. Мисля, че щеше да свърши работа, ако бях се придържал много стриктно към точната диета и не бях ял тези проклети бисквити Бо Бери. Така че отново, може би един допълнителен ден би компенсирал. Тичахме днес, което всъщност ме кара да жадувам по-малко за храна. Колкото и странно да звучи това.