отстраняване

Ноктите на ноктите са полезни, когато имате сърбеж за надраскване. Но може да не знаете много за тях. Тази здрава и издръжлива тъкан предпазва пръстите на ръцете и краката ви. Ноктите ви помагат да хващате и манипулирате малки предмети. Представете си, че обелвате портокал или разгъвате подарък без тях. Но какво прави здравите нокти на ръцете?

Ноктите са много полезни, но малко загадъчни. Тези любопитни съединители могат да ви дадат ценна информация за вашето здраве и хранителен статус. Признаците от ноктите ви могат да ви предупредят за недостиг на хранителни вещества и да ви кажат кога вашата диета е на първо ниво. Здравите нокти отразяват здраво тяло. Погледнете внимателно ноктите си, за да видите какво ви казва тялото ви.

Анатомия на ноктите

Решаването на мистерията започва с анатомия. Ноктите ви растат от преди да сте се родили. И те ще бъдат с вас през целия ви живот. Ноктите на ноктите са нещо повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Те са сложен хибрид на клетките и протеините, които съставляват кожата и косата.

Изучаването на следните термини ще ви помогне да разберете как са структурирани ноктите ви.

  • Stratum corneum: Най-външният слой на вашия епидермис (кожа). Роговият слой е пълен с протеин кератин, който придава на ноктите им твърда текстура.
  • Нокътна плочка: Вашият нокът. Нокътната плочка е изработена от кератин, който се втвърдява и придава на ноктите ви структура и твърдост. Долната страна на нокътната плочка е пълна с хребети. Те се придържат към нокътното легло отдолу.
  • Нокътно легло: Областта, върху която расте нокътът. Нокътното легло е съдово и има жлебове, които допълват хребетите под нокътната плоча. Това позволява на нокътното легло и нокътната плочка да се слепват.
  • Лунула: Бяла дъга с форма на полумесец в основата на нокътя ви. Лунулата е бяла поради високата концентрация на ядра в матрицата на ноктите отдолу.
  • Матрица на ноктите: Матрицата на ноктите лежи под лунулата и е източникът на кератинизация - процесът, при който протеините в ноктите се събират в матрицата на ноктите.
  • Кутикула: Кутикулата е слой кожа, който расте над основата на нокътната плоча. Това предпазва нокътната плочка от повреда или инфекция.

Жизненият цикъл на здравословните нокти на ръцете

Развитието на ноктите започва през деветата седмица на бременността. До 16-та седмица ноктите се виждат на нарастващия плод. От раждането и след това ноктите растат между три и четири милиметра всеки месец. Този непрекъснат растеж може да се отдаде на клетките, изграждащи нокътя.

Ноктите на ръцете се състоят предимно от протеина кератин. Този структурен протеин се произвежда в големи количества от кожни клетки и се намира и в косата ви. Тъй като скоростта на оборота на кожните клетки е висока в сравнение с другите клетки в тялото, запасът от кератин винаги се попълва. Кератинът в ноктите ви произхожда от роговия слой и се сглобява в матрицата на ноктите.

Ноктите ви растат от матрицата на ноктите в основата на нокътното легло до краищата на върховете на пръстите ви. Нокътната плочка покрива нокътното легло и защитава деликатната кожа и кръвоносните съдове отдолу. Нокътната плоча остава плътно свързана с нокътното легло чрез съвпадащи хребети и канали, които плътно прилепват една към друга. Тъканта на кутикулата затваря празнината между кожата и ноктите и предотвратява заразяването на микробите и микробите с кожата.

Всяко парче от нокътя ви изпълнява важна функция. Необходимо е да поддържате ноктите си в добро състояние, за да могат те да ви обслужват най-добре. Мислете за ноктите си като за динамична времева линия. От върховете на пръстите до основата на нокътното легло, ноктите ви съхраняват ценна информация за вашето здраве и диета. Тази информация се актуализира, докато ноктите ви растат - така че бъдете нащрек за промени.

Неща, които ноктите ви могат да ви кажат

Здравите нокти са здрави и здрави. Но когато липсва хранене или има друго безпокойство, това не винаги е така. Имайте предвид, че промените в ноктите ви могат да сигнализират за промяна в цялостното ви здравословно състояние.

Слабите нокти са чупливи и лесно се цепят или пукат. Това може да е симптом на дехидратация. Тъй като ноктите и кожата са сходни в клетъчния си грим, грижата им също е. Когато сухотата е проблем, овлажняването е отлично средство. Нанасянето на лосион върху кожата и ноктите след душ или вана е чудесен начин да заключите влагата под повърхността.

В допълнение към овлажняването, избягвайте нещата, които изсушават ноктите ви. Ацетонът в лакочистителя за нокти е често пренебрегван виновник. За да намалите евентуалните щети, причинени на ноктите ви от почистващи препарати, ограничете се до смяна на лак два пъти месечно.

Избягвайте да излагате ноктите си на домакински почистващи препарати и препарати. Химикалите в тези продукти бързо изсушават кожата и ноктите. Защитата на ръцете с чифт гумени ръкавици може да бъде решението за сухи и чупливи нокти.

Можете да поддържате здрави нокти, като приемате витамини от B в диетата си. Биотинът (B-витамин) е свързан с поддържането на здравината на ноктите, когато се приема като хранителна добавка. Приемът на биотин може да има подобни ефекти върху косата и кожата ви. Има предварителни доказателства, които предполагат, че добавките с биотин поддържат дебелината на косата и поддържат здравословен тен.

Хранене добре за здравословни нокти

Богата на хранителни вещества диета може да насърчи цвета и формата на здравите нокти. Яденето на храни, богати на желязо - като зелени зеленчуци, постно червено месо и фъстъчено масло - може да достави на тялото ви желязото, от което се нуждае за безпроблемна работа и красиви нокти. Когато само диетата не е достатъчна за задоволяване на нуждите от желязо, може да е необходимо добавяне.

Цинкът е друго важно хранително вещество за поддържане на здрави нокти. Този минерал може да се получи чрез диета, включваща говеждо и морски дарове, както и зърнени храни, обогатени с цинк. Този важен минерал също е често срещан компонент на мултивитамини и добавки за имунна подкрепа.

5 съвета за здравословни нокти на ръцете

Използвате ноктите си през цялото време, така че е важно да се грижите за тях. Има много неща, които можете да направите, за да развиете щастливи, здрави нокти:

за автора

Сидни Спроус е писател на свободна практика, базиран от Форест Гроув, Орегон. Притежава бакалавърска степен по човешка биология от държавния университет в Юта, където е работила като студент и изследовател. Сидни е студент през целия живот на науката и си поставя за цел да преведе възможно най-ефективно текущите научни изследвания. Тя пише с особен интерес към човешката биология, здраве и хранене.