peoples

Снимката е предоставена от Ohmega1982 на FreeDigitalPhotos.net

Ако не се борите със синдрома на раздразнените черва (често наричан IBS), вероятно познавате някой, който го прави. Това състояние засяга много хора и въпреки броя на лекарствата, които могат да се приемат за IBS, знаете ли също, че има много естествени стратегии, които могат да се използват вместо това?

IBS е сложно хронично състояние, което засяга повече от 30 милиона души в САЩ. Според Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства (IFFGD), IBS (наричан още спастично дебело черво) може да бъде сложен за диагностициране. Причината е неизвестна и много от симптомите обикновено са свързани с други заболявания като възпалително заболяване на червата (IBD), автоимунно разстройство.

Тъй като IBS страда, най-честите от всички симптоми включват подуване на корема, спазми, газове и променени навици на червата (диария, запек или и двете редуващи се честота и консистенция). С такива често срещани симптоми, това прави IBS трудно за диагностициране. Когато обаче симптомите са придружени от слуз в изпражненията, усещане за непълно елиминиране или ако изхождането облекчава коремната болка, има по-голям шанс да страдате от стомашно-чревно разстройство, като IBS.

Конвенционалните лечения обикновено използват спазмолитици, средства против диария, лаксативи и антидепресанти за контрол на симптомите. Въпреки че мнозина ще намерят облекчение при тези лечения, често има нежелани странични ефекти и те поддържат тялото зависимо от тях, вместо да се справят с основната причина. IBS се характеризира като функционално стомашно-чревно разстройство. Следователно няма структурни увреждания или биохимични аномалии на дебелите черва. Това означава, че диетата и начинът на живот играят голяма роля в това как тялото ви реагира на определени стимули.

Започнете с диетата

Първата стъпка е да се изключат причините, свързани с диетата, като непоносимост към лактоза. Опитайте да премахнете млечните продукти от вашата диета за няколко седмици и наблюдавайте вашите чревни навици, за да видите дали симптомите изчезват. Същото може да се направи и с храни, съдържащи захар и пшеница. Помислете за елиминираща диета и започнете с изваждането на захар, след това кофеин (кафе, черен чай, мате, кола, какао, шоколад), алкохол, пшеница, ядки и ядки, сурови храни, соеви продукти, чипс, студени напитки и сорбитол, често се среща в ментови бонбони.

След като промените диетата си в продължение на поне 2 седмици, трябва да забележите известно облекчение в симптомите си, ако диетата е била причината. Ако искате да предприемете допълнителни стъпки, за да определите кои храни реагират в тялото ви, постепенно въведете отново тези храни в диетата си и обърнете внимание на това, което тялото ви казва. За IBS-D (преобладаваща диария), помислете за ограничаване или премахване на количеството таблетки или капсули в лекарства или добавки, които съдържат лактоза или захароза.

За да покаже значението на диетата, свързана с IBS, Alan R. Gaby, MD цитира проучване, проведено върху пациенти с IBS и хранителни алергии в Хранителна медицина,

„Двадесет и четири пациенти с IBS консумираха хипоалергенна диета в продължение на 3 седмици, последвана от индивидуални предизвикателства с храната. Четиринадесет пациенти (59%) са имали постоянно обостряне на симптомите при повторно въвеждане на специфични храни. След 6-месечна диета, която изключва нарушаващите храни, 10 пациенти са без симптоми, а останалите 4 са подобрени.

Потърсете алтернативни средства за защита

В допълнение към промяната в хранителните навици, други лечения с билки и етерични масла са показали благоприятни ефекти за стомашно-чревни симптоми. Мента или ментово масло (ентерично покритие), лайка, чай от женско биле или сладък корен деглициризиран (DGL), алое вера с магнезиев аспартат (800 mg дневно) може да помогне на гладката мускулатура и да успокои стомашно-чревния тракт. Канела, джинджифил, копър, копър, и лайка са карминативни билки и помагат за облекчаване на коремна болка чрез движеща се задръствания за тези, които изпитват IBS, свързана с диария. Джинджифил, кардамон, и канела също помагат за облекчаване на подуването на корема. Добавяне на влакна като псилиум обвивка и прясно смлени цели ленено семе е друг вариант. Psyllium е адаптогенно влакно, омекотява изпражненията при запек, като същевременно образува по-твърдо изпражнение, ако страда от диария.

Друго съображение е да отделите време за хранене и да дъвчете старателно храната си. Вземане на качествено мулти-щам пробиотик може да бъде от полза за някои пациенти, тъй като те са от съществено значение за поддържане на оптимално съотношение между добри и лоши бактерии в червата, а също и смилането на храната и усвояването на хранителните вещества. Също така проверете за паразити. Някои паразити, като Giardia, могат да допринесат за това.

Адрес на емоционалния стрес

Когато се справяте с IBS, е важно не само да погледнете какво ядете, но и да обърнете внимание на това как живеете. Къде прекарваш времето си? Давате ли си достатъчно място, за да се възстановите от емоционален стрес, който може да сте срещнали? Умът има удивителна способност да влияе върху функцията на тялото. Гневът, страхът, напрежението, стресът, манията и притеснението могат да нарушат функционирането на здрав храносмилателен тракт. Ползите от спокойния и спокоен начин на живот оздравяват тялото. Всъщност нашите емоции имат пряк ефект върху дебелото черво. Дебелото черво има точки за рефлексология за всяка друга част на тялото. Доказано е също така, че неприятните емоции възпрепятстват перисталтиката (последователни вълни на неволно свиване) на дебелото черво. Това доказва, че негативните или страховити мисли, които имаме, могат да променят функционирането на червата ни.

Много от нашите невротрансмитери са направени в червата. Мозъкът изпраща и получава нервни импулси в стените по тръбата на червата ни. Серотонинът, невротрансмитер, модулиращ настроението, емоциите, съня и апетита, се формира предимно в червата, регулирайки храносмилането и перисталтиката. Когато стомашно-чревният ни тракт е „раздразнителен“, това означава, че „нервните окончания в стената на червата, които контролират мускулната функция и влияят върху усещането на червата, са необичайно чувствителни“, цитирано от Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства. Това обяснява защо лекарите предписват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI’s) за IBS. Проучванията обаче показват, че пациентите с IBS изпитват най-голямо подобрение при диетични модификации, съчетани с едно или повече други холистични терапевтични лекарства.

За повече информация относно видовете храни и добавки, препоръчани за хора, страдащи от IBS, вижте Диета с ниско съдържание на FODMOP от д-р Сю Шепърд и д-р Питър Гибсън. Можете също така да се свържете с уелнес персонала на Peoples относно природни средства за облекчаване на симптомите, свързани с IBS. Не забравяйте, че не е нужно да страдате сами. Имате опции!