перфектната

В по-голямата част от храната, която ядем, не само липсват хранителни вещества, тя е пълна с добавки, консерванти и други химикали.

От въздуха, който дишаме, и водата, която пием, до хилядите химикали, с които влизаме в контакт всеки ден - всичко оказва своето влияние върху дебелото черво и в крайна сметка върху цялостното ни здраве.

Храносмилателният процес започва веднага щом храната попадне в устата. Докато дъвчем храната си, ние увеличаваме повърхността на хранителните частици, което прави храната по-податлива на храносмилателни ензими. По-малките частици храна също пътуват по-лесно (и бързо) през тънките и дебелите черва. В стомаха храната се смесва със стомашни сокове, съдържащи храносмилателни ензими и солна киселина. Тази смес е известна като химус. От стомаха химусът се премества в тънките черва. Там повече ензими и жлъчка се смесват с химуса и разграждането на хранителните протеини, мазнини и въглехидрати е завършено. Някои въглехидрати не се усвояват от човешки ензими и те преминават неразградени в дебелото черво.

Повечето хранителни вещества се абсорбират в тънките черва. Витамин К, ниацин и витамини от група В обаче се образуват от полезни бактерии и се абсорбират от дебелото черво. Витамин К е необходим за съсирването на кръвта и ниацин, а витамините от група В влияят на енергийните нива, метаболизма, чувството на умора и функцията на нервите. Данните сочат, че серотонинът се създава и в дебелото черво.

Дебелото черво също е предназначено да елиминира токсините. Когато дебелото черво не работи добре, то започва да абсорбира токсините в кръвния поток, вместо да ги изхвърля. Можете да разберете защо здравото дебело черво е важно.

И така, как да разберете дали имате нездравословно дебело черво? На първо място, ако някога сте приемали антибиотици, има доста голям шанс здравето на дебелото черво да не е оптимално.

Защо? Тъй като един от определящите фактори за здравето на дебелото черво е бактерията в червата. Дали е приятелски или недружелюбен. Антибиотиците са предназначени да убиват бактериите и не ги интересува дали са приятелски настроени или недружелюбни. Противозачатъчните хапчета, недостатъчно диетични фибри, лоши хранителни навици, алкохолни напитки, хлор, натриев флуорид и стрес също допринасят за дисбаланса на чревната флора.

Нашата храносмилателна система е дом на повече от 500 различни бактериални вида и ако 85% от бактериите в дебелото черво са приятелски настроени, тогава дебелото черво може да се справи с 15% от неприятелските бактерии. Проблемът е, че повечето от нас са обърнали това. Резултатът?

Диария, запек, прекомерни газове, подуване на корема, алергии, екзема, раздразнително черво, възпалителни черва, камъни в бъбреците, ушни инфекции, настинки, вагинални дрожди инфекции, болест на Crohn, непоносимост към лактоза, млечница, стъпало на крака, рак и др. Големият проблем с тези състояния е, че в повечето случаи се използват повече лекарства, дори когато те са били причина за чревните проблеми на първо място. Например, стрептококът ще изчезне ли сам? Разбира се, че не, ако питате повечето хора. Приетото конвенционално лечение на стрептокок в гърлото е незабавно пътуване до лекар за поредната рецепта.

Как може да бъде това? Е, приятелските бактерии (наречени пробиотици - има 1000 щама) предотвратяват свръхрастежа на дрожди и гъбички. Те се конкурират с кандида в червата, потискат растежа на потенциално вредни бактерии, произвеждат вещества, които могат да понижат холестерола, подобряват защитната бариера на храносмилателния тракт, помагат за производството на витамин К, подобряват имунната функция, понижават холестерола в кръвта при някои хора те понижават кръвното налягане при някои хора, подпомагат храносмилането на лактозата, предотвратяват появата на кариес, намаляват преминаването на бактерии или антигени от червата в кръвния поток, борят се с предканцерогенни или мутагенни съединения, понижават pH на чревното съдържимо, разграждат оксалатите (допринасят за камъни в бъбреците), детоксикират погълнатите канцерогени, произвеждат съединения, които инхибират растежа на туморните клетки и др.!

И така, откъде вземете тези пробиотици?

Е, вярвайте или не, киселото мляко, закупено в магазина, вероятно не е най-добрият ви източник. Нито пробиотичните хапчета, които купувате в магазина за здравословни храни. Защо? Тъй като киселото мляко е пастьоризирано, което убива всички бактерии и след това те добавят един или два щама пробиотици, но не забравяйте, че има 1000 щама; и същото важи и за пробиотичната добавка. Плюс добавката е изсушена, така че пробиотичните щамове трябва да се хидратират, преди да могат да бъдат ефективни.

И така, какво трябва да направи едно момиче?

Е, пробиотиците могат да бъдат намерени в домашно кисело мляко и кефир, както и в естествено ферментирало кисело зеле и други естествено ферментирали храни. Така че, когато поглъщате тези храни, вие всъщност връщате приятелски бактерии обратно в червата си!

И така, какво общо има това с „перфектната трифекта за здравето на червата“? Ами пробиотиците са една част от него. Нека ви кажа какво правим в нашето семейство.

Пресен чесън

Първо, всяка вечер преди лягане вземаме пресен чесън и го нарязваме на ситно - около чаена лъжичка пълна ще свърши работа. След това го оставяме да престои 14 минути и го поглъщаме като хапче.

Чесънът убива неприятелските бактерии в червата ми и храни приятелските бактерии - това е, което е известно като пребиотик.

Удивително е, че нямам дъх от чесън и не мириша на чесън, когато се потя.

Ако сте от хората, които смърдят от яденето на суров чесън, опитайте вместо това ферментирал чесън. Невероятно лесно е да се направи, а маринованите скилидки чесън запазват цялата терапевтична стойност с премахване на потенциала за топлина и миризма.

Редмънд Клей

Второ, всеки ден взимаме по една чаена лъжичка глина Редмънд и я смесваме в чаша вода, оставяме я да престои няколко минути, разбъркваме отново и я изпиваме.

Освен всичко друго, глината е предимно отрицателно заредена, но неблагоприятните бактерии, токсини, паразити, тежки метали и радиация са заредени положително. Така че, когато глината пътува през храносмилателната система, неприветливите бактерии (и други неща) се привличат към глината и се елиминират.

Кефир

Трето, през целия ден пием кефир. Кефирът е по-добър избор от киселото мляко, тъй като киселото мляко съдържа само няколко щама полезни бактерии, докато кефирът има 20 или повече. Също така, за разлика от киселото мляко, някои от тях са агресивни щамове, които реколонизират червата.

Една дума на предпазливост. Домашният кефир е по-добър и по-терапевтичен от търговските марки, които имат по-малко щамове и вероятно ферментират за по-кратки периоди от време.

И така, имаме чесънът да убива неприятелите и да храним приятелските; глината, изваждаща недружелюбното от системата; и кефирът, който връща приятелски в системата, която чесънът след това захранва.

Вижте как става това?!

И така, какво съм забелязал, откакто в живота си прилагам „перфектната трифекта“ за здравето на червата? Е, аз съм по-редовен в движението на червата (overshare, но това е истината).

Не забравяйте, че тялото ви е като поничка - кръгла с дупка през центъра. Горната част на дупката е устата ви, а долната част на дупката е ануса ви. Винаги, когато се отвори горният отвор, не трябва да мине много време преди да се отвори долният отвор и ако не е, нещата се нуждаят от подобрение.

Другото, което забелязах, е, че гладът ми за захар спря. Не мислех много, докато една моя приятелка не коментира, че има същия резултат! Но има смисъл. От какво се хранят недружелюбните бактерии? Рафинирана захар, рафинирано брашно ... Така че, когато имам повече приятелски бактерии, отколкото неприятелски бактерии, тялото ми няма да жадува за нещата, които хранят неприятелските бактерии!

Трето, имам цялостно усещане за здраве и благополучие и нямам „мозъчна мъгла“!

Не е твърде изтъркан за няколко „домашни лекарства“, а?!

И така, имали ли сте опит с използването на Перфектна Trifecta от чесън, глина и кефир за подобряване на здравето на червата? Ако е така, бих искал да чуя за вашите преживявания.