Публикувано от Абел Джеймс | Последна актуализация: 11 ноември 2020 г.

чаена лъжичка

  • 1 чаша бадемово брашно
  • ½ чаша кокосово брашно
  • ¼ чаша ленено брашно
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 6 супени лъжици органично кокосово масло, разтопено
  • 1 чаша пълномаслено неподсладено консервирано кокосово мляко, разклатено
  • ¼ чаша кленов сироп (или кокосова палмова захар)
  • 1 (15-унция) консерва 100% тиквено пюре (или 1 ¾ чаши прясно пюре от тиква)
  • ¼ чаша кокосова палмова захар (или ⅛ чаена лъжичка органичен екстракт от листа на стевия)
  • 6 фурми Medjool, премахнати костилки (или ¼ чаша повече кокосова палмова захар)
  • 1 (12-унция) може да се изпари козе мляко (или 1 ¾ чаши пълномаслено неподсладено консервирано кокосово мляко - само дебелата сметана отгоре - ще трябва да използвате 2 кутии)
  • ¼ чаша кокосово масло (или масло, хранено с трева)
  • 2 чаени лъжички смляна канела
  • ½ чаена лъжичка смлян джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
  • ¼ чаена лъжичка морска сол
  • 1 яйце (пилешко или патешко)
  • 2 жълтъка (пилешко или патешко)
  1. Загрейте фурната до 425 ° F и намажете тавата за пай с кокосово масло (не забравяйте да намажете и джантата).
  2. В голяма купа разбийте бадемовото брашно, кокосовото брашно, лененото брашно и солта.
  3. Добавете разтопеното кокосово масло, кокосово мляко и кленов сироп. Смесете, докато се смесят добре.
  4. Притиснете тестото в намазнената форма за пай и замразете черупката на пая, докато правите пълнежа.
  1. В блендер смесете тиквеното пюре, кокосовата захар, фурмите, изпареното козе мляко, кокосовото масло, канелата, джинджифила, индийското орехче, смлените карамфили и солта, докато фурмите бъдат разбити и добре включени.
  2. Добавете яйцето и 2 жълтъка и смесете, докато се смесят.
  3. Изсипете пълнежа в обвивката на пая и подредете ръба на тавата за пай с фолио, за да покриете ръбовете на кората (за да не изгорят). Печете 15 минути.
  4. Намалете температурата на фурната до 350 ℉. Печете, докато нож, поставен близо до центъра, излезе чист, около 50 минути.
  5. Извадете от фурната и охладете 2 часа. Сервирайте веднага или покрийте и охладете до готовност за сервиране.

Суперхрана кора: Добавете 1 супена лъжица пчелно млечице на прах, ½ чаена лъжичка гъба рейши на прах и ½ чаена лъжичка ашваганда в съставките за суха кора.

Как да направим това палео-приятелски: Можете да изключите млечните продукти по тази рецепта, като използвате гъстата сметана, която се отделя при охлаждане на консерва с пълномаслено неподсладено кокосово мляко вместо изпарено козе мляко.

Кора без ядки: За да направите нашата коричка от елда от меласа, заменете бадемовото брашно и кокосовото брашно за 1½ чаши брашно от елда (не същото като пшеничното брашно) и добавете 1 супена лъжица меласа към съставките на кората.

Пълнеж без яйца: За да направите пълнежа от тиква без яйца, оставете яйцето и 2 жълтъка и добавете 1 пълна супена лъжица нишесте от маранта към съставките за пълнене и смесете добре.

Не можете да преминете през празниците без старомодно Тиквен пай.

Но по това време на годината Frankensweets са навсякъде. Повечето десерти са опаковани рафинирани захари и масла, изкуствени аромати, глутен и по-лошо - всичко това допринася за цял набор от здравословни проблеми и наддаване на тегло.

Разбира се, можете просто да следвате съветите в списанията, които крещят: „Откажете се от всичко вкусно по това време на годината, за да не напълнеете!“

Но знаете какво се случва, когато разчитате на воля, нали? По някое време се оказваме, че разбъркваме всеки десерт от погледа.

Яденето на вкусна храна е човешка природа. Лишаването не работи.

Така че, вместо да се борите с него, бягайте с него. Можете да се насладите на голяма филия пай на Деня на благодарността с нашия супер-лесен, без провал, без глутен, изгаряне на мазнини Рецепта с тиквен пай, която ще накара всички да се върнат за секунди ...

Всъщност имахме член на племето, който каза, че тя е яла тиквения ни пай в продължение на три дни и беше напълно не съжалявам. Защо? Защото в нашия тиквен пай има истинска храна (и много малко добавена захар).

Всеки път, когато посещаваме семейството си по празниците, в крайна сметка правим поне три от тези тиквени пайове. И те бързо изчезват.

Този тиквен пай е един от основните ни продукти през това време на годината. Ако търсите див, палео-приятелски десерт, този пай все още се вписва във вашия план за изгаряне на мазнини.

На празничната десертна маса най-добрата защита е добро нарушение - затова се въоръжете с пай за изгаряне на мазнини!

Ето едно предизвикателство: Направете тази баница за вашата вечеря за Деня на благодарността и вижте дали някой дори осъзнава, че е „здравословна баница“. Обзалагам се, че ви казват, че това е най-добрият тиквен пай някога са опитвали!

Можете просто да се усмихнете и да се насладите на голяма фигура, докато всички се чудят как изглеждаш толкова страхотно яде така!

Ако планирате няколко събирания или имате голямо семейство, просто продължете и удвоете или утроете рецептата. Не се притеснявайте, ще бъде изядено.

Как да направим този тиквен пай суперхранка

Част от Дивата диета поддържа възможно най-ниска захар, така че ние използваме фурми, за да подсладим този пай вместо добавените преработени захари.

Ние също обичаме да добавяме суперхрани към нашите смутита и лакомства, за да увеличим хранителната плътност.

Защо да добавяме суперхрани? Тъй като тези съставки могат да направят вашето „лакомство“ здравен център, пълен с: антиоксиданти, имуностимулатори, противовъзпалителни средства, и дори ползи против стареене, за да върнете часовника назад.

Ето как да направите Суперхрана: Добавете 1 супена лъжица прах от пчелно млечице, ½ чаена лъжичка гъба рейши на прах и ½ чаена лъжичка ашваганда в съставките на сухата кора (в стъпка 2 от Инструкциите за кората). Това е! Не са необходими други корекции.

Имате алергия? Ние ви покрихме.

Как да направите това без млечни продукти: Можете да изключите млечните продукти в тази рецепта, като използвате гъстата сметана, която се отделя при охлаждане на консерва с пълномаслено неподсладено кокосово мляко вместо изпарено козе мляко в пълнежа, както и да използвате кокосово масло вместо масло в кората.

Кора без ядки: За да направите нашата коричка от елда от меласа, заменете бадемовото брашно и кокосовото брашно за 1½ чаши брашно от елда (не същото като пшеничното брашно) и добавете 1 супена лъжица меласа към съставките на кората.

Пълнеж без яйца: За да направите пълнежа от тиква без яйца, оставете яйцето и 2 жълтъка и добавете 1 супена лъжица нишесте от маранта (или нишесте от тапиока) към съставките за пълнене и смесете добре.

Какво да правя с допълнителния яйчен белтък? Използвайте го в омлет с белтък или рецепта за десерт с разбита заливка от безе.

Искате ли да направите този пай изключително богат и упадъчен? Продължете и сменете патешките яйца за пилешките яйца. Няма връщане назад.

НАУЧЕТЕ КАК ДА СЕ ИЗПАДАТ 20 ФУНТА ЗА 40 ДНИ С ИСТИНСКА ХРАНА

Преди да планирате менюто си за почивка ...

Имаме нещо, което може да улесни живота ви.

Ако търсите още повече палео, диви, вкусно добри рецепти за изгаряне на мазнини за празниците, елате да разгледате нашата електронна книга за изгаряне на мазнини и вземете нашата Празнична готварска книга абсолютно безплатно когато поръчвате днес!

Ако вече сте закупили The Fat-Burning Chef, просто влезте в портала за изтегляне и изтеглете безплатно eCookbook на Holiday Feasts!

В празничната готварска книга ще намерите две пълноценни ястия и декадентски десерти включително:

  • Печена пуйка с клен с саламура
  • Годжи сос от червена боровинка
  • По-добре от картофено пюре
  • Пълнеж от ябълков градински чай
  • Говеждо филе със сос Борделайс
  • Гювеч със зелен фасул
  • Декадентска шоколадова торта без брашно
  • Ментов горещ шоколад
  • Чай Spice Eggnog
  • Ухапвания от плодови торти
  • Тиквен чийзкейк
  • и още!

ПЛЮС можете да влезете в най-добрата форма на живота си през цялата година с готварската книга Fat-Burning Chef, пълна с вкусни ястия, специално създадени да ви помогнат топят се мазнини, дори по време на празничния сезон!

Няма да имате нужда от новогодишна резолюция - просто кликнете тук, за да поръчате готвача за изгаряне на мазнини и да получите безплатно Празнична готварска книга безплатно!

Коя е любимата ви празнична баница? Коментирайте по-долу, за да ни уведомите!