Знаете ли, че можете лесно да отслабнете с диетата с пиле и броколи? Научете повече за тази невероятна диета, която да ви помогне, докато сваляте килограмите.

трябва

  • Tweet
  • Дял
  • Google+
  • Джоб
  • Хранително

Какво трябва да знаете за диетата с пиле и броколи

Публикация, споделена от Пиле и броколи (@chickenandbroccoli) на 13 октомври 2015 г. в 15:10 ч. PDT

Много хора имат проблем с наднорменото тегло или затлъстяването. Това, което повечето хора не знаят, е, че е толкова лесно да наддадете на тегло и трудно да го отслабнете. Отслабването е тежко и уморително пътуване, което хората с наднормено тегло трябва да преминат. Те търсят най-добрия и лесен начин за следване, за да постигнат загуба на тегло. Диетата с пиле и броколи идва от света на културизма. В бодибилдинг диетата те включиха кафяв ориз, за ​​да се погрижат за приема на въглехидрати. Диетата за бодибилдинг с пилешко месо, броколи и кафяв ориз помогна на културистите да изградят своите културистки тела. Диетата за културизъм не е за хора със слаби сърца. Диетолозите обаче, които препоръчват тази диета за отслабване, казват, че консумацията на кафяв ориз не е задължителна. Можете да изберете да вземете само пиле и броколи или да включите ориз, ако искате. Така или иначе, диетолозите твърдят, че диетата с пиле и броколи може да помогне за отслабване, без да се налага да спортувате.

Диетата с пиле и броколи

Планът за диета с пиле и броколи

Публикация, споделена от Пиле и броколи (@chickenandbroccoli) на 14 октомври 2015 г. в 9:55 ч. PDT

Диетата с пиле и броколи се спазва в продължение на десет дни. Можете да правите диетата по-дълго от десетте дни, ако искате да се занимавате с културизъм. В противен случай ще получите желаните резултати след десет дни след спазване на диетичния план. В продължение на два дни трябва да се спазва едно меню от плана за диета с пиле и броколи. Накратко, ще трябва да спазвате пет диетични менюта, които са различни за три пъти хранене, което е закуска, обяд и вечеря. Също така трябва да останете хидратирани през този период на отслабване, за да постигнете най-добри резултати. Пийте много вода, неподсладено кафе или чай.

1. Първи ден и двудиетен план

Закуска

Трябва да вземете една чаша неподсладен черен чай с 50 грама пълнозърнест хляб и 200 грама варени броколи.

Обяд

От вас се изисква да изядете 100 грама варени броколи, 250 милилитра пилешка супа и 150 грама варено пиле.

Вечеря

Диетичният план за вечеря включва 250 грама броколи, приготвени само с малко сол на вкус. Можете също така да изпиете чаша неподсладен черен чай. Пилето и броколите могат да бъдат приготвени по какъвто предпочитате начин. Неподсладеният чай трябва да е черен без мляко, защото млякото ще попречи на загубата на тегло.

2. Ден трети и четвърти диетичен план

Закуска

Диетичният план изисква да имате 200 грама броколи за закуска. Броколите трябва да се готвят със зехтин, а за подправка на нещата може да се включат и чесън и чушки.

Обяд

Диетичният план изисква да имате 150 грама броколи с 50 грама риба тон или пилешки гърди. Броколите и рибата тон или пилешките гърди трябва да се готвят в зехтин и да се добави една средна глава лук с два средни домата. Рибата тон също може да бъде включена в диетичния план, тъй като тя също е бяло месо с много хранителни вещества и може да предотврати монотонността на консумацията на пилешко месо.

Вечеря

Трябва да вземете и това, което сте закусили, за вечеря.

3. Ден пет и шест диетичен план

Закуска

Включва 100 грама варени пилешки гърди със салата, направена от 100 грама варени броколи и две супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд

Трябва да имате 200 грама броколи, сварени в подсолена вода и една филия хляб, която е пълнозърнеста.

Вечеря

Включва 150 грама варени пилешки гърди с една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

4. Ден седми и осем диетичен план

Закуска

Диетичният план изисква да имате две варени яйца, 100 грама варени броколи и само една чаша неподсладен черен чай.

Обяд

Включва 150 грама варено пиле, 100 грама варени броколи и 250 милилитра пилешка супа, която може да се осоли леко.

Вечеря

Публикация, споделена от Пиле и броколи (@chickenandbroccoli) на 13 октомври 2015 г. в 10:47 ч. PDT

Диетичният план изисква да имате 250 грама варени броколи и само една чаша неподсладен черен чай за вечеря.

5. Ден девети и десет диетичен план

Закуска

Трябва да имате 100 грама броколи, които се осоляват леко с два варени моркови.

Обяд

Диетичният план за обяд включва 100 грама варено пиле или риба, 100 грама броколи, осолени с една филия пълнозърнест хляб.

Вечеря

Публикация, споделена от Yoooooooo CB (@chicken_and_broccoli) на 21 юли 2016 г. в 17:43 PDT

Включва 200 грама броколи, приготвени с щипка сол и един варен картоф. Този диетичен план може да не е вкусен или вкусен за много хора. Диетата обаче дава резултатите, които се очакват при загуба на тегло. Всичко, което трябва да направите, за да постигнете ефективни резултати, е да бъдете стриктни, дисциплинирани и да спазвате диетичния план. Броколите също помагат за детоксикация на тялото ви и спомагат за отслабване. Също така е препоръчително да се ядат плодове като ябълки и ананаси по време на диетичния план за пиле и броколи.

Предимства на диетата с пиле и броколи

Недостатъци на диетата с пиле и броколи

Публикация, споделена от Yoooooooo CB (@chicken_and_broccoli) на 16 август 2017 г. в 6:27 ч. PDT

Този диетичен план има някои недостатъци, свързани с него. Един недостатък на консумацията на пиле е, че е с ниско съдържание на мазнини. Мазнините са важни, защото помагат на тялото да функционира правилно. Недостатъкът на консумацията на броколи за дълго време е, че голямото количество фибри ще причини газове и лошо храносмилане. Броколите могат да инхибират усвояването на някои минерали като цинк и желязо. Предимствата на тази диета обаче надвишават недостатъците.

Констатации

Ако спазвате диета с пиле и броколи за отслабване, трябва да следвате рецептата на диетичния план и препоръчаните порции. Трябва да използвате процедури за готвене, които не изискват използването на масло. Ако трябва да използвате такава процедура за готвене, използвайте масло с ниска калорична стойност като зехтина. В диетата се препоръчва използването на пилешки гърди, които са без кожа, тъй като имат много малко калории като броколи и са добри за плана за отслабване. Докато спазвате диетичния план, избягвайте да добавяте сосове към диетата с броколи и пилета. Сосовете могат да добавят калории и да ви попречат да отслабнете. Ако искате пилето и броколите ви да са вкусни, можете да добавите напукан пипер и пресни билки като градински чай, босилек или розмарин към рецептата.