Актуализирано на >> 24 май 2020 г. От >> Torey 16 Коментари

дневен

Най-страхотното в тази рецепта за печене на пиле и броколи е, че това е едно хранене, което ще хареса на цялото ви семейство!

Така че, ако сте единственият в семейството си на 17-дневната диета, това е вечеря, която вашето семейство може да получи!

Тази рецепта съм представяла в няколко минали предизвикателства, както и моята вкусна! книга с рецепти за цикъл 1 от 17-дневната диета.

Тази версия е от моята книга (версията на Challenge е малко по-различна, но тази ми харесва повече, плюс е по-лесна за правене).

Това е супер лесна вечеря за приготвяне и повече от вероятно ще имате под ръка съставките, ако търсите нещо, което да приготвите в последния момент за вечеря.

Снимките по-горе са предоставени от Даян П., член на моята Facebook общност в блога на 17DD!

Прости съставки за рецепта за печене на пиле и броколи

Тази рецепта за печене на пиле и броколи съдържа НАИСТИНА прости съставки.

Не мисля, че рецептите трябва да са сложни и да съдържат съставки, които е трудно да се намерят.

Шансовете са, че вече имате всички съставки и просто трябва да започнете да правите това вкусно ястие!

Пиле

Основният ви протеин ще бъде пилешките гърди на кубчета. Ако не сте на 17-дневна диета, със сигурност можете да използвате тъмно месо, ако предпочитате.

Ако предпочитате да използвате смляно месо, в тази рецепта ще работи или смляно пиле, или пуйка.

Ако използвате нарязани на кубчета пилешки гърди, първо ще заровите пилето на кубчета и ще го приготвите в голям тиган.

Броколи

Ако името на това ястие досега не ви е посочило втората основна съставка, тогава не знам какво ще стане!

Броколите са нашият основен зеленчук в тази рецепта за печене на пиле и броколи.

Най-добре е, ако можете да използвате пресни броколи, за да можете да контролирате готовността, преди да го изпечете, за да не се получи каша! Въпреки това, замразените броколи също ще работят.

Ще приготвим броколите на пара или кипене, преди да поставим ястието във фурната за окончателно изпичане.

Чесън и лук

Тази пилешка и броколи пече използва чесън, лук и други подправки като мащерка, магданоз и лук на прах.

Тази рецепта е доста елементарна, така че искаме да се уверим, че вкусът е издигнат с една-две стъпки.

Чесънът и лукът са няколко начина да постигнете това, така че не пропускайте тези съставки!

Можете да използвате скилидки пресен чесън или смлян чесън от буркан - тук няма голямо значение.

Що се отнася до лука, тази рецепта изисква бял лук, но със сигурност можете да използвате любимия си жълт лук или шалот за по-мек вкус.

Сирене

Тази рецепта изисква както сирене моцарела, така и пармезан. Не пропускайте тези, тъй като те са звездата на рецептата!

Ако сте на 17-дневна диета и се чудите дали сиренето е разрешено, продължете да четете, докато отговарям на този въпрос в следващия раздел!

Мога ли да взема сирене на 17-дневната диета?

Както можете да видите от споменатите по-горе съставки на рецептата, тази рецепта за пиле с пиле и броколи съдържа сирене.

Така че може би питате: „Мислех, че сиренето не е разрешено на 17-дневната диета?“

Отговорът може да ви изненада - технически, обезмасленото сирене е включено в списъка с храни за 17-дневен диетичен цикъл 1 в раздела за подправките, за да се използва умерено.

Снимка по-горе с любезното съдействие на Кари Г. Следвайте Кари в Instagram.

Немаслено срещу пълномаслено или по-нискомаслено сирене

Моята лична философия по отношение на всичко, което е без мазнини, е следното: Предпочитам да пропускам храни без мазнини, заради всички добавени съставки, върнати обратно, за да направят вкуса му по-добър.

Съставки като натрий, захар и други изкуствени овкусители почти винаги се намират в обезмаслените хранителни продукти.

Какво се случва, когато отстраните мазнината от храната?

Вие отнемате вкуса! Ето защо виждате много добавени съставки в обезмаслените храни.

Мисля, че по-малкото версия с пълно или по-ниско съдържание на мазнини винаги е най-подходяща за вашето здраве. Влизам в повече подробности за сиренето на 17-дневната диета.

Може да изглежда, че тази рецепта съдържа много сирене, но след като се разделите на четири порции, това не е твърде много!

Така че, ако малко се страхувате от чашата и половина сирене в тази рецепта, не забравяйте, че е за четири порции!

Докато не изядете цялото ястие сами, ще бъдете добре!

Освен това, тази рецепта съдържа голямо количество постни протеини и напълнени с фибри броколи, така че е здравословно ястие, създадено да ви помогне да отслабнете.

Освен това е подходящо за семейства, така че можете да направите това ястие за децата или съпруга си и те ще го харесат!

Снимка по-горе с любезното съдействие на Кари Г. Следвайте Кари в Instagram.

Други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Ако обичате идеята за броколи и сирене и отслабване едновременно, може да искате да разгледате тези други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за 17-дневната диета, които съдържат любимите ни подправки, сирене:

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати без сирене

Ако трябва да си починете от сиренето за малко, ето няколко рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които може да искате да опитате:

Ако направите тази рецепта, моля, върнете се, за да прегледате рецептата в картата по-долу. Освен това, ако сте в социалните медии, не забравяйте да ме маркирате с @ 17ddblog, за да мога да видя вашето красиво творение!