07.07.2020

MCT или средноверижни триглицериди са популярна добавка за всеки, който следва нисковъглехидратна или кетогенна диета.

Този вид мастни киселини обикновено идва от кокосово или палмово масло и изглежда има много предимства дори за тези, които не спазват специална диета.

Има дълъг списък с потенциални ползи от използването на MCT масло, но някои все още се нуждаят от повече подкрепа от научните изследвания. Като се има предвид това, има някои солидни, доказани начини, по които MCT маслото може да помогне за поддържането на вашата кето или нисковъглехидратна диета.

Ето 4-те ключови предимства на MCT маслото, които са силно подкрепени от науката.

MCT Oil може да увеличи загубата на тегло

MCT маслото може да ви помогне да съхранявате по-малко мазнини и да изгаряте повече калории.

Няколко проучвания показват, че тъй като MCT са по-къси от типичните дълговерижни триглицериди (LCT), които обикновено получавате в диетата, MCT се метаболизират по-бързо и се използват за енергия, вместо да се съхраняват като мазнини.

голо

MCT маслото също така изгаря калориите чрез процес, наречен термогенеза, един от основните начини, по които тялото ни изгаря калории.

По принцип термогенезата е производството на топлина в тялото след хранене. Този процес временно увеличава метаболизма и изгаря калориите.

Смята се, че някои храни са по-термогенни от други. Някои проучвания показват, че MCT маслото има по-термогенен ефект в сравнение с други видове мазнини, което означава, че може да ви помогне да изгорите повече калории, след като ядете.

MCT Oil ви помага да се чувствате пълноценни

Ситостта може да бъде трудна при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но е известно, че мазнините засищат и ви карат да се чувствате сити. Яденето на повече мазнини като цяло ще ви помогне да се почувствате по-сити, но MCT маслото може да има още по-силен ефект.

Една теория, поради която MCTs специално ви карат да се чувствате по-сити, е, че те стимулират производството на кетони.

Когато сте в кетоза, тялото ви разчита на кетони за гориво. Кетоните не само са изключително ефективен енергиен източник в организма, но също така е известно, че кетоните стимулират отделянето на хормона лептин, което ви кара да се чувствате сити.

С други думи, чувствате се по-малко гладни, когато кетоните са в тялото. Това ви помага да ядете по-малко калории, без досадното желание.

MCT Oil може да увеличи нивата на енергия и издръжливост

Няколко спортисти започнаха да използват MCT масло, за да подкрепят своята енергия и издръжливост по време на тренировки и състезания. Ето защо работи:

Първо, MCTs са по-къса верига мастни киселини, което улеснява тялото да ги разгражда и да ги използва за енергия по-бързо.

Второ, MCT маслото се превръща в кетони. Когато кетоните са лесно достъпни, тялото ще избере да ги използва първо за енергия. Това означава, че тялото задържа своите запаси от гликоген (разградени въглехидрати), за да ги използва по-късно.

Обикновено гликогенът се използва много бързо, когато сте активни. Когато тялото ви използва първо кетони, вашата тренировка може да се почувства по-лесно и вашата издръжливост да се подобри.

Той може да помогне за подобряване на мозъчната функция

Мозъкът ви обикновено използва глюкоза за енергия. Той обаче може да използва и кетони, още по-ефективен източник на енергия.

Тъй като MCT се превръщат в кетони, хората, които използват MCT масло, може да имат повече кетони, които мозъкът да използва за енергия. Повече енергия в мозъка означава по-добра мозъчна функция, когато сте в кетоза.

Как да използвам MCT масло

MCT маслото се предлага под формата на течно масло, както и под формата на прах, което го прави гъвкав за използване.

Някои експерти смятат, че използването на MCT масло първо сутрин предлага най-голяма полза. Ето защо един от популярните начини за използване на MCT масло е в кафето. Други обичат да го смесват в нисковъглехидратни превръзки за салати или сосове, за да се посипят върху храната.

Въпреки това, пазаруването на MCT масло може да бъде трудно, тъй като то придобива по-голяма популярност сред марките добавки, които използват добавки, за да създадат вкусен вкус, за да засилят дъното, без да се взема предвид дали добавката е наистина здравословна.

Някои продукти са пълни с добавки и съмнителни съставки, така че потребителите трябва да бъдат внимателни.

Но мастната бомба Naked Keto включва прахообразно MCT масло, както и високоолеиново слънчогледово масло на прах и както всички наши продукти, Naked Keto съдържа само чисти, необходими съставки. Никога няма изкуствени подсладители, оцветители или други добавки.

Неароматизираната версия всъщност съдържа само 2 съставки - MCT масло на прах и слънчогледово масло на прах за подобряване на изгарянето на калории и загуба на мазнини, като същевременно поддържа чиста мускулна маса.

Нашата първокласна мазна бомбена пудра се предлага в ароматизирани аромати на ванилия и шоколад.

Предлагаме да смесите ароматизираната версия с плодове с ниско съдържание на въглехидрати, като ягоди, диня или малини. Или смесете с любимата си напитка, подходяща за кето.

Ароматизираните версии могат да се смесват с вода, което ги прави удобен вариант.

Приготвянето на кето ястия може да бъде обезсърчително, но добавка, която не компрометира добавките, може да засили диетата ви със здравословни мазнини и да поддържа вашия начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.