Пие ли вода преди хранене помага ли ви да отслабнете? Това е въпросът, изследван от Анахад О’Конър в днешния „Наистина ли?“ колона.

преди

Диетите се насърчават да използват този трик от векове, като разсъжденията са съвсем прости: водата изпълва стомаха, като по този начин намалява глада. Но само през последните години проучванията потвърждават това.

В най-новото рандомизирано проучване, публикувано в списание „Затлъстяване“ през февруари, учени от Вирджиния Тех проследяват група пациенти с наднормено тегло на възраст 55 години и повече на нискокалорична диета за около три месеца. На половината хора беше казано да пият две чаши вода преди всяко хранене. В края на проучването водната група е загубила средно 15,5 паунда, в сравнение с 11 паунда в другата група.

За да научите повече, прочетете пълната история „Претенцията: Пиенето на вода преди хранене подпомага отслабването“ и след това, моля, присъединете се към дискусията по-долу.

Коментари вече не се приемат.

Дори ако пиенето на чаша вода преди хранене само по себе си не ви помага да отслабнете, то поне ви помага да се уверите, че не бъркате жаждата за глад.

Откривам, че това е вярно и по време на или след хранене - чаша вода, преди да получите втора порция храна, може да ви помогне да разберете, че всъщност сте сити, което от своя страна може да ви помогне да ядете по-малко и по този начин да отслабнете. Заслужава си да опитате!

Според моя опит като диетолог най-важният компонент, когато става въпрос за отслабване, е следният: //eating-made-easy.com/2010/08/12/the-secret-to-losing-weight-for-good/

В края на 80-те години, много преди популярността на бутилираната вода, бъдещият ми съпруг пиеше по 8 чаши вода на ден на Weight Watchers. В крайна сметка той загуби 25 кг. Освен това ме накара да пия повече вода и двамата сме по-здрави за това.

Докато пиенето на вода може да ме запълни много кратко, понякога в дългосрочен план мисля, че тя разширява стомаха ми, кара ме да искам да ям повече. Смятам, че най-добрият начин да намалим порциите, които ям, е да закусвам ябълка или друго влакнесто парче плод половин час до час преди ядене на храна. Няколко ядки могат да намалят очарователния апетит и преди вечеря, но твърде много могат да намалят апетита ви заедно и да добавят калории.

Страхотно е, че проучване показа, че това е полезно, защото изглежда наистина лесно! Току-що писах за организация с нестопанска цел, която помага на хората да преминат от сода към вода.
Изглежда, че килограмите просто ще изплуват, ако замените содата с вода.
//www.snack-girl.com/snack/nofizz-challenge-review-kick-soda-habit/

Той е стар, тъй като хълмовете, работи, не е панацея ... но почти винаги работи поне като смекчаващ фактор за успокояване на глада ... и приема на калории. Прабаба го знаеше.

Веднъж, след като изядох две трети от храненето, ме извикаха на телефона. Върнах се на масата 10 минути по-късно ... и вече не бях гладен и не се интересувах от довършването. Няколко години по-късно прочетох резултата от проучване, което подчертава и съветва, че по време на хранене, когато човек усети първия почти незабележим прилив на пълнота ... да спре. И изчакайте приблизително 8 минути. След 8-те минути ще откриете, че сте „по-пълни“. и всъщност са ... преситени. Почти винаги това е резултатът. Не панацеята обаче.

Това има нещо общо с мозъка и системата на GI, както и времето, необходимо за изпращане и получаване на съобщението. Подобно бих предположил да се напълня с вода толкова минути, преди да седна на вечерята. проучването, ако паметта ме лъже, е било около края на 80-те години.

Проучванията обаче са страхотни. Може би следващият ще попита:

„Вода. Митът или фактът му е важността? " Или:

„Положението на слънцето и земята, въртяща се по оста си, наистина ли имат нещо общо с нощта и деня?“

Еха! благодаря за тази статия. И преди ми казваха, че водата наистина помага за намаляване на теглото. когато човек изпие бутилка вода преди всяко хранене, тенденцията е той да се почувства вече сит след около 6-8 супени лъжици. Никога не съм си мислил, че може да се случи.

Питейната вода може да осигури правилна хидратация. Дехидратацията може да предизвика мудни чувства. В надеждата да увеличат енергията, хората ядат повече, мислейки, че това ще подобри енергийните нива. Когато всичко, от което наистина се нуждаеха, беше да пият малко вода. Това се прави на подсъзнателно ниво. Бихте си помислили, че подходящият отговор би бил да посегнете към питие. Това обаче не е отговорът на мозъка. Някои хора посягат към кафе, за да ги вземат. Може би са уморени от дехидратация, но мислят, че кафето е това, от което се нуждаят. По някаква причина мозъкът не е автоматичен в това отношение. Пиенето на течности през целия ден трябва да бъде съзнателен избор. В крайна сметка това ще се превърне в навик. Ако още не го направите, трябва да опитате да пиете чаша вода на всеки 2 часа. Ще откриете, че не е трудно да се направи. Работил съм с много хора, които са ходили години наред в това малко дехидратирано състояние. Теглото им непрекъснато нарастваше. Когато започнали да пият вода редовно, започнали да отслабват. За безплатни съвети за упражнения или обучение в Ню Йорк //www.visionswellness.com

Спомням си, когато бях на около тринадесет години, че в края на учебната година прекарах лятото да пия много вода преди всяко хранене и завърших лятото и началото на учебната година с около 15 килограма по-леко. Заблудих стомаха си, че яде.

Каква разлика ми направи в усещането за себе си и социалния си живот. Измислих този метод за себе си, тъй като не прочетох нищо, което би ме движило в тази посока.

Да, има смисъл, тъй като много хора, които пият вода, имат пълно чувство, така че може да не са толкова гладни. Също така за нискокалорични храни с високо съдържание на фибри.

Добро напомняне - благодаря.

Преди години чух диетолог да казва „не пийте вода 30 минути преди, по време или 30 минути след хранене“. Причината е, че водата разрежда стомашните киселини и прави храносмилателния процес по-малко ефективен.

Това е невероятно! Накрая някой потвърди това наследство. Интересно е да се знае кой е спонсорирал това проучване, тъй като обикновено всяко проучване има някакъв икономически интерес. Също така е интересно да се види колко време ще отнеме, докато някой докаже обратното.
//www.lifestyle-after50.com/water.html

Трябва да го изпробвам сам, преди да мога да дам своите 2 цента за дебата. Въпреки това, ако някой пие вода преди хранене и се изпотява силно след хранене, това няма да отнеме глада в дългосрочен план, предполагам.

Когато започнах да чета тази статия, в главата ми тръгна малка сирена. Предполагам, че има твърде много измами със здраве/отслабване, за които вече не очаквам да вярвам. Добре е да знаете, че има поне един пряк път за отслабване.

Мама каза, че яжте зеленчуците си, вземете малко чист въздух и пийте много вода. Здравните учебници в гимназията казват, че трябва да пием „шест осем унции чаши вода всеки ден“ - предложение, пренебрегнато от всички. Може би, тъй като е толкова просто, предполагаме, че няма да работи, питейна вода за потискане на глада ни. Подозирам, че повишената хидратация има и други положителни ефекти върху нашите тела, което допълнително оправдава съветите на мама ……………. Франк Хенеган

Трябва ли да е само вода? Би ли работила чаша билков чай ​​без добавен захар също толкова добре?

Паунд или два на година? Слава богу, че на 79 години не тежа поне 179!

Пиенето на вода преди хранене може също да намали обема на захарирани напитки, които човек би пил с храната.

Мисля, че това е особено добър съвет за жени, които са склонни да задържат вода и да се подуват в определени периоди от месеца поради хормонални колебания. Пиенето на много вода намалява подуването, често помага за намаляване на броя на кантара с цели два килограма. Книгата за диета с плосък корем препоръчва да добавите прясна краставица, лимон, джинджифил и мента към водата, за да намалите още повече подуването. Наистина работи!

Откривам, че пиенето на вода след хранене ми помага. Това, което изглежда ми трябва, е един вид крайна точка или сигнал, който ми казва, добре, вече не ядеш. Защото след като започна да ям, искам да продължа да ям. Понякога яденето на малко количество ще ме накара да се почувствам ПОВЕЧЕ гладен, поне в краткосрочен план, отколкото ако не съм ял нищо. Любезно е, ако се задействам в порива си да ям. Пиенето на куп вода или чай и/или измиването на зъбите са начини, по които прекъсвам процеса на хранене. Мога да опитам да пия и преди, и ще го направя, но не съм сигурен, че това би помогнало, защото моят „глад“ като цяло не зависи от това колко се чувствам пълноценно.

Вярно е, че стомахът ни може да побере толкова много обем. Подобен ефект имат супите, които са предимно водни. Но дали това решава нашите желания? Или емоционални причини за преяждане? Нашият сладък зъб? Не съм сигурен.

Виждам разсъжденията, но водата не трае достатъчно дълго - ще бъдете по-малко гладни на вечеря, но отново гладни един час по-късно, след като тялото ви е обработило допълнителната течност.

Виждал съм реклами за онези добавки, които трябва да ви заситят, но какво ще кажете за ядене на купа овесени ядки половин час преди хранене? 170 калории сложни въглехидрати ще ви заситят доста; може да замени много от по-богатата, по-калорична вечеря, която ще ядете, и ще ви засити достатъчно дълго, за да обезсърчите закуската по-късно. Овесените ядки са евтини и полезни и за вашия холестерол.

Предполагам, че пиенето на червено вино преди, по време и след хранене работи също толкова добре и е много по-забавно.

Харисън Йейтс, Монреал

Да, чаша вода преди хранене може да ви помогне да се чувствате доволни или сити. Освен ако стомахът на човек вече не е достатъчно разтегнат, че водата да не влияе на наличния капацитет.

Моят опит е, че е по-добре да не консумирате големи количества течност по време на хранене. Пийте това, което е необходимо за храносмилане или комфортна консумация. Чаша вино може да зарадва възрастен. Вземете своите X чаши течност, след като храносмилането завърши. Иска ми се да бях следвал този модел през последните 60 години.