Диетата, която е пълна

В заглавията се появяват много луди диети. Някои от последните предложения включват диетата със захранваща тръба и диетата с тения. Най-новата диета за заглавия е диетата с памук и науката зад нея наподобява структурата на памука - неподдържащ пух.

диетата

Диетата включва консумация на пет памучни топки, потопени в портокалов сок, лимонада или смути. Твърдението е, че ще се чувствате сити, без да напълнявате. Някои хора, които спазват диета, ги консумират преди хранене, за да ограничат приема на калории, докато други разчитат изключително на памучните топки като прием на храна.

Медицинските експерти са съгласни, че от тази диета не може да се получи нищо добро и всъщност тя е много опасна поради следните причини:

  • Памучните топки може да не са памучни - повечето са избелени полиестерни влакна, които съдържат много химикали
  • Храненето със синтетични памучни топки е подобно на яденето на плат, дори на копчета или монети
  • Рисковете включват задавяне, недохранване или още по-лошо запушване на чревния тракт, което може да бъде животозастрашаващо

По-здравословен и безопасен подход, за да се чувствате сити, е да сте сигурни, че приемате много фибри в диетата си. Следвайте тези съвети, за да получите препоръчителните 25 до 38 грама фибри всеки ден:

  • Яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения (боб и грах), които са добри източници на фибри
  • Погледнете панела с хранителни факти за съдържанието на фибри в продукта - 20 процента или повече се счита за високо
  • Включете богати на фибри храни с ястия и леки закуски

За повече информация как безопасно да постигнете и поддържате здравословно тегло, посетете MyPlate.

Искате ли да научите повече за избора на храни с високо съдържание на фибри? Вижте тези ресурси:

  • Публикация с пълнозърнести храни - предоставя информация за това как да избирате пълнозърнести храни
  • Сушен боб, грах и леща - разказва как да се използва сух боб