Някои публикации тук в ARoseTintedWorld може да съдържат партньорски връзки. Това означава, че ако щракнете върху връзка и купите продукт или се регистрирате, тогава мога да получа комисионна без допълнителни разходи за вас. Също така мога да използвам продукти от компаниите, споменати в тези публикации. Благодаря ви, че подкрепяте моя блог!

Миналата година загубих няколко камъка, само за да го поставя отново до края на годината. Разбрах, че връзката ми с храната излиза извън контрол. Необходим беше начин да се възвърна как действам, тъй като нямах дисциплина около това, което ям и пия. Трябваше да си върна малко контрол и да се чувствам по-властен над диетата си. Затова реших да опитам нещо ново и се насочих към The Diet By Cambridge Weight Plan.

Планът за тегло 1: 1 от Кеймбридж

тегло

Официално известен като само диетата в Кеймбридж, планът за тегло включва пакети за заместване на храна, за да ви помогне да отслабнете. Разгледах уебсайта на One2OneDiet.com, който отговаря на много въпроси за това как работи планът. С въвеждането на моя пощенски код намерих близък съветник и си уговорих среща.

Най-важната част от плана е да се срещате веднъж седмично на принципа 1: 1 със съветник за отслабване. Който ви подкрепя, предоставя продуктите и може да отговори на всякакви въпроси. Те също трябва да ви зададат някои медицински въпроси, преди да започнете. Ако имате медицински проблеми, може да не успеете да направите плана. Въпреки че, ако сте загрижени, винаги е добре да го обсъдите с личния си лекар, преди да започнете план за отслабване.

Но какво още трябва да знаете, преди да започнете плана?

Това е VLCD

Планът за тегло 1: 1 от Кеймбридж е много нискокалорична диета. Или поне Стъпка 1 е. Всъщност в плана има 6 различни стъпки за отслабване. Стъпка 1 ви позволява да имате 3-4 диетични продукти на Кеймбридж на ден, така че 600-800 калории. Но някои от другите стъпки ви позволяват и балансирано хранене. Не е задължително това да е огромна промяна в начина ви на живот. Може да бъде каквото искате от него.

Аз съм почти всичко или нищо. Както казах, наистина имах нужда от почивката от храната и изкушението. Моят съветник ме попита защо наистина искам да отслабна.

  • За да ме освободи от болките в гърба и болките в тазобедрената става, което според мен е предимно до излишното ми тегло.
  • Искам да живея достатъчно дълго, за да видя как дъщеря ми пораства (малко болезнена, знам, но се притеснявам)
  • Искам да мога да тичам след дъщеря си, на 3 тя може да ме избяга, което просто не е правилно!
  • Тази година искам да се оженя, но не искам да изглеждам дебела на моите сватбени снимки.
  • Искам да си направя прекрасни дрехи. Въпреки че имам някои прекрасни продукти от моето шиене, има толкова много други модели там!

Започнах на стъпка 1А (3 продукта на ден), с възможност за случайни допълнителни опаковки, ако наистина имам нужда от тях. Пакетите съдържат пълните RDA на всички витамини и минерали, от които се нуждаем за един ден. Така че на теория получавате всичко необходимо.

Скъпо е?

24 продукта за заместване на хранене на седмица ми струват около £ 60. Сега, макар че това може да изглежда скъпо, трябва да помислите колко бихте похарчили за храна обикновено за една седмица. С алкохол, закуски и екстри със сигурност мисля, че обикновено съм похарчил над 60 паунда за седмичната си храна. Така че мисля, че това ще бъде спестяване.

Трябва да пиете много вода

Това може да е моето разочарование. Планът изисква да пиете поне 2,25 литра вода на ден. Купих бутилка, която побира 600 мл, но ми е трудно. Но колкото повече пиете през деня, толкова по-добре. (Имайте предвид обаче, че тялото ви не може да поеме много вода за едно седене, не пийте 2 литра наведнъж!)

Не можете да мамите

На стъпка 1 не можете да ядете никаква храна или да имате мляко в чай ​​или кафе. Диетичните напитки са извън менюто. И никакъв алкохол. Както всяка диета, ако мамите, не губите.

Въпреки че планът за тегло в Кеймбридж се опитва да се отдалечи от цялостното изображение на диетата с кетоза, стъпка 1 все пак ви води в състояние на кетоза. Кетозата се появява, когато се подложим на диета с ниско съдържание на захар. Тялото изразходва всички запаси от глюкоза и гликоген (захар, съхранявана в черния дроб) и след това тялото продължава да изгаря мазнини, които произвеждат кетони.

Разбира се, при диета с 600 калории на ден така или иначе сте длъжни да отслабнете, но най-голямото предимство при преминаването в кетоза за мен е, че просто губите апетита си напълно. Просто не се чувствате гладни. Докато, ако изневерите, този застой е счупен и се чувствате гладни. Кетозата ви дава и малко настроение.

Какви са заместванията на храненето?

Трябва да кажа, че има толкова много разнообразие. Има барове, шейкове, десерти, супи и ястия. И дори има някои готови шейкове със сламка, когато сте в движение.

Обичам да започвам деня с един от трите различни вкуса на каша (ябълка и канела, пекан и клен или оригинал) и това ме настройва. Може да имам барче, ако съм навън за деня, наистина имат вкус на подходящ шоколадов блок. А спагети болонезе е едно от любимите ми ястия, тъй като наистина има добър вкус.

Колко трудно е първата седмица?

Някои хора стават наистина мрачни или летаргични при ниските калории. Някои хора получават главоболие. Но това отминава, обикновено до ден 4 или 5.

Няма да кажа, че беше лесно, но мотивацията надвишаваше най-лошите странични ефекти от спазването на толкова строга диета. И просто трябва да помислите колко тегло ще отслабнете бързо.

През първата седмица свалих 8 килограма!

И напред?

Тази първа седмица напълно ме мотивира да продължа напред с плана.

През втората седмица свалих още 4 килограма, през третата седмица свалих 3 килограма. Но в четвъртия загубих само един килограм.

И това е понякога, когато хората се обезсърчават и се отказват. Плато при отслабване може да бъде голяма пречка за продължаване на много хора, които спазват диета. Но това може да бъде и тялото, задържащо вода в това, което е известно като „Ефектът на Whoosh“. Това се случва с повечето хора и повечето хора получават лоша загуба на тегло през седмица 3 или 4 от плана. Защо?

Може да се чувствате така, сякаш правите всичко както трябва, но не и да губите.

Когато започнете да губите мазнини, вашите мастни клетки започват да се задържат и да се пълнят с вода. Те искат да постъпят повече мазнини, затова задържат тази вода като държач на място. Те могат да задържат тази вода в продължение на дни, преди да разберат, че не идва мазнина, тогава ...’WHOOSH ’. Те освобождават излишната вода и мастните клетки се сриват. Най-накрая получавате загуба на тегло, за която сте работили.

Така че - не се отказвайте. Може просто да е „хууш седмица“! Все още съм загубил 16lbs за 4 седмици, което е страхотно.

Кои са най-големите предимства на плана за мен?

Да имаш това 1: 1 време със съветник е страхотно нещо. И моят консултант по тегло ми изпраща мотивационни съобщения и се свързва редовно, за да провери дали се справям добре. След като сама е направила плана, тя знае какво е усещането и може да разбере колко трудно може да бъде да останеш мотивиран.

Планът, ако го следвате, е доказано ефективен за кратко време. А последните проучвания показват, че няма значение дали отслабвате бързо или бавно. Старата поговорка „трябва да отслабваш бавно, за да не го правиш“ просто не е вярна. Така че аз съм за бързото сваляне на килограмите.

Имам повече време. Тъй като не мисля непрекъснато за това, което ям по-нататък, или ровя из шкафовете, търсейки закуски (определено съм малко подбирач), изглежда просто имам повече време на ръце. Което означава, че работя по подреждането и разчистването много по-бързо, отколкото бях. Продажбите ми в eBay се подобриха благодарение и на това.

Но в края на деня най-голямото предимство е, че вече бързо установих, че губя сантиметри и се чувствам по-добре. Да, предстои ми още дълъг път, но отслабването с 16 килограма през първия месец с плана за тегло 1: 1 Диета от Кеймбридж ме насочи към правилния път за достигане на целите ми!

Защо да не следвате моя напредък?

Ако ме следвате в моя акаунт в Instagram, ще видите, че документирам загубата си по-отблизо. Освен това споделям прекрасния си гардероб с дрехи, които нямам търпение да се върна към носенето. Имате ли тоалети, в които искате да се върнете? Последвайте ме и споделете с хаштага #motivationaloutfit