ОТСЛАБВАНЕТО може да бъде сложно и спазването на строг диетичен план е трудно. Един личен треньор на знаменитост разкри пред Express.co.uk как да получите по-тънка талия за един месец.

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загубата на тегло изисква отдаденост, но експертните съвети винаги могат да ви помогнат по пътя към по-фино тяло.

Личен треньор на знаменитост разкри пред Express.co.uk техните най-добри съвети за получаване на по-тънка талия само за един месец.

Пиенето на три литра вода на ден и яденето на въглехидрати само в определени часове на деня ще помогне, твърди тя.

Паулет Сиблис е сертифициран женски личен треньор с над 15 години опит във фитнес индустрията, включително едно към едно обучение, групово фитнес обучение и представяне, както и обучение по хранене и здравословно хранене.

Свързани статии

диета

Загуба на тегло: Диетичен план за получаване на по-тънка талия за един месец от треньор на знаменитости

Диета за отслабване планирайте да получите по-тънка талия за един месец от треньор на знаменитости

Как да получите по-тънка талия за един месец

Яжте въглехидрати в точно определено време

Полет казва: „Яжте въглехидратите си, когато тялото е по-малко вероятно да ги съхранява като мазнини, това е първото нещо сутрин, около час преди тренировка и веднага след интензивна тренировка.“

Пийте три литра вода на ден

„Пийте вода често всеки ден, тя може да помогне при загуба на мазнини, премахване на целулита и по-тънка талия.

„Стремете се да пиете минимум два литра дневно, но се стремете към три литра, особено ако тренирате често. Важно е да попълните водата, загубена от изпотяване. "

10 начина за загуба на мазнини по корема

Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема.

Съвети за отслабване: 10 начина да се отървете от мазнините по корема

Загуба на тегло: Личен треньор на знаменитост разкри техните най-добри съвети за получаване на по-тънка талия

Добавете тежести към вашата рутина

„Започнете да включвате тренировки с тежести във вашите тренировки, тренировките с тежести са страхотни за бързото премахване на телесните мазнини, а талията ви е област от тялото, която обикновено реагира добре.

„Изпълнявайте колкото се може повече сложни упражнения по време на всяка тренировка, като клякане, изпадане, лицеви опори и редове. Те работят повече от една мускулна група наведнъж и всички работят на корема. "

Не се притеснявайте много за кардиото

„Няма нужда да правите безкрайно кардио, ако искате да добавите малко кардио, опитайте интервални тренировки или тренировки с висока интензивност на бягаща пътека, поставена на висок наклон.

„Правете кратки периоди на интензивна работа (мощно ходене или бягане), последвани от кратки периоди на почивка, повтаряйте това от 10 до 15 минути.“

Загуба на тегло: Яжте въглехидратите си, когато тялото е по-малко вероятно да ги съхранява като мазнини

Обяснени диетични планове

Диетични планове за отслабване: От Аткинс до Палео.

Палео, Дъркин и Аткинс, обяснени най-популярните диети

Загуба на тегло: Започнете да включвате тренировки с тежести във вашите тренировки

Полет препоръча и тренировъчния план, който Меган Маркъл трябва да направи, за да влезе във форма за сватбата си.

Говорейки ексклузивно за Express.co.uk, Полет каза: „Меган вече е в отлична форма, така че, за да се увери, че изглежда впечатляващо за големия си ден и има перфектното бикини тяло на медения си месец, бих препоръчал да се съсредоточи върху балансирана тренировъчна програма тренировки за съпротива и малко йога, която тя обича да прави.

„Също така някои избрани кардио тренировки, които ще направят всяка част от тялото й тонизирана и в невероятна форма.

„Роклята на Меган ще бъде спираща дъха и може да покаже горната част на тялото.

„Съчетаването на упражнения заедно под формата на суперсет или трисет (две или три упражнения гръб до гръб) ще бъде един от най-добрите начини тялото й да бъде тонизирано и в невероятна форма за по-кратък период. Този стил на тренировка е чудесен за изгаряне на калории по време на тренировка, както и след приключване на тренировките й. "