2 от 3 възрастни страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Случаят е по-лош за тийнейджъри, които са тормозени за състоянието им с наднормено тегло. На пазара се предлагат различни продукти за отслабване, но нито един наистина не работи. Най-добрият органичен начин за отслабване е чрез мощната комбинация диета и упражнения. Но повечето хора правят някой от тях и в крайна сметка се оплакват, че не отслабват.

Диета с мътеница е най-добрият начин да отслабнете изцяло сами. Вече знаем невероятните ползи от маслото за човешкото тяло. В тази статия ще научите точния хранителен план за мътеница, който трябва да следвате, за да отслабнете, както никога досега.

Как да отслабнем с маслено мляко Диета и упражнения?

1. Сутрешни планове

пълно

Една от най-големите причини за затлъстяване е прекаленото спане и жизненоважните функции на тялото муден. Затова си създайте навик да ставате рано и да спите доста рано през нощта. Не спи повече от 6 часа. След ставане отделете един час за упражнения и половин час за пранаяма и йога. Можете да добавите още половин час за медитация за по-добър резултат. Избягвайте често срещаните грешки при тренировка, за да получите най-добър резултат.

2. Мътеница за сутрин

Изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути преди да изпиете чаша прясна мътеница. Не е необходимо да добавяте никакви съставки. Ще помогне предотвратяване образуването на мазнини от закуската, която може да имате. Избягвайте да говорите твърде много масло на закуска и отидете на ястия от Южна Индия.

3. Между закуската и обяда

Хората обикновено се чувстват гладни през известно време между закуската и обяда, особено поради физическа работа. Обикновено се изкушават да ядат бърза храна, която може да унищожи ефектите от упражненията и диетата с мътеница. Вместо това трябва да имате охладена подправена мътеница това ще ви отведе до облак девет. Подправената мътеница обикновено съдържа листа от къри, бадеми, Kheer и различни натрошени семена. Той ще действа като усилвател на енергия и успокойте тялото си температура надолу, за да можете да работите спокойно до обяд.

4. След обяда

На първо място, не бива да закусвате неприятно, само защото не сте закусили нищо пикантно и мазно. Поддържайте обяда си прост и некиселинен. Избягвайте месото и можете да отидете на диети с варени яйца и риби. Половин час по-късно, изпийте чаша прясна мътеница без аромати. Можете да добавите ментови листа за подобряване на храносмилането и разтварянето на мазнините.

5. Вечер

Като цяло вечер би имало желание да хапнем нещо. Вместо да отидете за нездравословна храна, бъдете авантюристични микс от плодове и различни варианти на мътеница всеки ден. По този начин диетата ще се почувства свежа и можете да отслабнете без усилие. Но не забравяйте да направете упражнения, преди да имате храна и мътеница.

6. Ранна вечеря

Тъй като сте станали рано сутринта, не закъснявайте за вечеря, за да можете да си легнете и да станете отново рано. Вечерята трябва да е възможно най-лека, иначе би било проблем с храносмилането и дебел ще започне да се натрупва.

7. За тези, които са пристрастени към готовите храни

Една чаша прясно мътеница има само 100 калории докато 1 унция картофен чипс има 150 калории. Ако замените кола с мътеница, можете да спестите почти 100 калории на всеки 20 унции на потреблението. Всъщност ниската масленост е по-добра от обикновено мляко, шоколадово мляко и дори кисело мляко.

Вече знаем как мътеница може да бъде полезна за кожата, време е да я използваме за цялото тяло, като отслабваме и разтваряме мазнините. Също така е полезно за поддържане на телесно тегло, като се пият по две чаши мътеница всеки ден.