отслабна

Диетата с мътеница е създадена, за да ни помогне да отслабнем по здравословен начин. Как работи методът и дали носи някакви ползи, е обяснено тук.

Какво представлява диетата с мътеница?

Има различни варианти на диетата с мътеница, но всички те имат едно общо нещо: увеличавайки консумацията на мътеница, човек трябва да може да отслабне. В зависимост от това кой метод на диета спазвате, или добавяте мътеница към всяко хранене, замествате храненето с напитката напълно или дори консумирате само мътеница.

Защо мътеница трябва да ви помогне да отслабнете?

Основата на диетата е, че мътеница се счита за много здравословна: тя съдържа много протеини, калций и минерали, но не съдържа много мазнини и калории. 100 милилитра мътеница съдържат само около 35 килокалории. Съдържащите се в мътеница протеини засищат дълго време, калцият също активира различни хормони и ензими, които участват в регулирането на теглото. И: мътеница съдържа много цинк, който може да подобри секрецията на инсулин и по този начин да поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Това предотвратява жадния апетит. Между другото: противно на това, което си мислите, мътеница изобщо не съдържа масло - тя е само страничен продукт от производството на масло.

Как работи диетата с мътеница?

В зависимост от това кой вариант на диетата с мътеница приемате, трябва да имате предвид различни неща:

  • Мътеница като добавка: В тази концепция мътеница се използва само като добавка към иначе вече здравословна диета. Мътеница може да се пие отделно с всяко хранене или да се включи в него - например като обогатите мюслито си с мътеница или направите дресинг за вашата салата. За здравословна диета, която ви помага да отслабнете, в менюто трябва да присъстват продукти с фибри (напр. В пълнозърнести тестени изделия или хляб), както и яйца, риба, постно месо, много плодове и зеленчуци и здравословни мазнини (например в зехтин или ядки). Доколкото е възможно, трябва да се избягват захарта, продуктите за употреба и алкохолът. С тази форма на диета с мътеница можете да отслабвате бавно, но устойчиво.
  • Пътеница като заместител на храненето: Друг метод е да се замени едно от трите хранения на ден с 500 милилитра мътеница. От една страна, това увеличава приема на протеини, които ускоряват изграждането на мускулите и ви поддържат сити за дълго време, а от друга страна, приемът на въглехидрати автоматично се ограничава. В противен случай, както при първата концепция, трябва да се вземат предвид здравословните храни. Този метод позволява на килограмите да падат малко по-бързо от първия, но също така изисква малко повече дисциплина.

Като цяло и двете понятия с мътеница са умерени, симптомите на дефицит са малко вероятни, ако човек се погрижи да снабди тялото с всички важни хранителни вещества по време на хранене. В тези форми диетата с мътеница може да помогне за трайна промяна в диетата. При последния метод ситуацията е различна:

  • Пийте само мътеница: Най-строгата форма на диета с мътеница е всъщност да се яде само мътеница. Този вариант по-скоро не се препоръчва: Човек приема твърде малко въглехидрати, калории, мазнини и минерали и тялото може да се изплъзне в недостиг. Въпреки че ще отслабнете толкова бързо, рискът от йо-йо ефекта е висок, защото самата диета не се променя в дългосрочен план. Освен това, както всяка краш диета, и без това концепцията е трудна за поддържане.

Заключение на диетата с мътеница

Млякото несъмнено е здравословно и се вписва добре в здравословната диета. Двата умерени варианта също поддържат отслабването - бавно, но ефективно. Следователно всеки, който харесва мътеница, може да даде шанс на диетата с мътеница. Силно се препоръчва само строгият вариант - рисковете от симптоми на дефицит и йо-йо ефектът са просто прекалено големи, ако пиете само мътеница.