Вижте нашите любими идеи за лесен обяд, които са под 200 калории и няма да нарушат диетата ...

Запълващо, ароматно, бързо и нискокалорично. Нашите лесни обяди под 200 калории са чудесен избор, когато не сте имали завинаги да забързате обяда, но искате нещо с ниско съдържание на калории, но с висок вкус. Тъй като всички те са под 200 калории, те са идеални за 5: 2 бързи дни, когато трябва да се придържате към лимита си от 500 калории, но въпреки това искате да се чувствате доволни след хранене.

обяди

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Нискокалорични заведения за бързо хранене и ресторанти

От фирмата фаворит, до свежи идеи, ние имаме нещо, което да отговаря на всеки вкус и избор на начин на живот. Така че, независимо дали търсите бърза хапка или нещо по-съществено, разгледайте нашите вкусни идеи за обяд по-долу. Всички те са с 200 калории или по-малко и варират от пълни рецепти до леки закуски и малки хапки.

Или, защо да не разгледате тези две невероятни рецепти от самата Пипа Мидълтън? Комбинирайки две от самопризнатите любими неща на Пипа, „най-големите ми страсти - вкусна храна и активен, здравословен начин на живот“, тези рецепти идват и под 200 калории. Освен това са вкусни!

Нискокалорична гъба Портобело Маргарита от Пипа Мидълтън

Рецепта за скариди с джин и лайм от Пипа Мидълтън

Имате ли страхотна нискокалорична идея за обяд, която бихте искали да споделите с нас? Публикувайте в коментарите по-долу! Също така, уведомете ни, като споделите вашите идеи на нашата страница във Facebook!

Въглехидратите не трябва да означават калории - половин пита и 2 супени лъжици хумус ще ви върнат само 178 калории. (1/15)

Салата с поширани яйца и бекон (2/15)

Ще имаш нужда:
- 50гр. Непушени бекончета

- 1 филийка хляб, нарязана на малки кубчета

- 2 добри шепи смесени листа от салата (използвахме рукола и манголд)

- 10 бебешки домати слива, разполовени

- 1 пръчка целина, нарязана

За дресинга:

1ч.л оцет от бяло вино

1/2ч.ж дижонска горчица

Сол и смлян черен пипер


Метод:
1. Запържете бекона до златисто и хрупкаво. Извадете с отцеждаща лъжица и оставете настрана. Запържете кубчетата хляб в сланината с бекон, докато покафенеят и хрупкави.

2. Междувременно бракониерете яйцата. Добавете тире от бял винен оцет към вряща вода с дълбочина 10 см в малък тиган на силен огън. Когато водата заври отново, разбийте яйцето в тиган.

3. Докато водата се завръща, съберете белтък около жълтъка с отцеждаща лъжица. Намалете топлината. Оставете да къкри 1 минута за меко яйце, по-дълго за по-твърдо. Поставете всяко сварено яйце в купа с топла вода, като използвате отцеждащата лъжица, докато бракониерствате останалото.

4. Смесете съставки за дресинга. Разделете листата на салатата на 4 чинии, след това добавете бекон, памук, домати и целина. С лъжица отцедете яйцата отгоре и залейте салатата с дресинг и подправете.

145 калории на порция. Рецепта обслужва 4 души.

Салата от зеле с ябълки и сирене и кремообразен дресинг (3/15)

Ще имаш нужда:
- 100 грама къдраво зеле

- 25g половинки пекан или орех

- 50 г сирене Gruyere, на кубчета

- 2 ябълки, нарязани на филийки

За дресинга:

75g 0% мазнини гръцко кисело мляко

1 чаена лъжичка хрян

Сол и прясно смлян черен пипер

1/2 чаена лъжичка лимонов сок


Метод:
1. Смесете всички дресингови съставки заедно в голяма купа, опитайте и коригирайте подправката и след това добавете лимонов сок на вкус. Поставете всички съставки за салата в купата и хвърлете заедно, за да сервирате.

149 калории на порция. Рецепта обслужва 4 души.

Вегетариански протеинов съд (4/15)

1 твърдо сварено яйце, поставено върху 25 грама варени соеви зърна и 15 грама бебешки спаначени листа, поднесено с 1 супена лъжица дресинг от крафт мед и горчица.

Без сандвич с въглехидрати (5/15)

Поставете 2 филийки (60g) шунка върху 2 малки парчета пергамент за печене. Намазва се с 60 г екстра нискомаслено крема сирене. Поръсете с 2 настъргани листа маруля айсберг и няколко листа босилек. Навийте шунката с помощта на хартията за помощ, след това завъртете краищата на хартията. Охладете, докато е необходимо.

Без оризово суши (6/15)

Поставете лист суши нори върху парче пергамент за печене, намажете с 20 г фъстъчено масло и накрайник с 2 настъргани листа маруля айсберг, 3 нарязани чери домати и 1/8 краставица, нарязани на кибритени клечки. Навийте плътно на руло с помощта на хартията и след това завъртете краищата на хартията. Охладете за поне 30 минути или вкарайте във фризера за 15 минути. Нарежете на 6 и поднесете с малко соев сос и 2 чаени лъжички маринован джинджифил.

Протеинова тенджера (7/15)

Нарежете 15g краставица на пръчици. Смесете в купа със 75g раци, 25g готова за консумация червена и бяла киноа (Merchant Gourmet) и няколко ментови листа. Полейте с 15g балсамов оцет.

Салата за суперхрана (8/15)

Микровълнова фурна 50g броколи за 2 минути, за да омекнат. Добавете към кутията за обяд с 1 морков, нарязан на панделки, 1 малка зелена салата, 2 четвъртинки репички и 50 г хумус с намалено съдържание на мазнини. Сервирайте с 1/6 лимонов клин.

Салата от риба тон Vitality (9/15)

Ще имаш нужда:
- 1 малка зелена салата

- 1 пръчка целина, нарязана

- 3 чери домата, разполовени

- 1/4 краставица, нарязана

1 ч. Л. Люти чушки, нарязани

75g риба тон във вода, отцедена

Няколко клонки магданоз


Метод:
1. Отделете листата на марулята, като ги запазите цели. Подредете ги в купа и отгоре поставете нарязаната целина, разполовените домати, накълцаната краставица и нарязаните халапена.

2. Обелете рибата тон и добавете в купата, след което украсете с магданоза. Подправете и изстискайте 1 клин лимон. Сервирайте с допълнителния лимонов клин.