Следвайте тези пет правила за по-плосък корем

Harper Bazaar

Фотограф: Ема Темпест за Harper's Bazaar UK

Ограничаването на захарта, солта и преработените храни са очевидните промени, но има малки промени, които също могат да предотвратят подуването на корема и да изравнят стомаха ви. Започнете деня си с гореща вода и лимон, а не с кафе или зелен чай, за да започнете храносмилането си, преминете от газообразни броколи към богат на желязо спанак и поръчайте детоксикиращ ананас, а не зеле в сока си.

Не става въпрос само за това какво ядете, но и за това как го ядете. Седенето на маса, вместо да ядете извън скута си, ви помага да се съсредоточите върху храната си, докато внимателно дъвчете (30 до 40 пъти хапка) и поставяте ножа и вилицата си между устните, е по-леко върху храносмилателната система и ви спира да болтите надолу по време на хранене.

„Пробиотиците подобряват състава на бактериите в червата и намаляват производството на газове, което води до подуване на корема“, обяснява диетологът Ким Пиърсън. Доброкачествен пробиотик, като пробиотични капсули Bio-Kult, £ 8.99, и Udo Choice Super 8 Hi Count пробиотик капсули, £ 23.99, е от съществено значение за здравословното черво. Приемането на храносмилателен ензим, като Renew Life DigestMore, £ 14,99, след хранене също ще помогне за засилване на бавното храносмилане.

Дебелото черво може незабавно да ви даде плосък корем - препоръчва Hydrohealing в Notting Hill. За по-малко интензивно лечение изпробвайте лечението на Active Abdominal Detox на Espa, което работи за облекчаване на натрупването на газове и напрежение в корема. Лекото масажиране на тази област по посока на часовниковата стрелка с масло за тяло преди лягане също може да помогне - обичаме Clarins Tonic Body Treatment Oil, £ 40, и Ila Body Oil за жизненоважна енергия, £ 48

За тези, които предпочитат хранителните вещества в хранително състояние, кефирът е добър източник на пробиотици; проучване в списанието на Американската диетична асоциация установи, че помага на тялото ви да усвои лактозата. Очакваме Nourish Kefir, £ 1,85, Fresh Bio-Tiful Organic Kefir, £ 2,25, и Rhythm Pure Coconut Kefir, £ 1,80. Опитайте да вземете чай с канела след вечеря, за да подпомогнете храносмилането си, това ще помогне за предотвратяване на подуване рано сутрин.

PS: Стомахът на всяка жена изглежда по-плосък с тен. Изпробвайте постепенния лосион за душ в духа на St Tropez, 14,50 паунда, за естествен здрав блясък.

Това първоначално е публикувано в изданието на Harper's Bazaar от септември 2015 г. За да се абонирате, щракнете тук.