Вече знаете, че намаляването на калориите, които консумирате, и упражненията по-често са най-добрите начини за отслабване. Но начинът, по който подхождате към тези два клавиша за отслабване, може да насърчи по-бързи резултати.

отслабване

Съвсем естествено е да искате бързи резултати при отслабване, след като се ангажирате да свалите няколко килограма или повече. Но това е една област, в която бавният и стабилен е пътят. „Постоянната загуба на тегло може да бъде постигната само когато човек промени начина си на живот“, казва д-р Питър Ваш, д.м.н., изпълнителен директор на Медицинската клиника „Линдора“ в Коста Меса, Калифорния и асистент клиничен професор по медицина в Центъра за здравни науки на UCLA в Лос Анджелис. Яденето на здравословна диета и редовното изпотяване са най-добрите начини да постигнете целта си за отслабване. Но ето как да накарате тези два инструмента за проливане на паунда да работят във ваша полза.

Дръжте себе си отговорни

Един от ключовите фактори за постигане на здравословна загуба на тегло е да използвате везната си. „Претеглянето е важна част от всяка програма за отслабване, тъй като помага да ви държим отговорни и да ви държи на път“, казва д-р Ваш. Колко често ще го правите зависи от вас - в рамките на разумното. Vash препоръчва претегляне поне веднъж седмично - по едно и също време на деня - и не по-често от веднъж или два пъти на ден. Имайте предвид, че могат да възникнат малки отклонения в броя на скалата поради задържане на вода или дехидратация.