Една ябълка на ден е само началото.

Вероятно сте чували израза „ябълка на ден държи доктора далеч“. Но дали една ябълка на ден не задържа и излишните килограми? Има много плодове на разположение в местните хранителни стоки, които допринасят за загуба на тегло. Те включват здравословни витамини и антиоксиданти и са лесни за идентифициране - всички те са различни нюанси на червено! Късметлия за тези от нас, които се опитват да управляват талията си - отслабването е едно от най-големите предимства на червените плодове.

върху

Изследванията, обобщени в публикацията „Яжте това, а не това“, установиха, че плодовете, богати на флавоноиди, наречени антоцианини - съединения, които им придават червен или лилав цвят - се отличават със специални свойства за управление на теглото. Ако търсите някои начини да поддържате теглото си на едно ниво, помислете за тези опции, когато се разхождате през пътеката за производство:

Ползи от червените плодове

  • Плодовете като малини, ягоди и боровинки са пълни с мощни естествени химикали, които могат да ви помогнат да отслабнете и дори да спрете образуването на мазнини.
  • Яденето на половин рубинено червен грейпфрут преди хранене може да помогне за намаляване на мазнините в корема и намаляване на нивата на холестерола. Проучване установи, че хората, които ядат грейпфрут при всяко хранене, виждат как талията им се свива с до един инч.
  • Сладките череши са от полза за здравето на сърцето, както и за телесното тегло. Проучване установи, че затлъстелите плъхове, хранени с богати на антиоксиданти тръпчиви череши, показват 9% намаляване на мазнините в корема при плъхове, хранени с по-традиционна диета.
  • Динята може да има лоши представители, тъй като е с високо съдържание на захар, но има някои впечатляващи ползи за здравето. Изследванията установяват, че яденето на диня може да подобри липидните профили и да намали натрупването на мазнини.
  • Изследванията показват, че костилковите плодове с костилки като праскови, сливи и нектарини са сред най-ниското съдържание на фруктоза или плодова захар.

О, и да се върнем към тези ябълки, споменати по-рано. Дали някой специфичен тип е по-добър за отслабване от други?

Ябълките са един от най-добрите плодови източници на фибри, за които проучванията доказаха, че са неразделна част от намаляването на мазнините в корема. Едно проучване установи, че сортът Pink Lady има най-високото ниво на антиоксидантни флавоноиди сред всички ябълки.