Така че аз ще се отворя повече, отколкото обикновено правя за целите на тази публикация. Преди бях много здрав човек. Във форма, ядох добре, спортувах и се грижех за себе си. През последните 3 години в резултат на преодоляване на пристрастяването към наркотици, неуспешен опит за работа у дома и сега престой вкъщи, татко, докато старателно търся работа. Преминах от 180lbs и съм в отлична форма до приблизително 260 lbs и едва се грижа за здравето си.

форма

Една от най-големите причини беше стагнацията, която настъпих след отрезвяване. Отказах се от окултното, за да мога да се съсредоточа върху трезвостта (наркоманията нямаше нищо общо с окултното и беше резултат от излизане с грешна тълпа и желание да се "впиша") След като се отказах от вярата си, дори никога напълно отпуснат, съчетан с безработица и сега трезвен доведе до замяната на наркотиците с храна и лоши хигиенни навици.

Наскоро стагнацията в живота ми както във физически, така и в духовен план стигна до там, че вече не беше поносима и отново започнах да практикувам окултно. вече настроението ми се вдигна и отново изпитвам желание да продължа напред в живота. но сега се сблъсквам с още по-страшна задача. и това е твърде отново да се върнете във форма и да водите здравословен начин на живот.

Което ме води до въпроса ми. Кои са някои доказани начини за отслабване, които в същото време ще ми помогнат духовно и ще ми помогнат да ставам по-силен както физически, така и психически. Смятам да правя типичното упражнение и да се храня здравословно, но също така се стремя да интегрирам нещо, което ще ми помогне да растя и да се развивам магически. Някакви мисли?

Актуализация: Така че ive реши да комбинира кето диета с ежедневни упражнения и с помощта на прекрасната общност в/r/Keto Ive създаде кето диета, ще започна утре, заедно с план за упражнения, благодаря на всички тук за вашия съвет и насърчителни думи!

Споделете връзката

Освен това, ако се чувствате притиснат, ежедневната разходка на час (на дневна светлина, нощни луди) ще ви накара да се почувствате по-добре в рамките на дни. Това е крайъгълен камък в моята практика от години.

Подкрепям идеята за ходене като медитативна практика. Не е лоша идея да снимате около една миля или така бавно движение всеки ден и това може да ви даде 15-20 минутна практика по медитация точно така. Две птици, един камък.

Може да поискате да разгледате и други „движещи се медитации“ като йога, Тай Чи или Чи Гун. Идеята тук е, че движенията действат като катализатор на вниманието/вниманието, точно както биха работили мантра или мандала. След като моделите на движение са „автоматични“, можете да започнете по-вътрешната работа. Йога по-специално ще подкрепи ВСЯКАКВА друга физическа активност.

И накрая, поемането на чиста дисциплина по бойни изкуства може да е друг начин за преследване. Не можете да подценявате силата на „мъжката връзка“ в най-първичен смисъл.

Най-важното е, направете нещо. Една от моите тенденции е да прекарвам цялото си време в мислене за решението, вместо да го прилагам. Това е нещо, което трябва непрекъснато да проверявам за това. Не забравяйте, че прозрението без действие е глупост.

И накрая, поемането на чиста дисциплина по бойни изкуства може да е друг начин за преследване. Не можете да подценявате силата на „мъжката връзка“ в най-първичен смисъл.

Не мога да препоръчам бразилско жиу джицу достатъчно. Всеки трябва да го опита.

Колкото и да е странно, току-що започнах часове по BJJ миналата седмица.

Дойде на коментари, за да препоръча BJJ за умствена сила, особено.

Това беше наистина полезно! Благодаря:)

Това е чудесен съвет! За всеки, който се интересува от лесен начин да следи такива неща, разгледайте приложението My Fitness Pal.

От август започнах да проследявам калориите и да правя ежедневно кардио и сега вече дори не е необходимо да използвам приложението, защото яденето по-малко и ежедневните упражнения са просто навик сега.

Освен това загубих 30 килограма! Това е здравословен процент на загуба от

1 lb/седмица (малко по-бързо от това всъщност, но си взех няколко седмици почивка за празниците)

Благодаря ти! това беше много проницателно!

Хей, човече, първо, поздравления за преодоляването на наркоманията и оставяне на пагубната тълпа след себе си Имайки предвид колко предизвикателно е отказването от пристрастяването, бих казал, че определено сте готови за работата, която ви очаква здравословно.

Когато за последен път използвах окултни средства, за да подпомогна физическото укрепване на тялото си, го поддържах доста просто. Направих сигил за желания резултат и го заредих с изтощение от упражнения (изглеждаше подходящо). След това последваха 100 дни без алкохол, без асансьори, много малко сладкиши и ежедневни упражнения. Всичко - от гири до гимнастика или бягане. Просто нещо всеки ден. Веднъж седмично си давах почивен ден. След 100 дни бях в по-добра форма от всякога и бях щастлив. Като се има предвид състоянието на психическо увреждане, в което бях по-малко от половин година по-рано, това е доста адски сладко.

Не пиша основно това, за да се похваля, просто искам да знаете, че е направено преди и ще бъде направено отново. Вече доказахте, че имате необходимото, като се откажете от пристрастяването си и обърнете живота си. Работи, невероятно е и е ваше, ако го искате.

10/10 щеше да бъде звяр отново.

Ходете на джогинг/походи/разходки в гората. Няма нищо като да излезеш навън.

Можете да практикувате Билколечение с чайове и да спрете да пиете газирани напитки. Някои чайове ще ви помогнат да се потите, детоксикирате и уринирате по-често, да ускорите метаболизма и т.н. Помага за цялостното здраве, както и за отслабване.

С настъпването на пролетта/лятото (ако имате място) можете да започнете градина. Извежда ви навън и се храните правилно. Не само това, но наличието на градина е магическо само по себе си, вероятно няма да съжалявате, че имате градина. Дори ако това е просто Зелен боб на перваза на прозореца.

Помислете за ранното ставане на тренировка (или изобщо за тренировка) като вид тренировка на воля, ако не можете да кажете на собственото си тяло да стане и да тръгне, колко сила на волята всъщност имате?

Доказани начини за отслабване е изработването и правилното хранене. Наистина не съществува схема „бърза тънка“, която да ви отведе там, където искате да бъдете повече от упражнения и диета.

Водете дневник за напредъка, колко влагате в него, зависи от вас, но можете да проследявате диетата си, времената за бягане, максималните килограми, какви упражнения правите, нагласите и мисленето си през целия си опит. Що се отнася до повдигането, определено препоръчвам да си водите дневник какви упражнения правите и какви тежести използвате. Психически виждането на напредъка е изключително важно, особено ако сте ориентирани към целта.

„Ако не можете да кажете на собственото си тяло да стане и да тръгне, колко сила на волята имате всъщност?“

Благодаря ти. Това всъщност е много мотивиращо!

Използвал съм ритуали и журналисти, за да отслабна 115 кг и бях на ултра маратон-

Калориите в. Записвайте ги в дневник, помага да се изгради навик да се води редовен дневник до него.

Бойни изкуства. Ще ви трябват и повече от това, за да влезете във форма, а встъпването във форма е добро за окултното.

Бих препоръчал режим на кръгови тренировки, съчетани с кардио. Намерете местна 24-часова фитнес зала, вземете членство и ходете там поне два-три пъти седмично. Добра първоначална кардио цел е да направите 1-2 мили със скорост от 6 мили в час. Няма да можете да го получите от първия си опит, но продължете да работите и ще можете да стигнете до там. Що се отнася до веригите, просто прочетете малко за обучение на вериги и след това отидете да работите с всички машини. Фитнесът, в който ходех, имаше сауна и басейн и обикновено завършвах с добро плуване.

Денонощната фитнес зала помага, защото ви дава голяма гъвкавост. Обикновено излизах от работа в полунощ, тренирах и тръгвах за вкъщи около 2 часа сутринта. Направете го навик и не се оправдавайте, че сте пропуснали дните си във фитнеса.

Ще започнете да виждате резултати след няколко седмици. Това са вашите мускули и нервна система, които се учат да контролират по-добре тялото си. Отслабването отнема много повече време, но ако влезете в добър режим, времето ще лети. Ще натрупате мускули, преди да загубите мазнини, така че не се притеснявайте, ако телесното ви тегло остане същото или дори се повиши за месец или два. Фокусирайте се върху подобряването на здравето си, а не върху броя на кантара.

Добре, има много неща, които влизат в това, така че вероятно ще пропусна много и ще скоча наоколо. Преглеждам само самите основи и дори тогава основите все още са достатъчни, за да напиша роман. Първо, без захар, без натрий. Единствената захар, която трябва да ядете, трябва да бъде от плодове с плътни влакна, потърсете храни с ниско гликемично натоварване. Опитайте се да не ядете плодове или въглехидрати, така или иначе, за да влезете в кетоза, която вече беше спомената, но ако трябва, храни с ниско натоварване.

Диета, упражнения и други глупости, които измислям, докато пиша този раздел: Можете да отслабнете по два начина, да ядете по-малко храна под нивата на поддръжка или да изгаряте повече, отколкото ядете. Ако сте умен, ще се нахраните и ще тренирате. Не тренирайте много повече от час. В това има куп наука, така че просто ми се доверете или погледнете. Повишава нивата на естро или някакви глупости. Въпросът е, че има причина повечето хора да не тренират екстензивно за дълги периоди. Ако тренировките ви отнемат твърде много време и не се изпотявате, значи не се справяте достатъчно усилено. 15 минути HIIT кардио, за да започнете, насочете се към 150 кала, ударете тренировката си, завършете я с още един кардио сеш от HIIT, 150 кала. 300 кал на ден в кардио, най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Дишане; навътре, навън. Хвърлете някои слушалки, основно медитирайте под стрес. Вдигайте тежко, не се наранявайте, а се натискайте. Схванах го?

Някакви други лайна, които не се вписват другаде: погледнете няколко модни прищевки. Военна диета, сухо гладуване, основно кето. Използвам тези три, така че разгледайте ги, направете вашето действително проучване и не го чукайте, докато не опитате. Ако тази концепция всъщност няма смисъл за вас, гледайте няколко видеоклипа на Rich Piana, той преминава всъщност да опитва глупости, вместо да чете за това и да не го опитва. Най-големите пичове? Опитах лайна. Най-малките пичове? Прочетох лайна и реших, че няма да се получи. Кой прави промени? Хората, желаещи да се противопоставят на всички шансове, срещу конвенциите. Искате ли нещо достатъчно лошо? Докажи го. Вървете и го направете. Единственият човек, който ви задържа, сте вие.

Що се отнася до духовното и магията, сигурен съм, че щом влезете в това, няма да имате нужда от обяснение. Но ако имате въпроси или мисля за лайна, която да добавя по-късно, което всъщност е супер важно, ще бъда сигурен, че ще направя редакция възможно най-скоро. Преди да влезете в каквото и да е от това, направете проучване. Въпросът е да бъдете здрави и да се чувствате добре, да не правите лайна, която не харесвате, да се чувствате принуден в нея и след това да се нараните, защото не сте разбрали нещо или сте се страхували да зададете въпрос. Моля, не се страхувайте или плашете да задавате въпроси. Просто бъдете готино за това, ако всъщност сте във фитнеса и искате да помолите хората да се пукат. Не бъдете плъх във фитнес залата, мястото е да работите, а не да общувате. Бъдете интуитивни във всичко това, никой човек не може да ви даде всички отговори. Много от тях ще трябва да разберете сами. Също така не се обезсърчавайте. Продължавайте. ИТ отнемат години, за да стигнете до статуса на каросерия.

PS: О, погледнете също така и на разположени на кал полкове. Вече не знам как се казва, кал колоездене може би? Хранене и лайна, измамни дни и всичко останало. Когато го намерите, ще го знаете. Още за тънки пръчки обаче.

Както и да е, късмет.

Туризмът или разходките навън определено са най-добрият съвет и има много какво да се каже за предимствата на бойните изкуства. Аз лично препоръчвам и йога. Пристрастен съм към това, защото го преподавам. Бих ви предложил да се опитате да намерите добро студио, а не фитнес, защото те може да имат добър учител, който може да ръководи страхотен медитативен клас за начинаещи, а не стереотипния клас на гевреци, който може да видите по телевизията. Йога е много укрепваща и балансираща, духовно и физически. добрите учители включват медитации в седнало положение, медитации в движение и визуализации по време на час.

Бих ви посъветвал да се вгледате дълбоко в процеса, който ви накара да спрете да бъдете наркоман. Когато повечето хора наистина спрат да имат лош навик/пристрастяване, те казват, че са преминали студена пуйка, но не мисля, че е толкова просто. Повечето хора не осъзнават, че правят първите стъпки на медитация, които аз мисля като внимателност. Има толкова много определения за внимателност и не мога да го обясня толкова добре, но ще се опитам по най-добрия начин. За мен това е връщане назад от вашите мисли и действия в реално време и тяхното поставяне под въпрос. За да промените тези мисли и действия, трябва да мислите творчески за настоящето и не толкова за бъдещето. Напр. ако искате да отслабнете, опитайте да подражавате на сетивата си в ума си и си представете какво е, ако сте отслабнали.

От гледна точка на съветите за фитнес, помислете за фитнес с телесно тегло (има подвод, посветен на него и е евтин!) И се съсредоточете върху вашата диета. Фитнесът зависи повече от вашата диета, отколкото от упражненията.

Може да е трудно да вземете този съвет на борда от случаен човек в интернет, но аз съм бил във вашата ситуация (не точно). Не искам да предоставям твърде много информация за личния си живот, но бях зависим и загубих много време (повечето от тийнейджърските си години).

Открих, че собствената ми умствена яснота е пряко обвързана с храните, които ям, и във връзка с моята духовност. Когато прекарвам достатъчно време навън, правейки по-тежки упражнения, имам желание да подхранвам тялото си с по-добри храни. Така че, естественият ми избор е да бъдат пълноценни храни, по-сурови, по-малко преработени. Удивително е колко по-добре се чувствате, когато не се напълвате с боклуци и преработени храни.

Миналото лято прекарах дните си в туризъм с бебето си в кошара и свалих 15 кг (вече съм естествено малък, така че това беше много за мен). Но извън това тялото ми се чувстваше добре и умът ми се чувстваше добре.

Не вярвам в ограничаването на приема или нещо друго. Ако си гладен. Яжте. Просто яжте неща, които са полезни за вас.

Бих казал да следвате това, което всички останали са казали тук досега, това е чудесен съвет. Калориите спрямо калориите навън са най-простият начин за отслабване и доста лесен за проследяване.

По някакъв синхрон, току-що споделих тренировка за медитация, преди да публикувате това, и е чудесно за гъвкавост и като цяло за подгряване на мускулите. Точно това движение може да ускори метаболизма ви за деня.