Desi ghee, особено този, направен от краве мляко, е пълен с основни хранителни вещества, които са толкова полезни за ума и тялото. Ако се опитвате да отслабнете или да се отървете от упоритите коремни мазнини, може да искате да включите гхи в ежедневната си диета и да обогатите пътуването си за отслабване.

Ню Делхи: Наистина ли смятате, че гхи, индийската версия на избистреното масло, е нездравословно и угоява? Докато много хора смятат, че топленото масло може да причини наддаване на тегло, здравните експерти твърдят друго. Всъщност чистото и домашно топено масло или „дези“ топено масло, особено това, направено от краве мляко, е снабдено с основни хранителни вещества, които са толкова полезни за ума и тялото. Дори съвременната наука сега подкрепя твърденията на Аюрведа за ползите за здравето и готвенето от гхи. Гхи е отличен източник на мастноразтворими витамини и здравословни мастни киселини, който помага за отслабване.

ghee

Голяма част от хората, които се опитват да отслабнат, избягват гхи от диетата си, без да имат подходящи познания относно фактите за храненето на гхи. Гхи е една от най-здравословните съставки за готвене или мазнини, открити в почти всяко индийско домакинство. Има обаче хора, които не са наясно с факта, че не само топеното масло съдържа здравословни мазнини, които ви помагат да изгаряте мазнини, но и притежава свойства, които могат да поддържат системата ви хладна. Гхи е охлаждаща храна както за тялото, така и за ума. Всъщност, според Аюрведа, консумирането на лъжица гхи на гладно, за предпочитане половин час преди закуска, може да направи чудеса за вашето здраве. Така че, ако се опитвате да отслабнете или да се отървете от упоритите мазнини по корема, може да искате да включите гхи в ежедневната си диета това лято. Прочетете - Ghee може да ви помогне да отслабнете: 5 други причини, поради които трябва да го ядете всеки ден

Как топленото масло помага при отслабване?

За съжаление наблюдателите на тегло са склонни да виждат само мазнините в гхи, но не и състава им. Гхи е пълен с незаменими аминокиселини, които помагат за мобилизиране на мазнините и карат мастните клетки да намаляват по размер. Не само топеното масло е добър източник на повишаваща паметта омега-3-мастна киселина докозахексаенова киселина (DHA), но също така е богато на конюгирана с омега-6 мастна киселина линоленова киселина (CLA). Проучванията показват, че омега-6 мастните киселини могат да помогнат за увеличаване на чистата телесна маса и намаляване на мастната маса, което от своя страна помага за отслабването и управлението на теглото. По същия начин, омега-3 също може да ви помогне да загубите сантиметри и да отделите телесни мазнини.

Диетолозите казват, че топленото масло е заредено с незаменими аминокиселини, които помагат за мобилизирането на мастните клетки, за да бъдат изгорени за енергия. Гхи, с всички тези притежания, прави добра храна, която да включите във вашата диета за отслабване.

Освен че ви помага да отслабнете, ghee предлага и редица ползи за здравето, вариращи от подобряване на храносмилането до предотвратяване на възпаление. Също така може да ви предпази от рак, когато се консумира ежедневно. Той засилва функционирането на всяка клетка и спомага за поддържането на цялостното здраве.

Колко гхи трябва да се консумира на ден?

Всичко в излишък е лошо и това се отнася и за гхи. Въпреки ползите за здравето и загубата на тегло, топленото масло трябва да се приема умерено - все пак то е с високо съдържание на наситени мазнини. Диетолозите предлагат да се ограничи до 2 чаени лъжички на ден. Така че, уверете се, че се придържате към препоръчителната доза, за да постигнете оптимални здравни резултати.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now