Тим Кроу, Университет Дикин

Един от малкото позитиви, изтъкнати от пушачите, за да оправдаят навика си, е, че помага да се контролира теглото им. И докато тютюнопушенето може да е вредно за здравето им, затлъстяването също.

тютюнопушенето

И така, как се измерва това твърдение?

Вредите за здравето от тютюнопушенето са добре известни - това е една от водещите причини за заболяване и смърт в света. Но нарастващите нива на затлъстяване изпревариха тютюнопушенето като водещ независим рисков фактор, допринасящ за лошото здраве.

Когато комбинирате тютюнопушенето и затлъстяването, получавате голяма опасност за здравето, което намалява средната продължителност на живота с 13 години в сравнение с непушачите със здравословно тегло.

Като оставим настрана безспорните сериозни рискове за здравето от тютюнопушенето, има ли вяра в твърдението на пушачите, че техният навик помага да се контролира теглото им?

Критичен преглед на медицинските изследвания за пушенето и управлението на теглото установи, че в краткосрочен план никотинът може да увеличи способността на организма да изгаря енергия и има малък ефект върху намаляването на апетита.

Но вместо да разглеждаме заключенията, направени от проучвания в напречно сечение, които разглеждат само текущото състояние на тютюнопушенето и телесното тегло в един момент от време, ние трябва да разгледаме какво се случва с теглото на пушача с течение на времето.

В тези дългосрочни проучвания откривате, че пушачите не контролират теглото си по-добре от непушачите.

Когато комбинирате всички тези изследвания заедно, може да възникне образът на „тънкия пушач“, тъй като на първо място е по-вероятно слабите хора да възприемат този навик.

След като започнат да пушат, те наддават точно толкова, а понякога дори повече, колкото останалата част от непушачите.

Изненадващо, но много заклетите пушачи напълняват повече от леките пушачи. Това може да се дължи на факта, че ниските нива на физическа активност, лошата диета и алкохолът са ключови виновници за затлъстяването и е известно, че тези фактори на начина на живот се групират около заклетите пушачи.

Така че за някой, който мисли да се откаже, трябва ли да очаква, че теглото му ще нарасне като последица?

Предишни изследвания за отказване от тютюнопушене и тегло показват, че рискът от наддаване на тегло е малък, но реален.

Дългосрочните отказващи се качват средно между три и пет килограма през десетте години след отказването. Рискът от напълняване е най-висок през двете години непосредствено след отказване и изглежда намалява след това.

Но това не е причина да продължите да пушите. Рисковете за здравето от рак и метаболитни заболявания поставят тютюнопушенето в дъното на списъка за начини за контрол на теглото. Малките промени в диетата и физическата активност могат лесно да компенсират лекото тегло, натрупано в продължение на няколко години след отказване.

Често популяризираната „полза“ от контролирането на теглото чрез пушене е силно преувеличена и повече мит, отколкото реалност.

Дори този мит да е бил верен, за вашето здраве е много по-добре да сте непушач с наднормено тегло, отколкото да сте слаб пушач.

Тим Кроу

Тим Кроу не работи, не консултира, не притежава акции или не получава финансиране от която и да е компания или организация, която би се възползвала от тази статия, и не е разкрил никакви съответни връзки извън академичното им назначение.

Deakin University осигурява финансиране като член на The Conversation AU.