разбито

Сърдечни заболявания и жени

Ако смятате, че инфарктите засягат само възрастните хора, помислете отново, тъй като жертвите му стават все по-млади. Шокиращо е млади жени, които сега са изложени на по-висок риск от сърдечен удар, отколкото която и да е друга група.

Неотдавнашно и голямо проучване на 70 000 медицински сестри в САЩ прави неудобно четене. Жените се самоубиват преди времето си във все по-голям брой поради избора на начин на живот.

Жените в това огромно проучване бяха на възраст между 27 и 44 години, когато то започна. По време на 20 години проследяване, над 450 са получили инфаркти и удивителните 32 000 са диагностицирани с рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и/или високи нива на холестерол в кръвта.

Доказателствата идват, тъй като изследванията показват, че инфарктите са вторият по големина убиец във Великобритания (след деменция), като всеки четвърти мъж и всяка шеста жена умират от това.

Както винаги, хората обичат да обвиняват своите гени, но през 2014 г. Световната здравна организация заяви, че 80 до 90 процента от случаите на сърдечни заболявания се дължат на нашия начин на живот, а не на генетиката. И това проучване подкрепя това. Жените, които се придържаха към шест практики за здравословен начин на живот, почти унищожиха риска от инфаркт.

Свещените шест начина на живот се променят, за да разрушат риска от инфаркт

НАПРАВЕТЕ

  • Хранете се здравословно
  • Бъдете слаби
  • Упражнявайте се поне 2,5 часа седмично
  • И да (да, да - това не е печатна грешка!) Да пиете алкохол умерено (една чаша макс на ден)

НЕ

  • Дим
  • Седнете за дълги периоди от време

Вестник на Американския колеж по кардиология том 65, № 1, януари 2015 г.

Яжте, за да победите сърдечните заболявания

Ако сте се съмнявали какво означава правилото „яжте здравословно“ - не търсете повече от забележителна хартия в списанието на Американския колеж по кардиология, публикувано през март 2017 г. Учените правят преглед на някои от популярните диети и хранителни модели, които се популяризират за сърдечно-съдово здраве. Целта е да се предоставят на лекарите точни съвети за пациентите.

Доказателствата са невероятно мощни и последователно показват, че а разнообразната, веганска, пълноценна диета може не само да предотврати сърдечно-съдови заболявания, но и да спре и обърне тяхното развитие. Силата му е довела Президент на Американския колеж по кардиология, професор Ким Уилямс, да заявя:

„Има два вида кардиолози: вегани и тези, които не са прочели данните.“

Не е изненадващо, че самият професор Уилямс е веган. Той се промени, когато откри, че неговият собствен „лош“ LDL холестерол е опасно висок. В рамките на шест седмици тя намаля наполовина до здравословно ниво. Вдъхновението да стане веган идва от един от пациентите му. Той казва: „Сърдечно болен с много високорискови находки ме вдъхнови да опитам растителна диета. Пациентът първоначално е имал сърдечно заболяване, което е било тежък, трисъдов модел на обратима исхемия. Тя се върна при мен няколко месеца по-късно, след като следва програмата на д-р Дийн Орниш за обръщане на сърдечни заболявания.

„Това включва растителна (веганска) диета, упражнения и медитация. Тя ми каза, че болката в гърдите й се е разрешила за около шест седмици от програмата. Сканирането на сърцето й също беше станало по същество нормално. Когато видях нейния нов резултат от LDL (холестерол), започнах сам да се занимавам с веганска диета. Проучих растителната диета в публикациите на д-р Орниш и установих, че пациентите, следвайки препоръките му, са направили драматични подобрения в обръщането на сърдечните си заболявания. "

Професор Уилямс не е единственият клиницист, който става веган поради подобни недвусмислени открития в лечебна сила на веганска диета. Сърдечен експерт, д-р Caldwell B Esselstyn е веган от повече от 30 години. Той ми каза:

„Сърдечно заболяване не трябва да съществува и ако има такова, не е необходимо да прогресира. Имам амбициозна цел: да унищожа сърдечната болест - да я премахна веднъж завинаги. Вашите артерии на 90-годишна възраст трябва да работят толкова ефективно, колкото когато сте били на девет години. "

Това е свещеният Граал според д-р Колдуел Еселстин и той трябва да знае! Обучен за хирург в клиниката в Кливланд, САЩ, той работи в болница Сейнт Джордж, Лондон, е изследовател и клиницист в клиниката в Кливланд, където в продължение на 20 години провежда най-изчерпателното изследване от този вид, изследване на въздействието на храненето върху хора с напреднали сърдечни заболявания.

Първоначалните отговори на пациентите на д-р Еселстин варират от ентусиазиран „това е последната ми надежда - ще започна сега“ до „сигурно се шегувате!“ Доказателството обаче е в пудинга без мазнини. Групата започва проучването със среден холестерол в кръвта от 246 mg/dL - намалявайки до средно 137 mg/dL в края му. Това е най-много дълбоко спадане на нивата на холестерол във всяко подобно проучване.

При всички пациенти, които са имали ангиограми (рентгенова снимка на коронарните артерии), прогресията на заболяването е спряла и в повечето случаи е била обърната. Отново резултатите са зашеметяващи и научно доказателство за лечебната сила на растителните храни. Можем да се изядем в състояние на заболяване или да се изядем от него!

Най-широкообхватното епидемиологично проучване (обикновени хора в реални ситуации) напрИдеята на диетата за здравето е Китайското проучване. Установено е, че сърдечно-съдовите заболявания почти не съществуват в райони, където нивата на холестерола са постоянно ниски.

Сега има наука, която да го покаже По-ниският риск на веганите от високо кръвно налягане е значителен и е между 33 и 75 процента по-малък от този, който яде месо и млечни продукти чиито други фактори на начина на живот са сходни. Преглед на доказателствата, публикувани в списанието Nutrition Reviews, обяснява как диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, варива и ядки понижава кръвното налягане чрез различни механизми.

Списанието на Американския колеж по кардиология посочва, че

Храните, за които е доказано, че намаляват сърдечните заболявания, включват:

  • Екстра върджин зехтинът намалява някои резултати от коронарна съдова болест, когато се яде в умерени количества.
  • Боровинки и ягоди - повече от три порции седмично.
  • 30 g порция ядки на ден (но контролът на порциите е важен, за да се избегне увеличаване на теглото).
  • Зеленолистни зеленчуци - имат значителни кардиопротективни свойства, когато се консумират ежедневно.
  • Растителни протеини - са значително по-здрави за сърцето в сравнение с животинските протеини в месото, рибата, яйцата и млечните продукти, като всички те трябва да се избягват.

(Вестник на Американския колеж по кардиология том 69, № 9, март 2017 г.)

Холестеролът - защо е разбивач на сърцето?

Точно колкото юмрука ви, сърцето ви изпомпва богата на кислород кръв около вашите органи в кръвоносните съдове, известни като артерии и се връща към сърцето през вените.

Сърцето ви се нуждае от собствено кръвоснабдяване, за да продължи да изпомпва и сърдечно заболяване възниква, когато артериите, пренасящи кръв за сърцето - коронарните артерии - започват да се блокират. Това е постепенен процес на покрити с „плаки“ - гъста утайка, образувана от холестерол и други вещества. Известно е като атеросклероза.

Неговият ефект е да намали диаметъра на артериите, през които трябва да тече жизненото кръвоснабдяване на сърцето. Той може също така да предотврати доставянето на хранителни вещества до артериалните стени, намалявайки тяхната еластичност и в резултат на това високо кръвно налягане, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Същият този процес може, разбира се, да се случи в артериите на тялото, но артериите на сърцето са истинската пета на Ахил.

Представете си, че поставяте палеца си върху края на маркуча, през който тече вода. Можете да почувствате натиска върху палеца си и водата изтича с висока скорост. Всъщност сърцето ти трябва да се справи. Труди се да продължава да бие и може да причини ужасна болка в гърдите от ангина. Когато една от коронарните артерии се блокира напълно, вие наистина сте изложени на риск от инфаркт.

Не всички холестероли са лоши. Има липопротеин с висока плътност (HDL), който се счита за „добър“ холестерол тъй като събира излишния холестерол в артериите и го пренася в черния дроб за изхвърляне. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) обаче е „лошият“ човек тъй като всеки излишък от него е вероятно да се отложи по стените на артериите.

Холестеролът се съдържа само в животински храни

Холестеролът се съдържа само в животински храни (месо, риба, яйца, млечни продукти и т.н.) и няма никаква растителна храна от всякакъв вид - дори и тези, които съдържат много мазнини, като авокадото, ядките и семената, не съдържат холестерол.

Консумирането на богати на холестерол храни може да повиши нивата на холестерол в организма до известна степен, но много по-проблемен е ефектът от яденето на животински протеини и наситени животински мазнини. Това са всички обичайни заподозрени - млечни продукти, твърди сирена, сметана, сладолед, млечен шоколад и масло, червено и бяло месо, риба и яйца. Хидрогенираните мазнини също увреждат. Изцяло продукт на лабораторията, те са втвърдени растителни масла и се намират предимно в „боклуци“ храни. Изключително подходящо, като се има предвид, че са пълни боклуци.

Животинските протеини, наситените и хидрогенираните мазнини стимулират производството на холестерол в организма. Растителният протеин има тенденция да има обратен ефект и соята и овесът например могат сериозно да понижат нивата на холестерола.

Почти всички от нас познават някой, който страда от сърдечно заболяване или свързано с него заболяване. Тлъстите му пръсти изстискват живота от изумителен брой хора от всяка сфера на живота. Жертвите на инфаркти стават все по-млади и при лоша диета децата започват да полагат артериални плаки едва на тригодишна възраст. И все пак веганската диета е мощен превентор и лечител на тази до голяма степен самозаразена болест.

Време е да го извикаме от върховете на покрива - вървенето на веган е най-мощният инструмент, който имаме, за да поправим разбитото сърце.