Написано от Bel Marra Health
| -> | -> Публикувано на 10 март 2017 г.

Ако някога сте имали горещи вълни след ядене или пиене, не сте сами. Това е нещо, което много хора изпитват, но все още може да не разберат напълно, особено що се отнася до причината. Тук ще разгледаме какво може да означава получаването на горещи вълни след хранене и как да се отървем от тях.

вълни

Горещите вълни обикновено се причиняват от хормонален дисбаланс и са често срещани, когато жената преминава през тях менопауза. Всъщност проучванията показват, че три от четири жени в менопауза изпитват горещи вълни. Някои хора имат менопауза горещи вълни след хранене, докато други имат горещи вълни, свързани с ендокринни заболявания. Най-често срещаното състояние, свързано с това, е диабетът.

Проблемът с горещите вълни е, че те могат да бъдат неудобни и в някои случаи неудобни. Смущението обикновено е резултат от изпотяването, което човек просто не може да контролира.

Какво е усещането за гореща светкавица?

За тези, които не са изпитвали изпотяване след хранене или горещи вълни по време на менопаузата, може да е трудно да си представят. Макар симптомите да варират от човек на човек, те обикновено включват внезапно усещане за топлина и зачервяване, последвано от изпотяване. Други признаци включват треперене, объркване и обща слабост.

Какво причинява горещи вълни след хранене?

Изпотяването след ядене на храна е било обект на много изследвания, но точната причина все още е загадка. Знаем, че горещите вълни се появяват, когато естрогенът намалее в женското тяло. Може да се каже, че това нарушава вътрешния термостат на жената. Това е феномен, свързан с менопаузата.

Някои храни и напитки или дори яденето на голямо ядене също могат да предизвикат горещи вълни. Например горещите вълни след ядене на пикантна храна не са необичайни. Известно е също, че кофеинът и алкохолът причиняват горещи вълни. Топлинното усещане обикновено се появява при здрави възрастни, само ако нивото на кръвната им захар спадне под 60 mg/dl. Важно е да се знае, че въпреки че има често срещани задействания по отношение на храненето, храните, които причиняват горещи вълни, могат да варират драстично при отделните хора.

Изследванията показват, че по всяко време телесната температура е повишена, възможно е човек да изпитва гореща светкавица. Горещите храни например могат да разширят кръвоносните съдове и да стимулират нервните окончания. В резултат на това тялото се чувства по-топло. Диабетиците могат да бъдат хипогликемични след хранене, което може да причини горещи вълни. Не можем обаче да обвиняваме всичко за хранене. С други думи, горещите вълни след ядене и пиене са само част от възможните виновници. Някои хора изпитват горещи вълни, когато са стресирани или имат алергична реакция. Андропаузата е друга възможна причина, но при мъжете. Подобно на менопаузата, андропаузата е хормонална промяна при мъжете, която може да предизвика горещи вълни след хранене.

Храни за избягване на горещи вълни

Много хора искат да знаят как да се отърват от горещи вълни. Няма бърз отговор, особено след като не всеки има еднакви тригери. И все пак, следващият списък може да действа като насока за тези, които искат да избягват храни, които причиняват горещи вълни.

  • Пикантни храни
  • Кофеинови напитки
  • Алкохолни напитки
  • Телешко гърди
  • Захарни храни
  • бял хляб
  • Тестени изделия
  • Картофи
  • Царевица
  • Сурови или нехомогенизирани млечни продукти

Може да е очевидно защо пикантните храни и алкохолът са в списъка, но храни с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб и тестени изделия са особено тежки за жените, които преминават през менопаузата. Това може да влоши симптомите им и, разбира се, тези симптоми включват горещите вълни и настроението. Твърде много захар може допълнително да влоши менопаузата.

Храни за намаляване на горещите вълни

Така че, ако има храни, които могат да причинят или влошат горещите вълни, тогава трябва да има храни, които могат да помогнат за намаляване на горещите вълни. Ако това е вашето мислене, тогава сте прави. Например, проучвания показват, че средиземноморската диета, богата на зеленчуци и пресни плодове, може да доведе до 20% по-малка вероятност от поява на горещи вълни и нощно изпотяване.

Следващият списък включва храни, които помагат за намаляване на горещите вълни, включително някои хранителни продукти, които бихте намерили в средиземноморската диета.

  • Пъпеш, ананас, манго и ягоди
  • Ядки
  • кафяв ориз
  • Сладки картофи
  • Скуош
  • Бобови растения
  • Постни пилешки гърди
  • Обезмаслено обезмаслено мляко
  • Цели зърна
  • Риба със студена вода
  • Ленено семе

Учените вярват, че плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни осигуряват добро количество фибри, които са хранителни вещества, свързани с колебанията на естрогена. Теорията е, че чрез стабилизиране на кръвните нива на хормоните инсулин и кортизол, няма да получите променливост на естрогена и следователно няма да получите симптоми като горещи вълни. Средиземноморската диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, се счита за по-ниска от гликемичния индекс. По този начин той може да контролира скоковете на кръвната захар и симптомите, подобни на менопаузата.

Как да се отървете от горещи вълни след хранене

Лечението на горещи вълни зависи до голяма степен от това, което ги причинява. В много случаи става въпрос за регулиране на нивата на кръвната захар. Включени са нормални промени в начина на живот, които включват диета, упражнения, избягване на тютюн и носене на широки памучни дрехи.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да се уверите, че имате балансирана диета, която включва основни хранителни вещества и витамини. Избягването на преработени храни и задействания като пикантни и мазни храни ще допринесе много за ограничаване на симптомите. Много хора също откриват, че пиенето на много вода помага да се поддържа тялото на хладно. Проучванията показват, че редовните упражнения са полезни при справяне с проблемите с телесната температура.

Има лекарства и добавки, които могат да помогнат за намаляване на горещите вълни. Например, хормонозаместителната терапия е опция, но тя е противоречива и е нещо, което изисква обсъждане с лекар. Някои жени съобщават за облекчение на симптомите след прием на габапентин и прегабалин. Това са лекарства, които са предназначени да облекчат нервно-медиираната болка. Антидепресантите също са били използвани за облекчаване на горещите вълни, но отново всяко лекарство изисква внимателно обмисляне. За тези, които искат да избегнат наркотици, акупунктурата може да бъде опция. Изследванията разкриват, че тя може да бъде полезна за намаляване на горещите вълни, както и други симптоми, свързани с менопаузата.

Горещите вълни след ядене, пиене или просто поради менопаузата могат да бъдат най-малко досадни и най-много ужасно неудобни. Някои хора изпитват силни горещи вълни, които водят до главоболие и световъртеж. В тези случаи трябва да се потърси лекар, само за да се изключат всички основни медицински проблеми. В по-голямата си част хората нямат какво да се притесняват и осъзнават, че малките корекции на начина на живот могат да бъдат много полезни за облекчаване на топлинните усещания и изпотяване, характерни за горещите вълни.