Тъй като с Беки пуснахме курса си за това как да отслабнем и да имаме повече енергия, получавам този въпрос много: Кога трябва да пия протеинова напитка?

Първо и най-важното, не забравяйте, че протеиновите шейкове са добавка пълноценни храни. Винаги, когато е възможно, вместо това имайте цели храни. Трябва да поддържате здравословна диета и протеиновите шейкове със сигурност могат да бъдат част от тази диета. Лично аз се опитвам да не пия повече от две на ден (в тренировъчни дни).

протеинов

Вашето тяло се нуждае от протеини, за да има енергия.

Често имам шейк за закуска, когато тръгвам за деня. Те имат достатъчно протеин, за да ме поддържат сити за известно време. Premier Протеиновите шейкове например имат 30 грама протеин, 160 калории и само 1 грам захар, така че са идеални за закуска в движение.
Когато се прибера, ще си взема яйца или смути. (През почивните дни ще правим луди кифли или луди палачинки)

Протеиновият шейк за закуска може да изгради мускули, като същевременно създава енергия. Това е най-доброто време на деня за разклащане: първо нещо сутрин. Това е чудесно, защото тялото ви току-що е имало около 8 часа, без да е активно или да се храни. Тялото ви ще започне да използва мускулите ви за енергия, ако няма протеин, така че протеиновият шейк за закуска се бори с това. Позволява на тялото да изгражда мускули, за да предотврати разграждането на мускулите.

Също така обичам да имам такъв веднага след тренировка (в рамките на 30 минути след края на тренировката).
Обичам да пия протеинови шейкове за хранене, но и само защото има добър вкус. Това улеснява набавянето на протеина, от който се нуждаете, и следенето на вашите здравни цели.
Поддържаме шейкове Premier Protein в хладилника, така че те са там, когато имам нужда от такъв (ако има такива неща като готови, това ще помогне да се елиминира моментът „вземете каквото и да е“, който се случва, когато сме гладни или жадуваме за протеини. Те са на разположение за закупуване в опаковки от 4 броя, 12 броя и 18 броя от 11 унции в Walmart, Sam's Club и Costco.

Причината, поради която имам такава скоро след тренировка, е, че мускулите ни са по-склонни да усвоят протеина след тренировка. Същото важи и за витамините и минералите. Пиенето на протеинов шейк след тренировка помага за възстановяване на мускулите, но също така обичам да закусвам ябълка след тренировка с топка бадемово масло.

Каквото и да решите, бъдете сигурни, че приемате достатъчно протеини в диетата си. Ще се чувствате по-добре и ще имате повече “Енергия за всеки ден. "