Постоянната е новата програма за отслабване

новата

Един от най-добрите начини да останете здрави е да се храните добре, последвано от активен начин на живот и рутинни упражнения. Но някои хора, които имат заседнала работа, която включва седене по цял ден по време на работа или у дома, не са намерили шанс да отидат на фитнес или дори да правят 10-минутно редовно упражнение.

За да се противопоставят на вредните ефекти от продължителното седене, някои експерти се застъпват за разпространението на преобразуватели на изправени бюра сред работниците като иновативен офис дизайн. Не забравяйте, че всяка физическа активност като бързо ходене и изправяне изисква повече енергия, като по този начин се изгарят повече калории.

Обмислете следните предложения.

ВЗЕМЕТЕ СТАНД

Стоенето използва повече енергия и изгаря повече калории. Направете съзнателно усилие да ходите, докато говорите по телефона или имате постоянна среща. Използвайте преобразувател за изправено бюро и прекарвайте най-много време изправени, докато работите.

ВСЕКИ 30-МИНУТНИ ПАУЗИ

На всеки 20 минути седене, изправете се за 8 минути и 2 минути разтягане. Правете го редовно и ще се чувствате заредени и продуктивни

НАПРАВЕТЕ РАЗХОДАТА

Когато искате да проверите някой служител, отидете до неговата или нейната маса, кабина или офис. Използвайте банята далеч от мястото, където сте отседнали. Паркирайте в другия край на сградата, само за да добавите повече възможност за разходка

БАЛАНС НА ЕДНО КРАКО

Докато стоите, повдигнете един крак на сантиметър от земята за поне 2 минути, след което сменете краката. Това ще подобри баланса ви и ще упражни мускулите на сърцевината и краката.

ЗАСТОЯВАЙТЕ СЕ, ДОКАТО ОБУВАТЕ ОБУВКИТЕ

Проверете дали можете да балансирате, докато обувате чорапите и обувките си, без да докосвате пода. Това ще бъде предизвикателство и го правите всеки ден, добавя още забавление.

ВИНАГИ НА БЪРЗАНЕ

Вървете, сякаш закъснявате за времето, проходете и проверете колко бързо можете да стигнете до вашата дестинация. Със сигурност бързото ходене изгаря повече калории от празното ходене.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ СТЪЛБИТЕ

Отиването срещу гравитацията използва повече енергия, поради което е по-уморително да се изкачвате нагоре по стълбите. Но резултатът може да бъде полезен. Отслабването може да бъде най-голямата ви решителност без време за фитнес.