безопасност

Чували сте всички предупреждения относно хранителните добавки. Ето няколко, които мъжете трябва да използват с повишено внимание или да избягват.

Американците харчат повече от 32 милиарда долара за 85 000 различни хранителни добавки всяка година. Тези продукти съдържат различни комбинации от витамини, минерали, билкови екстракти и други вещества. Производителите твърдят, че техните продукти подобряват здравето, но научните доказателства варират от тънки до никакви в повечето случаи. Хората все още възприемат хранителните добавки като безвредни по своята същност, но това не винаги е вярно.

„Много хора харчат ненужни суми за неща, които в повечето случаи няма да направят нищо“, казва д-р Питер Коен, изследовател на безопасността на хранителните добавки и асистент по медицина в Харвардското медицинско училище. "Ако те купят нещо от грешни хора, това може да направи много по-лошо, отколкото да не направи нищо; това може да бъде опасно, защото може да бъде добавено с действителни фармацевтични продукти."

Д-р Коен призовава мъжете, които използват хранителни добавки, да го правят открито. „Бих препоръчал на момчетата да се обадят на лекарите си и да попитат„ Бихте ли ми предписали това? “, Казва той. "Вашият лекар трябва да знае какво приемате." Това е особено важно, ако вече сте на много рецепти, тъй като хранителните добавки взаимодействат вредно с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Витамини и минерали

Някои витамини могат да бъдат вредни, ако се приемат в прекомерни количества, което означава над малките препоръчителни хранителни добавки (RDA), необходими за добро здраве. Ето две неща, които трябва да избягвате:

Витамин Е: По време на изследванията витамин Е до голяма степен е провалил теста като усилвател на здравето на сърцето. Всъщност в едно голямо клинично изпитване хората, които са взели 400 международни единици (IU), са по-склонни да имат сърдечни проблеми в сравнение с тези, които не са приемали витамин Е. Проучването за предотвратяване на рак на селен и витамин Е (SELECT) установява, че които са приемали ежедневно допълнително витамин Е, са изложени на по-голям риск от рак на простатата.

Витамин А: Приемът на добавки с витамин А може да повиши нивата на ретинол в кръвта, което в някои изследвания е свързано с по-голям шанс за фрактури на тазобедрената става. Не е доказано, че връзката е причинно-следствена, но няма сериозни доказателства, че добавките с витамин А също ви помагат. Защо да рискувате?

„Освен ако Вашият лекар не каже, че трябва да приемате витаминна или минерална добавка - било то калций, желязо или други - не се притеснявайте за това“, казва д-р Коен. "Просто яжте добре балансирана здравословна диета и се пазете от добавките."

Опасности от билки

В проучване на 3000 възрастни на средна и по-възрастна възраст е установено, че всеки 25 (4%) приема лекарства с рецепта и хранителни добавки, които могат да си взаимодействат вредно. Добавките също могат да причинят странични ефекти сами. „Наистина никога не знаете какво има в добавката или дали тя ще взаимодейства с другите лекарства, които вече приемате“, казва д-р Коен. Ето някои д-р Коен предупреждава срещу:

Жълт кантарион: Жълтият кантарион често се предлага като билков лек за депресия, безпокойство, умора и безсъние. Въпреки това, той може да има редица лоши странични ефекти. Те включват сухота в устата, световъртеж, дискомфорт в стомаха или червата, умора и главоболие. Жълтият кантарион може да промени нивата на лекарствата, отпускани с рецепта, в кръвта, като ускорява или забавя техния метаболизъм. В няколко документирани случая билката пречи на лекарствата, потискащи имунната система, които хората са приемали, за да предотвратят отхвърлянето на трансплантиран орган.

Билки за разреждане на кръвта: Гинко билоба и витамин Е могат да разреждат кръвта. Това може да бъде рисковано, ако вече приемате разредител на кръвта, като варфарин (Coumadin), за да предотвратите образуването на съсиреци. „Броят на растителните съставки, които взаимодействат с варфарин, е безкраен“, казва д-р Коен. "Не забравяйте да кажете на Вашия лекар или фармацевт - кой управлява Вашия варфарин - какво приемате."

Качество на добавката

FDA не изисква хранителните добавки да бъдат тествани преди пускането на пазара, за да се докаже, че са безопасни и работят, както е в случая с лекарствата, отпускани по лекарско предписание. В резултат на това продуктите могат да съдържат съставки и замърсители, които не са включени в списъка; някои продукти са дали положителен тест за лекарства с рецепта, които не са изброени на етикета. Едно нещо, което можете да направите, е да се уверите, че продуктът е сертифициран от Американската фармакопея или NSF International, които независимо оценяват съставките на добавките.

На какви добавки можете да се доверите?

Ако искате да знаете какво наистина има във вашите добавки, потърсете тези, които са били тествани от следните независими неправителствени организации:

Фармакопея на САЩ. Производителят на добавки може да изпрати продуктите си за анализ от USP, за да провери идентичността, силата, качеството и чистотата на съставките му. Потърсете "USP потвърдена марка" на продукта.

NSF International. Тази организация тества и хранителни добавки. Печатът NSF върху хранителна добавка означава, че е тестван за качество и безопасност.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.