риска инсулт

Диетите с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини, натрий и холестерол са свързани с инсулт. Намерете здравословни рецепти и планове за хранене на страницата Mill Hearts® Health-Healthy Recipes. външна икона

Вашият избор на начин на живот може да повлияе на шансовете ви за инсулт. За да намалите риска, Вашият лекар може да предложи промени в начина Ви на живот.

Добрата новина е, че здравословното поведение може да намали риска от инсулт.

Нездравословна диета

Диетите с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол са свързани с инсулт и свързани състояния, като сърдечни заболявания. Също така приемането на твърде много сол (натрий) в диетата може да повиши нивата на кръвното налягане.

Физическо бездействие

Липсата на достатъчно физическа активност може да доведе до други здравословни състояния, които могат да повишат риска от инсулт. Тези здравословни състояния включват затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Редовната физическа активност може да намали шансовете ви за инсулт.

Затлъстяване

Затлъстяването е излишната телесна мазнина. Затлъстяването е свързано с по-високи нива на „лош” холестерол и триглицериди и с по-ниски нива на „добър” холестерол. Затлъстяването може също да доведе до високо кръвно налягане и диабет.

Твърде много алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да повиши нивата на кръвното налягане и риска от инсулт. Той също така повишава нивата на триглицеридите, форма на мазнини в кръвта, които могат да втвърдят артериите ви.

  • Жените трябва да пият не повече от едно питие на ден.
  • Мъжете трябва да пият не повече от две напитки на ден.

Пушачка от години, Сузи говори за своята парализа и проблеми с говоренето и виждането след пушене, което я накара да получи инсулт.

Употреба на тютюн

Употребата на тютюн увеличава риска от инсулт. Пушенето на цигари може да увреди сърцето и кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инсулт. Никотинът в цигарите повишава кръвното налягане, а въглеродният окис от цигарения дим намалява количеството кислород, което кръвта ви може да носи. Дори и да не пушите, вдишването на вторичен дим на други хора може да ви направи по-вероятно да получите инсулт.