изгорете

Не е тайна, че пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате теглото си под контрол. Но добавянето на едно от тези три неща може да засили метаболизма ви и да изгори допълнителни калории, без да записвате допълнителни часове във фитнеса.

Усилвател на метаболизма # 1: Цитрусови плодове

Добавянето на цитрусови плодове във водата може да ускори процеса на изгаряне на мазнините и да ви помогне да се почувствате по-енергични. Особено лимоните и портокалите са чудесен източник на витамин С и подпомагат изгарянето на мазнини на клетъчно ниво. Това е така, защото метаболитният процес на транспортиране на мастни киселини в клетката и мобилизирането им, за да бъдат използвани като енергиен източник, изисква витамин С като кофактор. Това означава, че зареждането с витамин с може естествено да увеличи изгарянето на мазнините, така че добавете 3-4 тънки резенчета лимон или портокал към водата си, за да получите този тласък на витамин С и да помогнете да използвате мазнините като енергия.

Усилвател на метаболизма # 2: Краставици

Измийте системата и метаболизма си, като отпивате чаши краставица. Естествените диуретични ефекти на този зеленчук, съдържащ калий и витамини А и С, изхвърлят токсините и ускоряват метаболизма ви. Добавете 6-8 филийки краставица към стомна с вода, напълнете чашата за хладна, освежаваща напитка.

Усилвател на метаболизма # 3: лют червен пипер

Въпреки че пикантната вода може да не звучи вкусно, дайте й шанс. Изследванията показват, че капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, може да засили метаболизма ви малко след поглъщането му и да ви направи по-сити. Разбира се, че кайенът сам по себе си не е толкова привлекателен, затова опитайте тази рецепта: Смесете във водата си парчета ягоди, боровинки и само половин чаена лъжичка лют червен пипер. Ще имате изненадващо сладък, изгарящ калории, само с малко ритник.

Имаш сладък зъб? Твърде зает да спортуваш или просто мразиш да тренираш? Каквото и да затворите, нашата четириседмична програма ще ви помогне да преодолеете препятствията си, за да можете да отслабнете и да го спрете тази година.

Регистрирайте се сега и ще получавате ежедневни имейли, пълни със съвети за диета и фитнес от треньора на The Biggest Loser Dolvett Quince и диетолога Cheryl Forberg.

Версия на тази история първоначално се появи в iVillage.