Публикувано на 17 септември 2019 г. от Cape Porpoise Lobster

Според Health.gov хората трябва да консумират 8 унции морски дарове всяка седмица, тъй като рибата осигурява изобилие от омега-3 мастни киселини, витамин В12 и витамин D. Морските дарове са чудесен източник на протеини и също се свързват с намален риск от сърдечно-съдови заболявания заболяване и подобреното здраве на кърмачетата, чиито майки са яли препоръчаното количество по време на бременност.

Проучвания за отслабване
дарове

През годините са проведени няколко различни проучвания, за да се види как яденето на риба ще повлияе на загубата на тегло. Две от най-интересните проучвания сравняват загубата на тегло при индивиди, чиято диета включва риба, в сравнение с лица с подобни диетични планове, при които липсва риба.

Първото проучване е публикувано в “International Journal of Obesity” и документира 2,2-килограмова разлика в загубата на тегло за лица, които са яли три порции от 5,3 унции постна или мазна риба на седмица в сравнение с тези, които не са. Второто проучване, публикувано в „Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания“, подчертава допълнителната загуба на тегло от 3,8 паунда при лица, които ядат пет порции треска от 5,3 паунда на седмица в сравнение с тези, които поддържат подобна диета без никаква риба.

Морски дарове срещу месо

Полезно за ядене, когато се опитвате да отслабнете, рибата е чудесен източник на протеин, който е с ниско съдържание на мазнини и калории. По-добър вариант от говеждо или птиче месо, порция от 3 унции риба има по-малко от 200 калории и е по-лесна за смилане от други видове месо, тъй като съдържа много по-ниско съдържание на съединителна тъкан.

Едноседмични диети с морски дарове

Ако се интересувате от опит да отслабнете с диета с морски дарове, Livestrong е очертал стратегия, която включва риба и миди в ежедневния ви прием на храна всеки ден в продължение на една седмица. Не е нужно да ядете морски дарове с всяко отделно хранене, но трябва да се опитате да ядете две или повече порции на ден.

Не сте сигурни какво ястие от морски дарове да направите за закуска? Вижте някои от любимите ни тук!

Ако се интересувате от изпробване на диета с морски дарове, Cape Porpoise Lobster Co. предлага широка гама от прясно уловени морски дарове в Мейн, които да включите в храната си. От уловена дива сьомга до пикша, риба меч, миди и морски миди имаме много различни възможности, които можете да опитате по време на пътуването си за отслабване.

Всички наши покупки включват безплатна доставка през нощта, а поръчките могат да бъдат направени онлайн или по телефона на 1-800-967-4268.

Нисковъглехидратно руло от омар

1 Least | 3 Зелено | 2 здравословни мазнини | 1 подправка