Пътешествие за финансова независимост

smart

Почти е юни и аз изоставам много от графика. Трябва да сваля 5 килограма и влача краката си. Пролетта е, когато обикновено хвърлям зимния си слой. Какъв по-добър начин да започнете през юни, отколкото с предизвикателство за отслабване. Нека видим дали можем да изберем пътя си към по-здравословен живот чрез приятелско фитнес предизвикателство.

Последното фитнес предизвикателство, за което водех блог, беше предизвикателството ми за февруари. Ако сте пропуснали как успях да стигна до 3-минутна дъска, можете да прочетете за това предизвикателство тук.

Знаеш ли

Моята нормална годишна рутина е да сложа 5-10 килограма зимен пух. Почти като мечка, която се готви за зимен сън! Само дето никога не хибернирам. През онези месеци от годината, когато дните са къси и изглежда има безкраен парад от празнични ястия и десерти, вдигам корем до масата и консумирам. След това идват пролетта, слънцето започва да грее, аз осъзнавам повече тегло и свалям тези 5-10 килограма.

Предполагам, че причината да правя това е, че обичам да ям. Винаги съм обичал храната. Майка ми можеше да ви разказва истории за това как бях първото дете на масата за хранене и последното, което си тръгнах. По тази причина бях „хъски“ дете. Поне така винаги ме е наричала баба ми. Благодаря, грамове. За първи път разбрах, че имам проблем като дете, когато родителите ми ме взеха да пазарувам училищни дрехи и размерът на талията ми започна да се равнява на дължината ми. Ъъъъ!

Когато израснах в тийнейджърското си тяло, играех повече спортове, израствах и „изтънявах“. Но любовта ми към храната никога не изчезна.

Дори като възрастен имам лошия навик да ям големи порции или да се връщам за секунди. Не ям прекалено мазни храни, просто ям твърде много от тези храни. Не знам дали това е здравословно или нездравословно. Точно това винаги съм правил. Моят ахилесов ток е за печени сладки като бисквити и сладкиши. Това е област, върху която ще се спра през юни.

Ангажиментът

През последните 3 месеца се опитвам да сваля 5 килограма. Всеки месец започвам силно през първите няколко дни и след това виждам поничка или парче торта и всичко е свършило.

Това е големият ангажимент.

Има нещо в това да поставите целта си на хартия, което я прави по-реална. В този случай поставям целта си в интернет (моя блог), но тя има същия резултат. Знам, че не мога да ви кажа, че искам да отслабна с 5 килограма и да не му давам най-доброто, 100% усилие.

Планът

Изложение на мисията: Планирам да сваля 5 килограма през месец юни.

Ще публикувам начална публикация, петък, 1 юни, със сутрешно претегляне. Това ще бъде последвано от още 4 седмични публикации за актуализация на 8, 15, 22 юни и заключителна публикация на предизвикателството на 29 юни, където се надявам да съм се срещнал надвиши целта ми за отслабване през юни.

В моите седмични публикации за актуализация ще включа списания за храна и някои снимки на любимите ми здравословни храни, които ядох тази седмица.

Моят двустранен подход към предизвикателството ми за отслабване през юни ще бъде:

  1. Диета - Смятам свободно да следя калориите си за всеки ден с планиран прием от 1800 калории на ден. Също така ще пия по един галон вода на ден, за да компенсирам сладки напитки като сок или сода. Ще изрежа въглехидратите и толкова захар от диетата си, колкото мога да понасям. Смятам да използвам
  2. Упражнение- Смятам да получавам поне 30 минути упражнения всеки ден. * Като част от моя план за упражнения ще се опитам да натрупам 500 000 стъпки за месец юни.

В момента работя по едногодишно предизвикателство 5 милиона стъпки, което блогът My Sons Father хоства. Можете да прочетете за това предизвикателство тук.

* 30-те минути упражнения ще бъдат измерени с помощта на моя Apple iWatch. IWatch изчислява всяко движение или активност, по-голяма от бърза разходка, и поддържа текуща сума за 24 часа в денонощието.

Червеният пръстен измерва активните изгорени калории. Зеленият пръстен измерва упражненията на ден. Синият пръстен измерва часове изправяне през деня.

Вие също можете да бъдете част от предизвикателството

В раздела за коментари на тази публикация, уведомете ме, ако се интересувате от присъединяването към предизвикателството. Можете да използвате истинското си име или фалшиво име. Няма да имам нищо против. Кажете ми колко килограми бихте искали да отслабнете. Това предизвикателство може да бъде всичко, което искате да го направите.

Бих се радвал хората да се присъединят към мен в едномесечното ми пътуване, за да бъдем по-здрави.

На седмичните публикации за актуализация можете да публикувате в коментарите своя напредък. За заключителния пост в края на месеца ще включа поименно повикване на всички, които са участвали.

Това предизвикателство е по-скоро за процеса, отколкото за резултатите. Това е повече за процеса на промяна върху резултата. Малките на пръв поглед несъществени промени във вашия живот имат голямо въздействие с течение на времето. Нека да тръгваме.

Списък с имейли

Това би била добра възможност да се регистрирате за моя имейл списък на началната ми страница. Като се регистрирате, ще получите старта на фитнес предизвикателството и седмичните актуализации, доставени директно във вашата пощенска кутия.

Следете за 1 юни, където ще започнем това предизвикателство с първата публикация и официалното ми претегляне.