С име като Flat Belly Diet не е чудно, че това е една от най-новите лудости в модните диети. В крайна сметка всички ние търсим плосък корем и коремни кореми.

Стомахът е едно от основните проблемни места по тялото според нашите огледала и бански костюми.

Тази диета е създадена, за да ви помогне да загубите толкова труднодостъпната коремна мазнина, без да правите никакви хрускания.

Книгата им дори може да се похвали с загуба на мазнини по корема, без да е необходима нито една криза.

Тази програма е разработена главно за жени.

Получаването на стегнат междинен отсек е трудно за много жени, особено след раждането и с напредването на възрастта.

Част от възстановяването на тялото ви е да загубите коремните мазнини

Основи на диетата с плосък корем

Основният хранителен план при диетата с плосък корем е 1600 калории, базирана на диета в средиземноморски стил. Те насърчават пълноценни храни, свеждайки до минимум рафинираните захари.

Храните по този план ще включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, боб и постни протеини.

Червеното месо е разрешено само веднъж месечно, така че това не е диета за любителите на пържолите.

Диетата с плосък корем засяга и двата вида телесни мазнини: подкожна и висцерална.

Подкожната мазнина е видът, който всеки вижда по тялото ви или по горната част на панталона ви.

Висцералните мазнини се натрупват по вашите органи и могат да причинят здравословни проблеми, точно както твърде много от очевидните мазнини.

Стартът на диета с плосък корем 4 седмици започва само с 1200 до 1400 калории на ден. В тази фаза на стартиране на диета трябва да пият по 2 литра на ден от своята „нахална напитка“.

Тази напитка включва смес от подправки, билки, цитрусови плодове и краставици. Тази ароматизирана вода помага за подуване на корема, запек и кара човек да се чувства по-добре и по-енергичен.

Добрите мазнини

Тайната на Flat Diet Diet е свързана с мазнините - добрите мазнини, които са.

Тази модна диета има прости насоки; яжте общо 4 хранения по 400 калории всяко.

Фокусът или твърдението за загуба на мазнини по корема е да се гарантира, че получавате правилните мазнини с всяко хранене.

Според авторите, мононенаситените мазнини, или MUFA, са това, което помага да се изгорят коремните мазнини, като се постигне плосък корем. Всяко хранене трябва да включва мярка за мононенаситени мазнини в диетата с плосък корем.

MUFA може да се намери в храни като маслини, авокадо, ядки и семена, лен и тъмен шоколад. Ако сте алкохолик, това може да е най-добрата модна диета за вас.

Проучванията показват, че мононенаситените мазнини имат ползи за здравето и ще са насочени към мазнините в корема ви.

Друго чудесно нещо за MUFA е, че ви помага да се чувствате по-дълго време удовлетворени и по-пълноценни.

Хранителният план

Както беше посочено по-рано, основите са много прости; яжте 4 хранения на ден по 400 калории на хранене. Ястията по диета с плосък корем се разпределят на всеки 4 часа. Така че е лесно да запомните формулата; 4 - 400 - 4.

И така, кои са храните, които можете да ядете на тази модна диета? Дори да сте вегетарианец, алергичен към определени храни или просто придирчив; планът може да бъде адаптиран към вашите нужди.

В този план няма да броите калории, въпреки факта, че всяко хранене трябва да съдържа 400 калории. Вместо това избирате измежду 28 различни ястия, които можете да смесите и съчетаете за закуска, обяд, вечеря и лека закуска.

Включени са 80 рецепти с всички хранителни стойности, посочени във всяка рецепта. Храните, които ядете, са хранителни за цялото тяло.

Някои зеленчуци обаче се елиминират поради газообразни свойства, но има достатъчно, за да се задоволят ежедневните нужди.

Думи от експертите

Така че експертите одобряват диета с плосък корем или смятат, че това е просто поредната неуспешна „модна диета“?

плосък
Според рецензията на Web MD за тази диета, експертите не са убедени, че всяка диета може да се насочи към коремните мазнини.

Експертите казват, че ще отслабнете, но не непременно поради MUFA, а по-скоро намаляването на калориите.

Всяка диета, при която консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, ще доведе до загуба на тегло.

Въпреки че диетата твърди, че можете да отслабнете с 15 килограма за 32 дни, експертите заявяват, че голяма част от това е тегло с чиста вода, а не загуба на мазнини. Загубата на мазнини е по-бавен процес и затова не предполагайте, че общата загуба на тегло е чиста мазнина.

Всъщност килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Така че, за да загубите само един килограм мазнина, ще трябва да изгорите 1640 калории за един ден, което е много малко вероятно.

Преди да отхвърлят това като поредната модна диета, експертите виждат някои положителни моменти при диетата с плосък корем. Въвеждането на здравословни мазнини е плюс за този хранителен план. Тези мазнини предлагат важни хранителни вещества и могат да улеснят диетата за средно хранещия се.

Обобщение

Въпреки че името на този план има тенденция да ви кара да мислите за „модна диета“, те насърчават здравословното хранене, което може да се поддържа, след като изтекат 32-те дни.

Тази диета също така насърчава промяна в начина на живот на здравословно хранене, намаляване на стреса, дългосрочен контрол на теглото и упражнения.

Това не е просто поредната „мода за 32 дни“, но ако се направи правилно, може да се превърне в следващото ви диетично чудо.

Допълнителни статии

Най-голямата диета за загубени
Проверете защо този план е направил чудеса за участниците в шоуто. Това е не само любимо телевизионно предаване за мнозина, но и чудесен начин да отслабнете.


Преглед на плана за наблюдатели на тегло
Прочетете защо този уебсайт е оценил това като номер 1 за програми за отслабване. Системата им точки плюс плюс е била успешна за много хора.

Загуби мазнини на корема
Приберете подложката за упражнения и извадете обувките за джогинг. Нуждаете се от аеробика и повече, за да загубите мазнини по корема. Прочетете тази статия, за да разберете какво всъщност е необходимо, за да отделите мазнини от стомаха си.