Лесли Сансоне е създател на програмата Walk At Home за управление на теглото и цялостно здраве. Този план твърди, че „тренировките за ходене могат да доставят някои от НАЙ-ВИСОКИТЕ КАЛОРИЙНИ изгаряния, които можете да получите“ Факт е, че ходенето не изгаря почти толкова калории, колкото други дейности за изгаряне на калории като джогинг, аеробика или плуване. Този план в крайна сметка има за цел 5-километрова дневна разходка. Чудехме се дали средностатистическият, зает човек има време да отдели на този план за ходене и диета.

Нашият изследователски екип реши да разбере. Сравнихме Walk At Home с подобни програми, разгледахме науката и събрахме потребителски отзиви. Ето резюме на нашите констатации.

Leslie Sansone може да бъде закупен чрез официалния им сайт.

Коя е Лесли Сансън?

Вероятно сте чували приказки за хора, които ходят всеки ден с цел да отслабнат. Нито една от тези приказки не е по-необикновена от тази за фитнес личността Лесли Сансоне, която започна своите класове в църковно мазе.

Тя смята своята марка за един от най-добрите ръководства за фитнес в света. Сансоне литературно е извървяла своя път към слава и добро здраве. Тя съветва хората за отслабване с ходене и има сертификат за Американски колеж по спортни медикаменти.

Тя предлага многобройни публикации и видеоклипове за предимствата на ходенето и дори каналът на Leslie Sansone Youtube има няколко видеоклипа на програмите, разработени през годините. Нейните програми са произвели над 100 DVD.

Нашият изследователски екип ще ви помогне да разберете повече за ползите от ходенето, за да си възвърнете здравето и съветите, които предоставя Лесли Сансон.

  • Journal of Canadian Medical Association - Физическите упражнения могат да бъдат пряко свързани със здравословното състояние.
  • Центрове за контрол на заболяванията - „Ако не сте сигурни дали ще станете активни или ще повишите нивото си на физическа активност, защото се страхувате да не се нараните, добрата новина е, че аеробната активност с умерена интензивност, като бързо ходене, обикновено е безопасна за повечето хора. "
  • British Journal of Sports Medicine - Систематичен преглед на изследванията установи, че ходенето в групи е безопасно и ефективно.

Лесли Сансон Състезатели

Това е колко струва стартирането на съответната програма. Винаги препоръчваме да изпробвате продукт, преди да направите голяма инвестиция.

    = Първоначалната цена на продукта е под $ 5 = Първоначалната цена на продукта е между $ 6 и $ 50 = Първоначалната цена на продукта е между $ 51 и $ 150 = Първоначалната цена на продукта е $ 151 или повече

Ползи от физическата активност

Много експерти смятат, че поддържането на физическа активност е най-лесният и ефективен начин да поддържате своята физическа форма. Установено е, че неактивният начин на живот крие значителни рискове от развитието на опасни състояния в тялото. Според настоящите мнения в кардиологията, всичко, което трябва да направите, е да бъдете физически, за да видите ползите от упражненията.

Например, повечето хора, страдащи от проблеми с теглото, съобщават, че рядко са участвали в активни и физически дейности за дълги периоди.

Ако не разработите стратегия, която да гарантира, че няма да водите неактивен начин на живот, можете да бъдете спокойни, че през следващите няколко години може да търсите лекарства за гореспоменатите състояния.

Изследванията показват доста ползи от физическата активност, включително факта, че тя действа като „психоактивно лекарство“, което динамично променя настроението, според Британския вестник по фармакология.

Според BMC Health, ползата като лечение на незаразни състояния осветява защо физическата активност трябва да бъде част от живота на всеки, особено застаряващото население.

сансон

Превъртете по-долу за един от най-добрите продукти, които сме виждали през последната година.

Физически дейности, които трябва да се обмислят

След констатациите, че активността подобрява фитнеса и прогресията на здравословния начин на живот, е важно да се разбере действителното определение за физическа активност.

Широко разпространено е разбирането, че физическата активност е набор от дейности, с които можете да участвате, които упражняват тялото ви

Трябва да упражнявате тялото си редовно, за да поддържате форма. Хората са били подготвени да водят активен начин на живот, ако могат да развият нивата си на фитнес.

Трябва да посещавате редовно фитнеса, ако трябва да сте на препоръчаните нива на фитнес. От вас също се изисква да се присъедините към джогинг сесии, за да ви помогнат да изгорите излишните калории. Освен това има шанс да отслабнете и да постигнете целите си за здраве и уелнес.

Лесли Сансън казва - Просто ходете и бъдете здрави

Повечето хора подценяват многото възможности, които идват с ходенето. Като се има предвид колко нормално изглежда, често се пренебрегва, че ходенето не може да ви помогне да отслабнете.

Не сте чували обаче историите за успех на хора, които са израснали здрави и годни само с ходене. Разходките са най-простите, но най-ефективни дейности, на които можете да разчитате, за да станете здрави и годни.

Това не включва заплащане на такси на инструктори. Не е нужно да се притеснявате как да започнете или какви други дейности, които можете да включите в ходенето, за да успеете.

Просто трябва да започнете да ходите и да видите резултатите през следващите няколко дни. Освен това CDC казва, че ходенето може да бъде чудесно упражнение, тъй като не включва никакви специални умения или оборудване.

Имате нужда от повече информация за това как можете да постигнете успеха, който търсите. На този етап ще ви запознаем с Лесли Сансон.

Ръководството за ходене от Лесли Сансън

Лесли Сансоне е разработила подходящи ръководства за различни типове хора, в зависимост от целите, които те биха могли да си поставят.

Трябва да се разбере, че различните хора имат различни причини защо трябва да постигнат желаните нива на фитнес. Може да има такива, които се стремят да отслабнат.

Може да има и такива, които се стремят да поддържат сегашните си нива на фитнес. Освен това може да има желаещи да ходят, за да останат активни и да избегнат опасностите от условията, от които биха могли да страдат.

Лесли Сансоне успя да предостави критични насоки, които се изискват от всички тези групи хора. Трябва да вземете едно такова ръководство и да сте сигурни; можете да планирате по подходящ начин.

Получаването на ръководството за разходка Leslie Sansone ще ви помогне да планирате по-ефективно и да бъдете сигурни, че ще постигнете целите, които си поставяте.

Разходката с Лесли Сансон помага ли на здравето?

Ръководствата за взривяване на корема на Leslie Sansone са популярни сред хората, целящи да свалят малко килограми.

Ръководствата често описват ползите от ходенето и неговата роля за насърчаване на здравето и фитнеса.

Въпреки това, много хора не са склонни да купуват идеята, че можете да ходите и просто така, поддържате здравето си и възстановявате фитнеса си.

Е, експертите в областта на здравето и фитнеса са съгласни с водачите на Лесли Сансон.

Ако поддържате навика да ходите последователно на определено разстояние, ще помогнете за развитието и поддържането на фитнеса на тялото си.

Важно е да се отбележи, че ходенето е физическа активност и ще ви помогне да изгорите калориите, които иначе биха могли да допринесат за напълняване.

Трябва да помислите за тези разходки днес. За ваше напътствие Leslie Sansone го изминава след 30 дни, ще ви помогне да разберете какво трябва да правите.

Ползи от ходенето

Експертите са единодушни, че тялото ви трябва да бъде активно, ако искате да сте здрави и във форма. Според Scientific Reports търсете поне 120 до 150 минути упражнения седмично, като повечето са извън природата.

Лекарите и доставчиците на здравни услуги много добре разбират въздействието на упражненията, като ходенето, върху цялостното здраве. „Ние добре осъзнаваме положителните ефекти от редовните упражнения. Контролът на теглото, аеробната фитнес и поддържането на мускулната сила са всички предимства на ежедневните тренировки. Сърдечно-съдовата система също печели от редовни упражнения с контрол на кръвното налягане и повишаване на липопротеините с висока плътност (HDL), с пропорционален спад на сърдечно-съдовия риск в зависимост от контрола на други съпътстващи заболявания, като тютюнопушенето, ”според Sports Health.

За съжаление, повечето хора са задържани предимно в офис или други дейности, които ги правят предимно неактивни в повечето дни. Рискувате да развиете здравословни усложнения, ако не започнете да бъдете активни възможно най-скоро. Бездействието на човешкото тяло е определено като значителна причина за увеличаване на теглото.

Проучванията разкриват, че неактивният начин на живот най-вероятно ще доведе до напълняване, ситуация, която със сигурност ще доведе до още по-опасни състояния. Можете да посетите официалния уебсайт на Leslie Sansone днес и да научите повече за последиците от липсата на активност.

Разходките са най-достъпният и удобен начин, на който можете да разчитате да бъдете активни ежедневно. Видеоклиповете на Лесли Сансон дават доказателство, че наистина ходенето може да направи чудеса в живота ви. Ако чувствате, че сте заети с работа в офиса, можете да спестите от използването на колата си вечер, да се приберете пеша или да изминете известно разстояние, преди да се качите в дома.

Можете също така да отделите време вечер и да се разхождате. Няколко минути ходене всеки ден могат да помогнат на тялото ви да се предпази от опасните условия, които рискувате да развиете. Можете да закупите DVD на Leslie Sansone Walk у дома за повече насоки относно ходенето, което трябва да предприемате ежедневно.

Планиране на ефективна разходка

От DVD Leslie Sansone ще научите, че не всяко ходене ще ви помогне да постигнете желаните нива на здраве и фитнес.

Трябва да извършите щателно планиране, преди да започнете да ходите. Можете да сте сигурни, че ако не планирате ефективно, просто ще губите време.

Трябва да сте сигурни, че разбирате целите, които ще трябва да си поставите. Трябва да знаете, че трябва да поддържате определено темпо, ако трябва да успеете в търсенето на здраве и фитнес.

Ръководството на Leslie Sansone за отдалечаване на паунда ще ви предложи сложна стратегия, която можете да използвате, за да планирате разходките си.

Можете също така да вземете DVD Leslie Sansone Walk at Home и да го използвате, за да планирате разходките, които имате.

Колко дълго трябва да ходите?

1 миля разходка

Ръководството Leslie Sansone на 1 миля е създадено за хора, които започват с програмата за ходене.

Когато започнете, трябва да подготвите тялото си да бъде в правилната рамка за ходене. Изминаването на една миля с темпото, което новите видеоклипове на Leslie Sansone препоръчват, не е лесна задача.

Започнете от малко, ако трябва да спечелите предимствата на ходенето в дългосрочен план. Започването на 1-километровата разходка означава, че трябва да сте в състояние да разберете предизвикателството, с което разполагате, и да сте сигурни, че можете да планирате по-дългите разходки, които трябва да предвидите в бъдещето.

След като изминете 1 мили разходка, ще бъдете длъжни да приемете предизвикателството да вървите на разстояние от 2 мили.

Разходка на 2 мили

Ръководството на Leslie Sansone за 2 мили пеша ще ви помогне да планирате ефективно.

Разходката на две мили е енергична физическа активност, която може да източи нивата на енергия.

Трябва да го планирате и да сте сигурни; вие сте в правилната форма, за да предприемете такъв енергичен физически ангажимент.

Трябва да използвате насоките, предоставени от Sansone, за да ви позволи да планирате по-подходящо, така че да не страдате от загуба на енергия, покриваща две мили ходене.

Без ръководството може да се окажете в риск от наранявания или неправилна форма.

Разходка на 3 мили

Можете също така да се разходите на Leslie Sansone на 3 мили и да го използвате, за да планирате още по-дългата си разходка.

Ходенето на 3 мили направо не е лесна задача за някои.

Трябва да се подготвите за физическите дейности, през които ще премине тялото ви за всяка минута, която ще прекарате в подобно събитие.

Разходката на Leslie Sansone’s Ultimate 5 Day Walk Plan е дори по-предизвикателна от разходката на Leslie Sansone на 3 мили.

Ръководството предлага вашето разбиране за това как ще планирате пешеходната пеша от 5 мили. Ще научите за планирането, хидратацията и възстановяването.

Изисквате ли промяна в диетата?

След като започнете какъвто и да е план за ходене на Leslie Sansone, на свой ред ще трябва да промените диетата си, за да се синхронизирате с целите си за отслабване. Според International Journal of Tryptophan Research, „В скорошно проучване установихме, че нискокалоричната диета за отслабване понижава значително не само нивата на лептин, но и нивата на незаменими аминокиселини триптофан (TRP). Нарушеният метаболизъм на TRP може да повлияе на биосинтеза на серотонин и по този начин може да увеличи чувствителността към нарушения на настроението и желание за въглехидрати, увеличавайки вероятността за спиране на програмите за намаляване на теглото. Алтернативно, умерените физически упражнения - мощен стимул за модулиране (намаляване/нормализиране) на възпалителните цитокини, които могат да повлияят на нивата на TRP - могат да бъдат полезни за подобряване на състоянието на настроението и предотвратяване на неконтролирано наддаване на тегло. “

Ще трябва да промените начина, по който се храните, за да отслабнете, но за да продължите да планирате и да предотвратите възстановяването на теглото или платото, ще трябва да си партнирате това здравословно упражнение с нискокалорична диета, за да предотвратите преяждането въз основа на настроението.

Диетичният план на Leslie Sansone ще ви помогне да разработите ефективна програма за хранене, която работи с вашия фитнес режим и ви помага да отслабнете.

Размери на порциите по диетичен план на Лесли Сансон

Диетичният план на Leslie Sansone препоръчва да коригирате размера на порциите. Може да се храните здравословно, но в крайна сметка може да добавите тегло, ако не следите размера на порциите.

Трябва да сте достатъчно дисциплинирани, за да разберете дългосрочните положителни ползи от коригирането на размера на порциите на вашата храна

Трябва да се уверите, че преяждането с храна не застрашава вашата програма за ходене, която е насочена към успеха ви.

Докато храненето не се обезсърчава, трябва да внимавате да не преяждате, докато извършвате пешеходни дейности.

Leslie Sansone Walk Away the Pounds ви дава възможност да разберете какво трябва и какво не, когато става въпрос за това какво трябва да консумирате.

Къде да купя?

Можете да купите нейните DVD дискове в Target, на Amazon и през различни други търговски обекти.

Какво казват потребителите

„Открих Leslie’s Walk At Home едва през юли тази година. Иска ми се да познавам програмата й от преди. Той е лесен за следване и много ефективен. Абонирах се за нейната програма и тренирам редовно. Нейната програма е много вдъхновяваща. Хареса ми! И набирам семейството и приятелите си, за да използвам нейната програма. Надявам се един ден да отида в Пенсилвания, за да се срещна с Лесли. "

„Разочарован - обожавам DVD-та на Лесли Сансон, но това е най-лошото. Само 2-3 попадения, а останалите са просто средна песен. Тренировките не са чудесни. Много скучно и изобщо не предизвикателно. "

„Наистина за по-млади хора, ако над 60 и доста здрави започнете да забавяте, докато успеете да натрупате. Използвал съм 3 от нейните DVD, това не е моята любима. "

Долната линия на Лесли Сансън

Правим ли поръчка за Разходка у дома в момента? Е, не точно. Ние се колебаем да предложим тези програми, защото те може да са остарели и това е голям проблем. Също така няма доказателство, че ходенето в дома ви е по-добро от това да сте навън. Всъщност набавянето на чист въздух и слънчева светлина може да подпомогне цялостното здраве.

Всички сме за упражнения за отслабване, но това ли е единственият начин да постигнете целите си за отслабване? Нашето предложение е да се намери програма за отслабване, която работи. Един с проучени методи и невероятно потребителско изживяване.

Сред най-добрите продукти, които сме виждали тази година, е един, наречен Ноом. С приложението за отслабване открихме, че потребителският опит за отслабване и поддържане на теглото е доста фантастичен. Освен това има човешки коучинг и персонализирани планове за хранене, които гарантират, че планът е персонализиран според вашите нужди.

Създателите на Noom показват голямо доверие в програмата, като предлагат безплатна пробна оферта.

Изборът на правилната система за отслабване може да бъде объркващ и често пъти разочароващ. Нека помогнем. Кажете ни малко повече за вас и вашите цели.