HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

истината

Няма съмнение, че живеем в свят на манипулации, фалшиви обещания и преувеличени твърдения. Това важи особено за фитнес индустрията. Личен треньор съм повече от 11 години и клиенти и приятели винаги ми казват за следващата невероятна диета или програма за упражнения. Както Insanity или P90X пазят тайните за загуба на мазнини.

Причините тези програми да станат толкова популярни са, защото се представят и предлагат на пазара много добре. Тези маркетингови кампании използват препоръки и снимки преди и след трансформация. Преди да твърдя, че всичко е глупост, искам да изясня, че определено има някои много впечатляващи, истински физически трансформации. Това, с което се справям, са трансформациите, които се манипулират с Photoshop, професионално осветление, стойки за влошаване или подобряване на външния им вид, прогаряния, смучене или изтласкване на подут корем или огъване на мускулите срещу липса на огъване за постигане на оптимален външен вид.

Според мен тези снимки продават фалшиви или преувеличени обещания за това какво могат да постигнат 90 дни и т.н. от тяхната програма. Дълготрайните резултати отнемат години на последователност, упорита работа и отдаденост. Резултатите, които се случват бързо, често са временни и това е друг фактор, който трябва да се вземе предвид при разглеждането на тези трансформации. Дали човекът е намалил калориите до нива на глад или е изрязал цели групи храни, за да достигне много нисък процент телесни мазнини за фотосесията, само за да се възстанови няколко дни или седмици по-късно? Това трябва да се има предвид, когато определяте целите и очакванията си въз основа на нечия програма.

Реших да направя свои собствени снимки за трансформация, за да видя какво е възможно само с няколко лесни ощипвания. Преди около шест месеца бях около 185 килограма и около 16 процента телесни мазнини. Чувствах се особено подут през деня, затова помолих приятелката си да направи предишен изстрел. След това обръснах главата, лицето и гърдите и се подготвих за последващия изстрел, което беше около час след като направих предишния изстрел. Направих няколко лицеви опори и брадички, оправих осветлението на спалнята си, засмуках, стегнах корема и БУМ! Взехме си след изстрел.

Както можете да видите, аз не съм културист, но имах достатъчно мускули върху себе си, за да улавя някои сенки от изключително важното осветление.

Само преди няколко седмици направих още една поредица от снимки в опит да бъда малко по-измамна. Исках да покажа поредица от прогресии, които изглеждат като няколко месеца упорит труд и диета. Аз съм около 200 паунда и 19 процента телесни мазнини в тази серия от снимки. Това отне по-малко от час.

Какъв е моят смисъл? Не се опитвайте да приличате на никого, когото виждате на снимка на трансформация. Бъдете вдъхновени, но не се разочаровайте, ако не се виждате така, както виждате тези модели. Да ви подлъжат да ядете нискокалорични диети и да правите безкрайно кардио е рецепта за натрупване на мазнини, особено в дългосрочен план.

Забравете за бързите трансформации и се съсредоточете върху живота със здравословно хранене, добре управлявани нива на стрес, качествен сън и много движение. Прекарвайте време с хора, които имат сходни цели и ценности и отделете време, за да оцените себе си такъв, какъвто сте в момента. Не се бийте, ако ядете бисквитка, просто се насладете на тази бисквитка и всичко останало, което животът може да предложи.

Всички прекарваме твърде много време, смучейки червата си, опитвайки се да изглеждаме така, както смятаме, че обществото смята, че трябва. Не губете повече енергия, опитвайки се да се конкурирате с всички останали.