Не липсват митове за хранителните разстройства, които продължават да преобладават - но истината е, че хора от всякаква възраст, пол и тип тяло могат да развият хранително разстройство.

развиете

С неотдавнашни изследвания, които показват, че една трета от възрастните не могат да разпознаят често срещаните симптоми на хранителни разстройства, както и нашата културна фиксация с неподредени навици като модни диети, трансформации за отслабване и козметични процедури, предназначени да поправят възприетите „недостатъци“, може да бъде тревожно лесно да се развие хранително разстройство, без дори да го осъзнавате.

INSIDER разговаря с трима експерти по психично здраве, които ни казаха как на пръв поглед безобидни (или здравословни) навици могат да се превърнат в пълноценно хранително разстройство.

Упражнението става твърдо, регламентирано или наказващо.

Упражненията със сигурност могат да бъдат здравословен навик, който е от полза както за тялото, така и за мозъка, като ви помага да се чувствате по-силни както физически, така и психически и дори по-добре да се справите със стреса във вашето ежедневие. Но много привидно безобидни навици на упражнения могат да бъдат пропуснати признаци на хранително разстройство, особено в епоха, в която селфитата и фитнес целите се хвалят от приятели, семейство и дори лекари.

„Трудно е да разберете кога може да развиете хранително разстройство, защото живеем в култура, в която дисциплината с храната и упражненията се аплодират и може да изглежда, че има тънка граница между това, което се счита за нормално, и това, което всъщност е нарушено“, обяснява Карла Korn, LMFT, лицензиран психотерапевт.

Лицензираният психолог д-р Ашли Хамптън се съгласи, добавяйки, че връзката на всеки човек с упражненията ще варира и че макар да има тренировъчна програма сама по себе си не е нарушена, „индивид, упражняващ се няколко часа сутрин, отново на обяд и след това отново през нощта би било проблематично. "

Всякакъв вид крайности около упражненията могат да бъдат "признак" на неподредени навици, като д-р Хамптън добавя, че "друга възможност може да бъде някой с булимия, който препива с храна и след това използва упражнения, за да се опита да" отработи "преяждането."

Неслушането на тялото и тренировките поради умора, болест или преминаване през точката на нараняване е друг сигнал. „Важното, което трябва да вземете предвид тук, е твърдостта на упражнението“, каза д-р Нееру Бакши, медицински директор на Центъра за възстановяване на хранителни продукти, Вашингтон, пред INSIDER. "Човекът се упражнява за сметка на всички други неща, включително собственото си здраве. Необходимостта от упражнения е толкова голяма, че лицето не желае да остави нараняванията да се излекуват, като по този начин допълнително се наранява."

Изследването на модни диети или нови начини за отслабване става все по-често.

На хоризонта винаги има модерни диети - от „чисто хранене“ до кето диета - че повечето хора няма да хвърлят око на някой, който ги опитва. Но освен да избягват определени храни поради алергия или непоносимост, тези диети често се превръщат в хлъзгав наклон към хранително разстройство.

„За много хора, които развиват хранително разстройство, може да се окажат непрекъснато да изследват следващата модна диета и да изпробват нови начини за отслабване“, обяснява Корн.

Ако сте заети с лечения, продукти или схеми за отслабване, може да навлезете в неподредена територия.

Експериментирате с хапчета за отслабване, лекарства, лаксативи или добавки за отслабване.

Ако не просто проучвате нови (и потенциално опасни) начини за отслабване, а всъщност ги изпробвате, може би ще се задълбочите в неподредени модели.

Както д-р Хамптън посочва, "Въпреки че това обикновено е усъвършенствана техника, която е показателна за активно хранително разстройство, може да се експериментира с хапчета за отслабване или лаксативи, за да се опита първоначална загуба на тегло в началото."

Изпитвате физически симптоми, които привидно нямат много общо с теглото.

Ограничаването, преяждането и пречистването могат да причинят множество физически странични ефекти, но изглежда, че много от тях не са присъщо свързани с хранителните навици на човек.

„Често хората може да не са наясно, че потенциално сериозни физически симптоми, които изпитват, като храносмилателни проблеми, затруднено регулиране на телесната температура или загуба на менструация, всъщност може да се дължат на хранително разстройство“, обясни Корн и добави: „За съжаление, дори лекарите може дори да не идентифицират или да не проверяват за тези симптоми. "

И все пак д-р Хамптън отбеляза, че наличието на тези физически симптоми често означава, че вече изпитвате хранително разстройство и "е малко вероятно да се наблюдава в началото на развитието на хранително разстройство". Тя добавя: "Физическите промени обикновено се дължат на прекомерна загуба на тегло или прекалено преяждане напред-назад, което отнема време, за да се натрупа."

„Една от ключовите диагностични характеристики на анорексията продължава да се ангажира с хранителното разстройство въпреки рисковете и отрицателното въздействие върху тяхното физическо здраве“, обяснява д-р Бакши. „Често някой с хранително разстройство ще сведе до минимум физическото въздействие върху здравето си, тъй като е толкова погълнат от целите, които има за своето разстройство“, добавя тя, отбелязвайки, че не всеки с хранително разстройство ще спре да менструира или ще преживее същите физически ефекти.

Проследяващите числа стават основен фокус и приоритет.

Носенето на устройство за проследяване на тренировките ви или редовното претегляне може да не ви се струва голяма работа, но е лесно да преминете към неподредени навици, като проследявате изядените/изгорените калории, изминатите стъпки, колебанията на пулса, макросите и теглото.

„Често в нашето общество говоренето за тегло, калории и диети изглежда ежедневие“, обясни д-р Бакши. „Когато тези разговори преминат от общ разговор към мания и причинят психологически стрес, това може да е предупредителен знак за нещо по-сериозно.“

Корн се съгласи и добави: „Хората често се оказват все по-заети с преброяването и записването на калории или с претеглянето си ежедневно или дори няколко пъти на ден“. Ако се фокусирате твърде силно върху придържането към определени цифри, може би имате работа с разстройство на мисленето.

Носите широки или големи дрехи, за да скриете тялото си или да промените формата си.

Ако внезапно гравитирате към широки дрехи или сте напълно покрити дори през летните горещини или дрехите ви станат твърде големи и все още ги носите, може да се борите с телесна дисморфия, свързана с хранително разстройство.

„Облеклото обикновено е начинът, по който хората могат да използват, за да контролират това, което виждат другите, или това, което се опитват да позволят на другите да виждат“, обясни д-р Хамптън. "Това често е едно от първите неща, които се променят и други могат да забележат. Тези, които започват да развиват анорексия, ще започнат да виждат дрехите им да станат твърде големи за тяхната рамка. Тези, които започват да развиват булимия, ще започнат да разширяват гардероба си с множество размери дрехи ", за да се вземат предвид колебанията в теглото, дължащи се на преяждане и пречистване.

Разбира се, купуването на нови дрехи или промяната на стила ви от ден на ден по своята същност не е нездравословно. Но носенето на тежки пуловери през лятото или обличането, за да скриете рамката си, може да означава, че се развива хранително разстройство.

Ритуалите около храната, включително ограничаване на определени групи храни, контрол на порциите, прекомерно дъвчене и други, стават все по-чести.

Има много „хранителни ритуали“, в които хората с неподредени навици ще се включат, които сами по себе си може да не изглеждат голяма работа.

Ограничаването на определени храни, яденето на храни в определен ред, контролът на порциите, прекомерното дъвчене или нарязването на храна на малки парченца и подреждането на храната в чиния служат като „червени знамена“, обяснява Корн.

„Изключително важно е, когато се разглеждат хранителните разстройства, да се разглеждат„ правилата “на индивида относно храненето, храната, фитнеса, здравето и здравето“, каза д-р Хамптън. Тя добави, че „може да се порционира храна, да се яде само определен вид храна (като нискокалорична, нискомаслена и т.н.), да се яде на диета, преди да се прехранва с храна в шкафовете или в хладилника, и отказ да яде храна на обществено място в ресторант. "

Тя казва, че може да стане "важно за хората да прикриват манията си по храна възможно най-дълго и това включва преместване на храна в чинията, опит за скриване на храна в салфетка, даване на храна на домашен любимец под масата или опит за избягвайте вечерята заедно, за да учите или да завършите някаква друга дейност. "

Вие готвите или печете сложни ястия за другите, без всъщност да се храните.

Ако дърпате рецепти, разглеждате снимки на храни в социалните медии и готвите или печете за други, без да се наслаждавате на себе си, може да формирате хранително разстройство.

„Това може да бъде доста често при хора с хранителни разстройства“, обясни д-р Бакши. "Готвенето за другите ги държи свързани с нещо, което те биха искали да могат да ядат. Това може да включва и някой, който разглежда онлайн рецепти и каталогизира различни храни, които искат да готвят или биха искали да могат да ядат."

Корн добави, че "друг потенциален червен флаг е да носят собствена храна на партита или на вечеря поради строгата им диета или избягват да ядат с други изцяло."

Оттеглянето социално от приятели, работа или други дейности може да е знак за проблеми, които се крият под повърхността.

Хранителните разстройства са също толкова психично заболяване, колкото и физическо, така че оттеглянето от ежедневните дейности, от работата, училището или социалните ангажименти може да е признак за нещо сериозно.

„В днешното общество много социални събития се въртят около хранене или хранене и ако някой избягва социални дейности, които включват храна, може да се окаже, че избягват да се налага да отказват да ядат пред другите“, казва д-р Бакши. „Ако някой обикновено е бил социален и изходящ и се превръща в по-отдръпнат, това е нещо, на което трябва да се обърне внимание. Това също може да е признак за нарастваща депресия и безпокойство. "

Корн добави, че "хората, които са изложени на риск [за развитие на ЕД], често се оказват да правят неща като редовно да избягват социалното време с приятели, тъй като имат строг или екстремен график на тренировките", отбелязвайки, че "това определено е притеснение, когато има нужда да упражнява или пречи на работата, училището или семейните задължения. "

Вашата личност започва да се променя.

Ако откриете, че не само се оттегляте от ежедневието, но и изпитвате промени в настроението или темперамента, може да се борите с хранително разстройство. „Те често се обединяват и също така идват с промени в личността“, каза д-р Хамптън.

"В допълнение към облеклото, личността се превръща в начална точка за разследване на повечето хора да разследват своите приятели или децата си по отношение на евентуална нужда от помощ в поведението им. Когато хранителното разстройство започва да се развива, навиците около храната и упражненията, заедно с необходимостта да се контролират нещата кара хората да се оттеглят от онези, които познават, и тези, които биха разпознали случващото се. "

Все по-често правите коментари относно теглото, изображението на тялото и храненето - и то не само своите.

„Езикът на индивида е ранен показател за развитието на хранително разстройство“, каза д-р Хамптън пред INSIDER. „Коментарите обикновено включват неща като затлъстяване, дори когато човекът е със среден размер или слаб, претегля няколко пъти на ден и прави пренебрежителни коментари относно броя на везната или дори коментира теглото на другите като опит да отклони вниманието от това, което е с тях. "

И все пак запазването на фокуса навътре е това, което се случва най-често, обясни д-р Бакши. Тя казва: "Често някой ще се самооцени по-скоро за собственото си тегло или изображение на тялото, вместо да коментира някой друг. Може да коментира определени части от тялото си, които иска да промени, или тегло, което иска да достигне Те могат също да говорят за промяна на диетата си, за да бъде по-ограничаваща или за премахване на определени храни или групи храни. "

В живота ви се случва неприятна ситуация, която не е напълно свързана с хранене или загуба на тегло.

Хранителните разстройства рядко се формират единствено от желанието да промените тялото си или да сте по-слаби и често са резултат от загуба на контрол от напълно несвързан аспект с живота ви.

Д-р Хамптън каза: "Контролът също ще бъде прекомерен, включително контрол върху храната и упражненията, тъй като не е вероятно [страдащият да може] да контролира други неща в живота си. Понякога началото на хранителните разстройства може да започне, защото през останалата част от живота им е хаотично. "

Тя добавя: "Според моя опит това се случва при тийнейджърите, когато домашният им живот е хаотичен. При възрастните понякога този хаос може да бъде в работна среда, понякога у дома във връзка, а понякога е свързан с необходимостта да се контролират чувствата за травма в миналото. Няма нито един специфичен модел или характеристика, които могат да предскажат хранително разстройство. Важно е обаче да се достигне, когато човек види, че някое от тези поведения "започва да се развива.

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, можете да се обадите на телефон за помощ на NEDA (1-800-931-2237) в делнични дни за подкрепа, ресурси и информация за възможностите за лечение. В кризисни ситуации NEDA предлага денонощна поддръжка - просто напишете „NEDA“ на 741-741.

За допълнителна информация относно Eating Recovery Center, обадете се на 877-789-5758, изпратете имейл на [email protected] или посетете eatrecoverycenter.com, за да говорите с клиницист на ниво магистър.

И ако вие или някой, когото познавате, сте мислили да си навредите или да отнемете живота си, обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255).

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, можете да се обадите на телефон за помощ на NEDA (1-800-931-2237) в делнични дни за подкрепа, ресурси и информация за възможностите за лечение. В кризисни ситуации NEDA предлага денонощна поддръжка - просто напишете „NEDA“ на 741-741.