Изборът на противовъзпалителна диета е един от начините за овладяване на възпалението в тялото ви. За всеки, който живее с хронично възпаление, намирането на начин за намаляване на симптомите и, ако е възможно, изтриване на „лошото” възпаление е благословия. В много случаи животът с възпаление не трябва да бъде постоянен - ​​можете да лекувате, предотвратявате и понякога дори премахвате тези възпалителни проблеми, като знаете кои храни са задействащи за вас, кои храни са вредни за всички и как да промените диетата си съответно.

манекени

Свързване на възпалението с хроничните заболявания

Възпалението допринася за развитието и симптомите на хронични заболявания и разбирането на тази връзка е първата стъпка към това как да промените диетата си, за да се борите с възпалението и да се грижите по-добре за себе си. Ето някои заболявания, свързани с възпаление:

Избор на добри мазнини за противовъзпалителна диета

Консумирането на мазнини при противовъзпалителна диета не е забранено - но най-важното е да знаете кои мазнини са полезни, кои лоши и кои не са твърде ужасни в умерени количества. „Мазнините“ се превърнаха в мръсна дума в диетичния свят, но някои мазнини са не само полезни за вас, но и необходими за здравословния начин на живот:

Правене на противовъзпалителен избор на храна

След като откриете връзката между възпалението и хроничните заболявания - и важната роля, която храната има в борбата с тях двете - имате нужда от представа какви храни ще ви помогнат да лекувате и дори да предотвратите възпалението. Ето няколко идеи, които да насочват избора ви на храни за различни ястия:

Промяна на методите за готвене за намаляване на възпалението

Противовъзпалителната диета започва с избора на правилните храни, но продължава с използването на противовъзпалителни методи за готвене, за да се приготвят тези храни. Можете да отмените много от доброто в здравословните си храни, като ги приготвите по грешен начин. Ето няколко съвета как да извлечете максимума от вашите методи за готвене: