•  

Не забравяйте да се консултирате със себе си, за да прецените как се справяте през деня. Общата диета на тялото не е твърда диета, при която трябва да ядете едни и същи храни всеки ден или някоя група храни е извън границите. Вместо това това е диета, при която качествените храни и напитки се броят. Как да разберете дали избирате качествена храна?

цялото

Задайте си няколко въпроса преди да ядете и пиете:

Това здравословна храна ли е или е силно обработена с малко хранене?

Съдържа ли много добавена захар?

Съдържа ли повече от 20 процента от дневната стойност на натрий?

Съдържа ли много повече от 20 процента от дневната стойност на наситените мазнини?

Ако сте отговорили положително на първия въпрос, започвате чудесно с този избор на храна! Целите храни обикновено са по-малко преработени и по-хранителни.

Хранителните вещества от храната помагат на кръвта ви да тече гладко, мозъчните синапси поддържат добре стрелба и поддържат доброто ви зрение и функционирането на органите. Никоя храна не може да направи всичко - това е синергията на хранителни вещества в качествени храни с гъста хранителна стойност, които правят тялото ви добро. Така че, важно е да определите дали има полезни свойства в комбинацията от вашия избор на храна. Стремете се по-голямата част от вашите храни да бъдат в съответствие с цялостния здравословен, хранителен режим с плътно хранене.

Защо качествените храни поддържат цялостното здраве на тялото? Те са пълни с жизненоважни хранителни вещества, които имат важни ползи за здравето.