Затлъстяването също често се придружава от депресия и двете могат да се задействат и да си влияят взаимно. Въпреки че жените са малко по-изложени на риск от нездравословен ИТМ, отколкото мъжете, те са много по-уязвими към цикъла на затлъстяване и депресия. В едно проучване затлъстяването при жените е свързано с 40% увеличение на тежката депресия. Има и силна връзка между жени с висок ИТМ и по-чести мисли за самоубийство.

свързани

Депресията може да причини и резултат от стрес, който от своя страна може да ви накара да промените хранителните си навици и навици на дейност. Много хора, които се затрудняват да се възстановят от внезапни или емоционално изтощителни събития (напр. Загуба на близък приятел или член на семейството, затруднения във връзката, загуба на работа или изправени пред сериозен медицински проблем), несъзнателно започват да ядат твърде много от грешната храна или да се отказват от упражнения . Не след дълго те се превръщат в навици и трудно се променят.

Преяждането, поведение, свързано както със затлъстяването, така и с други състояния като нервна анорексия, също е симптом на депресия. Изследване на затлъстели хора с проблеми със запояването установи, че 51 процента също са имали анамнеза за тежка депресия. Допълнителни изследвания показват, че затлъстелите жени с разстройство на преяждане, които са изпитвали закачки за външния си вид, впоследствие развиват недоволство и депресия.

Има няколко души, които изглежда могат да стигнат до някои бързи психологически прозрения за затрудненията си в теглото и лесно да ги превърнат в трайно отслабване. Тези хора са малко късметлии. За повечето останали пътят към стройността е много по-дълъг и често е изпълнен с отклонения и дупки. Фина фигура на финалната линия не е гарантирана.

Налични са няколко книги, които описват психологически сценарии, които причиняват преяждане. Такива книги могат или не могат да се окажат полезни за вас. Най-често срещаният сценарий е, че житейските събития повишават нивата на стрес и тези от нас, които се опитват да облекчат стреса чрез преяждане, след това преяждане. Може би не искаме да се сблъскваме с някакви емоции (като гняв, ярост, скръб или любов) или може би се опитваме да отречем нашата конкурентоспособност или аспекти на нашата сексуалност. Може би имаме значителна детска травма, свързана с храната: прехранване, заплаха от глад, живот с родител, манипулиращ храната и др. Каквито и емоции или части от себе си или травми, които бихме искали да избегнем, ще ни причинят стрес, когато обстоятелствата предизвикат асоциации на ума на такива избягвания. Тези с психологически проблеми с храната ще са склонни да ядат, за да облекчат стреса.

Крайното решение също е просто - да не се стресирате в такива ситуации. Но това крайно решение е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За да променим дори един от нашите стресови реакции към спокоен отговор, обикновено са необходими енергия, готовност и ангажираност към самопромяна.

Често е полезно мазнините да се разглеждат само като симптом, като фобия, главоболие или консумация на алкохол. Психологическите проблеми, лежащи в основата на всички тези симптоми, обикновено са почти еднакви.

Няма вероятност да има една психологическа причина да избягвате физическа игра (т.е. упражнения). Вместо това има много възможни причини, които може да изискват известна промяна от ваша страна, ако физическата игра ще бъде редовна, рутинна част от живота ви. Психологическите (понякога несъзнателни) причини често са. Може да бъде модел за подражание като родител или голям родител. Това може да е травма, която може да предизвика спиране на упражнението или физическа игра, тъй като може да отвори травматични рани, които искате да затворите. Може да е убеждението, че той или тя е слаб и да го докаже, като не упражнява.

Силната вяра, че конкуренцията е лоша, така че упражненията трябва да се избягват, е друга причина. Етикетирането на лошата конкуренция е част от проблема. Като избягва упражненията, човекът напълнява, което се чувства като допълнителна защита срещу „опасен” свят. Човекът също може да бъде травмиран, за да почувства, че не е добре да се чувства добре и се чувства непостоянно през цялото време, като не тренира. Като дете, ако човек е травмиран, че е неактивен, ригиден или пасивен, тогава енергичните дейности могат да се чувстват опасни (въпреки че той/тя може да скрие страха от себе си и да си даде друга обосновка).

Как решавате всички тези проблеми. Психологическото консултиране може да даде облекчение. Съществуват редица други психологически методи, които биха могли да бъдат използвани. Ето какво можете да направите

Работете с лекар, за да идентифицирате и коригирате всички основни медицински, биологични или метаболитни проблеми, допринасящи за наднорменото тегло. Консултирайте се със съветник дали използвате храна за цел, която храната не може да изпълни: любов, утеха, бягство, противоотрова за скука и т.н. Ако се самолекувате с храна, работете с терапевта, за да измислите по-добри начини за управление на стреса, болезнените емоции и проблеми.

Никога не спазвайте диети и не ограничавайте калориите, когато сте законно гладни. Ако го направите, ще се настроите да преяждате по-късно. Яжте нормални, разумни, умерени количества от широка гама здравословни храни. Контролът на порциите и упражненията са може би двата най-важни фактора в една успешна програма за управление на теглото. Наблегнете на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Не изрязвайте напълно сладкиши и мазнини. Ако го направите, ще жадувате и ще се промъкнете. Освен това тялото ви се нуждае от хранителните вещества, съдържащи се в мазнините и въглехидратите. Просто не прекалявайте. Яжте питателна закуска всяка сутрин. Деветдесет и шест процента от всеки, който отслабва и го държи настрана, закусва всеки ден.

Спете достатъчно всяка вечер. Учените са установили, че лишаването от сън увеличава нивата на хормона на глада и намалява нивата на друг хормон, който ви кара да се чувствате сити. Комбинираният ефект може да доведе до преяждане и наддаване на тегло.

Правете редовно умерено, самолюбиво упражнение. Започнете с няколко минути ходене и бавно удължете времето, докато можете да правите 30-60 минути на ден, 3-5 дни в седмицата. Ако не сте тренирали от известно време, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар. Намерете система за поддръжка. Приятелите са страхотни системи за поддръжка.

Загубата на един килограм на месец не е много бляскава, но ако отидете по-бързо, ще огладнеете и гладът неизбежно ще ви накара да преядете. Най-добрият начин за справяне с прекомерното хранене е приемането на подобряващо апетита средство. Човек може да си купи фентермин много удобно чрез интернет. Всъщност евтин фентермин се предлага на онлайн портала за фентермин. Бъдете нежни и реалистични със себе си. Ако всички във вашето семейство са кръгли и здрави, има шанс никога да не сте супер модел. Но можете да бъдете щастливи и здрави. Не забравяйте също, че здравословното, реалистично отслабване отнема време.