Няма по-добър начин да започнете деня си, отколкото със здравословно здравословно хранене. Ето един невероятен начин да изведете закуската на съвсем ново ниво. Тези протеинови палачинки са пълни с хранителни вещества, с ниско съдържание на въглехидрати, без кето и без глутен. Да не говорим, че те са най-лесни за правене и наслада!

пухкави

Тези дебели и пухкави палачинки, направени с извара и бадемово брашно, заместват обикновеното брашно. Няма повече от това прекалено пълнено усещане след ядене на тези вкусни палачинки.

Съставки за пухкави палачинки с ниско съдържание на въглехидрати (Прави приблизително 12 палачинки. Размерът на сервиране е 4 палачинки. Вижте информация за храненето, ВИДЕО на тези в действие и удобен за печат - по-долу)

  • 3 яйца
  • 1 чаша обикновена извара (може да замести извара с ниско съдържание на мазнини)
  • 3/4 чаша бадемово брашно
  • 1 супена лъжица кафява захар (или можете да използвате всеки гранулиран подсладител по ваш избор)
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
  • Спрей за готвене или масло от авокадо

  • 1/4 ч. Л. Сол или на вкус
  • 1 супена лъжица брашно за всички цели или GF Брашно
  • 1/4 ч. Л. Сода за хляб, смесена с 1/4 ч. Л. Оцет

Указания

Комбинирайте всички съставки заедно в купа и разбъркайте с помощта на бъркалка или вилица за около 1 минута. Не се притеснявайте от мехурчета извара, тъй като те няма да бъдат забележими, след като палачинката е приготвена. Използвайте спрей за готвене или масло от авокадо, за да смажете предварително загрятия тиган. Добавете 3-4 малки равномерни кръга върху загрятия тиган и гответе около 1 или 2 минути от едната страна до златисто кафяво и лесно за обръщане и след това още минута или две от другата страна. Вижте бележките по рецептите по-долу.

Кажете ми, ако ще опитате тези палачинки от Cottage и как ви хареса? Чувствайте се свободни да направите снимка и да ме маркирате в социалната @thebigapplemama и да я маркирате #TheBigAppleMama. Най-добрата част - Те са бързи, лесни, с високо съдържание на протеини, без глутен и здравословни! Да не говорим, че са вкусни.

PS: Закрепете тази снимка, подходяща за Pinterest по-долу. Ако не направите тези палачинки в момента, лесно ще ги намерите в спестяванията си по-късно.

Бележки за рецепти с нисковъглехидратни вили:

Тази рецепта прави прибл. 12 палачинки. Информацията за храненето е по-долу, а 4 палачинки е една порция. Изчислявам с помощта на Spark рецепти. Моля, не се колебайте да изчислите информацията за храненето, като използвате собственото си приложение.

Забелязах, че добавих една супена лъжица брашно. Това не е задължително, но улеснява обръщането.

Забелязах, че добавих 1/4 ч. Л. Сода за хляб, смесена с 1/4 ч. Л. Оцет. Това не е задължително, но ги прави допълнително пухкави и се вдигат.

Ако сте алергични към бадемово брашно, можете да замените с 1/2 чаша кокосово брашно или 1/2 чаша брашно без глутен.

Когато добавяте тесто в тиган, използвайте малко количество. Тестото има тенденция да се разширява, докато се готвят палачинки.

Информацията за храненето се изчислява, като се използват всички съставки, включително по избор. Ако не добавяте 1 TBS брашно или не използвате заместител на захарта, тогава вашите макроси ще бъдат по-ниски

Вие също ще обичате:

Правил съм ги няколко пъти и успях да експериментирам със сместа. Вчера добавих малко спанак към сместа и те излязоха леко зелени. Забележка: ако искате да изненадате децата си със зелени палачинки за закуска, ще трябва да смесите сместа в блендер и да начупите всички парчета спанак на гладка консистенция.

Забележка: ако решите да опитате зелена палачинка, добавете яйца към вашия блендер и 10-12 листа спанак. Блендирайте, докато листата на спанака се счупят и консистенцията стане гладка. След това изсипете сместа в купата, добавете останалите съставки и разбъркайте заедно. Не смесвайте цялата смес в блендера, или тя може да стане твърде течна и да се обърне по-трудно.