SHRINKLW Публикации: 7
29.08.11 8:21 A

разхождайки

Абсолютно добре е да смесвате упражнения както за по-голяма ефективност, така и за облекчаване на скуката. Може също да ви е по-лесно да използвате една машина срещу друга; в моя случай, ако отчитането на изгорените калории е точно, изгарям печеля същото количество калории с привидно много по-малко усилия върху елиптичната.

BAYSIDE07 Публикации: 7,534
29.08.11 7:13 A

Добра идея е да правите различни неща. Няколко пъти седмично правя кардио верига от 15 - 20 минути на 3 различни машини.

МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15 746
29.08.11 7:06 А

Формата на упражнение или откъде идва енергията за вашата тренировка всъщност няма значение за загубата на мазнини. Важното е общите изгорени и консумирани калории през целия денонощен ден. Ако имате дефицит, в крайна сметка тялото няма друга алтернатива, освен да се обърне към запасите си от мазнини, за да компенсира разликата. От тази гледна точка, каквото и да изгаря най-много калории, в крайна сметка ще допринесе най-много за изгарянето на мазнини.

Но трябва да кажа, че вероятно ще получите по-добри резултати от 30 минути кардио И 30 минути силови тренировки, отколкото от 60 минути кардио.

Мускулите изгарят калории в покой и включването на силови тренировки в програмата ви помага да увеличите метаболизма си и да изгаряте повече калории (и мазнини) през целия ден, а не само когато тренирате. А силовите тренировки имат предимството да гарантират, че по-голямата част от загубата на тегло идва само от мазнини, а не от комбинация от мазнини и мускули.

UNIDENT Публикации: 33 498
29.08.11 3:05 A

Най-общо казано, повече калории = повече мазнини. Има някои дейности, които могат да изгорят по-висок или по-нисък процент мазнини (в сравнение с гликогена) и следователно може да не е непременно повече, но като цяло, колкото повече изгаряте, толкова повече мазнини изгаряте.

Въпреки това, нито един конкретен кардио ход не изгаря повече мазнини (или повече калории) от всеки друг ход. Всеки тип кардио може да рита задника, ако го правите с достатъчна интензивност. Всичко, което има значение за кардиото е, че се движите и за предпочитане е цялото тяло и предизвикателство. Ако отговаря на всичко това, тогава това е „най-доброто“ упражнение за вас. И почти всичко прави.

Ще изгорите повече калории в продължение на шест седмици, ако все още правите нещо, което обичате, отколкото ако половин сърце се отказате от нещо, което мразите да правите след 2 седмици, дори ако изгаря повече на сесия.:)

TABS311 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5424)
Мнения: 409
29.08.11 1:37 A

Мисля, че всичко зависи от това кой бихте искали да правите по-добре или да го промените. Когато за пръв път започнах да работя, направих елипса. След това пробвах бягащата пътека, със супер наклон:) Забелязах същото нещо, така че останах с бягащата пътека. Но правенето на едно и също нещо може да стане скучно след известно време, затова е глупаво да го включите! Също така трябва да следите сърдечния си ритъм, просто правете това, което е по-удобно за вас:)

SIXWOOLSOCKS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 14
29.08.11 12:23 A

Чудя се кое е по-добро за изгаряне на мазнини: ходене по наклонена бягаща пътека или правене на елипсовидна машина за 60 минути? Направих и двете и доколкото изгарянето на калории отива ходенето по наклонен изгорен начин, повече калории. Но не знам дали изгарянето на повече калории = изгарянето на повече мазнини?