Възраст: 25 години
Височина: 5 фута 11 инча

история

Град: Ченай

Записано най-голямо тегло: 115 кг

Загубено тегло: 30 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Когато сте с наднормено тегло, има много неща, които ви притесняват. Нищо обаче не боли повече от това, че приятелите ви се подиграват или не могат да се настанят с лекота на седалките на обществения транспорт. Нямаше конкретен момент, който да ме тласка да отслабна, по-скоро поредица от събития, които ме тласнаха да се върна във форма.

Моята закуска: 3 филийки пшеничен хляб с няколко варени белтъка

Моят обяд: Малка чиния ориз с много смесени зеленчуци

Моята вечеря: Шапатис или овес

Храна преди тренировка: Малко орехи с малко бадеми

Храна след тренировка: Пиене на чаша вода, напоена със семена от чиа

Отдавам се на: Ям биряни веднъж месечно

Моята тренировка: Направих си точка да удрям фитнеса в 5 сутринта в продължение на 5 месеца поред. По-рано правех много кардио (бягаща пътека, колоездене и елиптично) и също ходех поне 2 километра всеки ден след вечеря. Също така ходех поне 20 000 стъпала всеки ден и го следих с помощта на лентата на китката си.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Порция пресни плодове и зеленчуци и чаша зелен чай

Фитнес тайни, които разкрих: Препоръчвам на всички да направят основно изследване на термина „метаболизъм“, тъй като той играе основна роля за наддаването и отслабването в човешкото тяло. Дефицитът на калории е друг основен аспект, върху който трябва да се концентрирате по време на пътуването си за отслабване.

Важно е да разберете, че балансирането на метаболизма и калориите, които приемате, е ключът към отслабването. Следователно, първо, трябва да идентифицираме метаболизма на нашето тяло и след това да започнем да работим. Не разчитайте сляпо само на фитнес за отслабване, а се опитайте да промените начина си на живот и използвайте тялото си, за да свършите по-голямата част от работата.

Как да остана мотивиран? Мотивирам се, като просто гледам мазнините на другите хора, за да се поберат в Instagram. Искам специално да благодаря на моите приятели и колеги, които ме поддържаха мотивирани от вдъхновяващите си думи.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? В началото беше много трудно и предизвикателно да променя напълно начина си на живот. Всъщност имаше моменти, когато почти се отказвах. Казах си обаче, че трябва да премина през тази моментна болка, ако искам да отслабна и да се върна във форма.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Нямах много възможности, когато ставаше въпрос за закупуване на дрехи поради моето тегло. Освен това намирането на място в автобуса или влака също беше наистина обезпокоително както за мен, така и за други пътници.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Бих искал да бъда във форма и здрав през всичките години напред.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих няколко промени в начина на живот и ги спазвам много стриктно. Някои от тях са:
1. Събуждам се рано дори през уикендите
2. Напълно избягвам нездравословната храна и се придържам към здравословната домашна храна
3. В ерата на смартфоните и лаптопите съм си поставил точка да правя нещо ръчно всеки ден

Коя беше най-ниската точка за теб? Един от моите приятели отиде на платформата за социални медии, за да публикува мем за мен, в който той ме нарича свой баща. Беше наистина сърцераздирателно, тъй като никога не очаквах приятелят ми да се подиграва с теглото ми.

Поуки от загуба на тегло: Болката от тренировките е много по-добра, отколкото преживяването на болката от наднорменото тегло. Също така осъзнах, че трябва да пиете вода всеки ден, за да ускорите стремежа си да отслабнете. Някои от другите уроци са:

1. Отидете без захар, когато е възможно
2. Направете така, че да спите поне 7 до 8 часа всеки ден
3. Проверявайте теглото си и се претегляйте на всеки 15 дни