Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

развенчаване

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: СПОЙЛЕРИ НАПРЕД! 🚨

Обичам да чета, но обикновено ми омръзва лесно, затова обичам да се придържам към мистерии, трилъри, биографии ... или книги, които са за тийнейджъри (* кашлица * На всички момчета, които съм обичал преди #noshame). Чувствам, че трябва да имам някакъв вид нарколепсия за четене, когато става дума за книги извън типичните ми жанрове - започвам да чета и ще заспя само на няколко страници ... до сега!

Добре, може би това звучи като нещо от рекламна реклама, но вие ... книгата от този месец е легитимна!

Регистрирали ли сте се за нашия Hip2Keto Book Club? Ако не, сериозно пропускате!

За нашата селекция от книжни клубове през март Колин избра „Кодът за затлъстяването“ от д-р Джейсън Фунг и ми възложи да бъда ръководител на тази задача за четене, така че бързо се гмурнах, за да видя за какво става дума. Резултатът: Аз съм сериозно НАБЛЮДЕН с тази книга.

Д-р Фунг пише по начин, че все едно говорите с вашия много умен и изперкал приятел, който би изпуснал знания по време на разговор, а не с някакъв задушен човек, който ви дава безкрайни проценти и големи думи, които ви карат да търсите в Google, за да потърсите.

Защо тази книга променя играта за мен ...

Като някой, който има мъчеше (да, получер е, защото човек е борба) с теглото си от дете, аз съм тук, за да ви кажа, че информацията в тази книга ме кара да се чувствам така, сякаш съм получил ключовете за нов начин на мислене ... и живот. За да бъда честен, аз често се включвам и изключвам от кето бандата, когато се придържам към него, тогава работи, но когато не ... е, знаете какво се случва. Ям чувствата си и очевидно имам много чувства! 🤷🏻‍♀️

Загубих почти 60 килограма на кето преди около седем години, малко след това бях диагностициран с рак и загубих още повече по време на двумесечен престой в болница. Когато започнах лечението, моят химио коктейл (а не забавният вид коктейл, медицински) беше тежък от стероиди, което доведе до това, че отново събрах паунда и след това.

Затлъстявам, няма никакво съмнение за това според всички класации, винаги е битка да опитате тази диета или да опитате тази диета или мода. Честно открих най-голям успех, когато се придържам към кето (и не, не казвам това просто, защото работя тук 😅). Като се има предвид това, е трудно да се изхвърли този манталитет на старата школа по отношение на калориите и упражненията.

Това е мястото, където Кодексът за затлъстяването идва с факти, за да докаже, че хормоните, захарта и въглехидратите са огромни фактори, допринасящи за епидемията от затлъстяване в тази страна. Чувствам, че тази книга наистина променя играта и обяснява и разсейва толкова много митове, че често ни карат да вярваме. Чувствам, че тази книга ми помага да се доближа до кето от различно мислене, което ме кара да постигна успех в движението напред.

Ако сте някой, който се бори с теглото ви или не можете да разберете защо правите „всички правилни неща“, но все още не можете да загубите, тогава, моля, направете си услуга и вземете копие от тази книга.

И така ... нека да се потопим в заданието за четене на седмица 1:

Седмица 1

Част 1: Епидемията - Глави: 1, 2
Част 2: Измама на калории - Глави: 3, 4, 5

Както можете да видите от снимката по-горе, маркирах доста страници и подчертах още повече, за да мога да се върна към съдържанието, което наистина ме привлече. Така че излишно е да казвам, че има много ценна информация в това книга и това е само с нашата седмица едно задание!

Първата ни селекция обхваща как затлъстяването се е превърнало в епидемия, връзката на затлъстяването с генетиката, как калориите и калориите са мит, защо упражненията не са краят на всичко за отслабване и парадокса на прехранването. Количеството солидна информация само в първата ни селекция струва цената на книгата!

Основни похвати от Кодекса за затлъстяването, раздели 1 и 2:

Бих могъл да се разхождам нататък (вижте по-горе за безкрайно бълбукане), но мислех, че ще споделя с вас някои от любимите ми цитати от заданието тази седмица.

„Рязкото засилване на затлъстяването започна точно с официално одобреното преминаване към диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати.“

„Тъй като хормоните контролират както калориите, така и калориите, затлъстяването е хормонално, а не калорично разстройство.“

„Предположение: Калориите и калориите са независими една от друга. Това предположение е решаваща грешка. "

„Данните от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) в САЩ от 1990-2010 г. не откриват връзка между увеличената консумация на калории и наддаването на тегло.“

„Намаляването на калориите действа само ако излезлите остават стабилни. Вместо това откриваме, че внезапното намаляване на калориите води до подобно намаляване на калориите и не се губи тегло, тъй като тялото балансира своя енергиен бюджет. "

„Стратегиите за намаляване на калориите и контрол на порциите само ви уморяват и гладуват. Най-лошото от всичко ... възвръщате си цялата загубена тежест. Диетата за намаляване на калориите с контрол на порциите е практически гарантирана за неуспех. Яденето по-малко не води до трайна загуба на тегло. "

„Има една мръсна малка тайна, която никой не е готов да признае: Доказано е, че диетата с ниско съдържание на мазнини и нискокалорична храна се проваля. Това е жестоката измама. Яденето по-малко не води до трайна загуба на тегло. То. Просто. Прави. Не. Работете. "

„Независимо дали физическата активност се увеличава или намалява, тя практически няма връзка с разпространението на затлъстяването. Увеличаването на упражненията не намалява затлъстяването. Беше без значение. “

„Пишем заключителен изпит, наречен Затлъстяване 101. Диетата представлява 95% от оценката, а упражненията са само 5%. И все пак прекарваме 50% от времето и енергията си в изучаване на упражнения. Не е чудно, че сегашната ни оценка е F - за мазнини. “

Както можете да видите, информацията, която сме получавали от десетилетия, просто не се сумира. Хората напълняват по-бързо от всякога и старият начин на живот с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на кал просто не работи! Всички имаме различни причини да правим кето, много като мен го правят за отслабване, а някои са като Колин, които имат проблеми с храносмилането и намират облекчение с кето начин на живот.

Фактите са тук, кето действа и променя живота. Знам, че и двамата с Колин сме открили доста ах-ха моменти, докато четем тази книга, и се надяваме, че и вие сте.

Колин и Ерика обсъждат първата част от Кодекса за затлъстяването в това видео на живо във Facebook! Не забравяйте да го гледате и след това да ни уведомите за вашите ключови заведения.

Време е да се потопим в нашата задача от седмица 2:

Седмица 2

Част 3: Нов модел на затлъстяване - Глави: 6, 7, 8, 9, 10
Част 4: Социалният феномен на затлъстяването - Глави: 11, 12, 13

Ако вече сте приключили първата седмица, продължете с нашата седмична втора задача, която е около 88 страници. Ако сте малко закъснели в играта, не се притеснявайте, просто наваксайте, когато можете! Повярвайте ми, това е задължителна книга!

Чувствайте се свободни да публикувате вашите мисли в раздела за коментари на тази публикация за задачата от първата седмица или в нашия ексклузивен Facebook група Hip2Keto. Уведомете ни за най-големите си закуски от главите на всяка седмица и разговаряйте с други читатели на Hip2Keto, за да сравните бележките.

Все още нямате книгата „Кодът за затлъстяването“?