Има добра причина да се пазиш от купата с яйца: калориите. Яйцето е толкова вкусно, но е и една от най-калоричните храни на земята. Неотдавнашното ни проучване на пет марки супермаркети показа 190 до 230 калории на малка порция от четири унции. Това е без рома и ракията, да не говорим за ваниловия сладолед, добавен към много купонджии. Вземете чаша или две и можете лесно да консумирате 1000 калории.

Така че, може да искате да опитате само лъжица (или никаква) от истинското нещо и да отпразнувате с една от четирите диетични версии по-долу. Диетичното яйце крак не е едно и също нещо, разбира се; но това е първата стъпка към решението за нова година да се храните по-здравословно!

За историята на яйцето и как е получило името си, щракнете тук.

Диетично яйце №1: Най-простото индивидуално сервиране

  • 1 чаша студено обезмаслено мляко (ние използваме ултра-премиум-обезмаслено с богатство от 2%)
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ром
  • Тире мляна канела
  • Тире на смляно индийско орехче (ние смеляваме собственото си прясно с мелница за индийско орехче)
  • 2 пакета Equal, Splenda или еквивалентен подсладител
  • 1/8 чаена лъжичка истински екстракт от ванилия

Изсипете съставките в блендер с кубче лед. Ако нямате пасатор, използвайте чаша и използвайте пяна за мляко, за да разбиете пяна; бутилка за пасатор или всяка бутилка с плътна капачка. Изсипете в стъкло (с лед, ако желаете) и прах с допълнително индийско орехче.

Можете да запазите рециклирани бутилки с вода от 16 унции, пълни с крак по време на празниците или по всяко време - това е вкусен начин да получите нуждите си от мляко без добавени калории.

Калориите ще бъдат 90 или 110 на чаша с осем унции, в зависимост от млякото, което използвате. Подправките и подсладителите са без калории.

Диетично яйце №2: С яйчен сироп Da Vinci без захар

рецепта
Da Vinci прави много ароматизирани сиропи, включително линия без захар, които се използват за приготвяне на мокачино и други напитки. Разбирайки сезонния конфликт на яйца за диети и диабетици, те правят сироп без яйца без захар и калории, подсладен със Splenda.

Можете да го добавите към млякото или към която и да е диетична ванилова шейк рецепта. и разбира се, на кафе, капучино и диетичен горещ шоколад, за да създадете свои собствени празнични специалитети.

Сироп от яйца Nog без захар Da Vinci
750мл бутилка
7,95 долара
DaVinciGourmet.com

Цената и наличността на продукта подлежат на промяна.

Diet Egg Nog # 3: Party Size с Egg Beaters

  • 6 чаши мляко без мазнини (за предпочитане ултра премиум)
  • 1 чаша Egg Beaters® (или подобен продукт)
  • Equal® или Splenda® равен на 6 супени лъжици захар
  • 1 чаена лъжичка истински екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица екстракт от ром
  • Смляно индийско орехче и канела на вкус

Загрейте млякото, Egg Beaters® и подсладителя в микровълновата фурна на високо (или в тенджера на котлона), докато се сгъсти, като разбърквате всяка минута или така. Извадете от микровълнова печка или котлон и разбъркайте останалите съставки. Покрийте плътно сместа с найлоново фолио и охладете. Прах с допълнително индийско орехче.

Прави шест порции от осем унции от 100 до 120 калории, в зависимост от използваното мляко.

Diet Egg Nog # 4: Адаптация на диетата на South Beach

Тази версия идва от приятел, който е на South Beach Diet. Не сме го имали, но тя казва, че е страхотно.

  • 4 чаши мляко без мазнини, разделени наполовина
  • 1 пакет мигновена смес от ванилов пудинг без захар
  • 1 чаша заместител на яйца
  • 1 супена лъжица екстракт от ром
  • 1 чаена лъжичка екстракт от истинска ванилия
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче

В средна купа комбинирайте 2 чаши мляко и сместа за пудинг; разбъркайте добре, докато се сгъсти. Добавете останалите 2 чаши мляко и заместителя на яйцата; Смесете добре. Разбъркайте екстракта от ром, екстракта от ванилия, солта и индийското орехче, докато се смесят добре. Приберете в хладилник за една нощ. Прави четири порции от осем унции, 121-141 калории, в зависимост от използваното мляко.

Последни статии от нашата диета за хапване:

Абонирането ви уведомява винаги, когато има такива
нови допълнения към раздела Diet Nibbles.

, Inc. Всички права запазени. Изображенията са авторски права на съответните им собственици.