90-дневен

90-дневна диета: ден на въглехидратите (ден на въглехидратите)

Закуска в деня на въглехидратите: Закуската е идентична всеки ден, с изключение на водните дни. Той трябва да се състои от един вид плодове ИЛИ неутрални храни (без никакви подправки или добавки). Позволено е да добавяте лъжица мед към сутрешното си кафе или чай. Ако сте гладни, може да имате повече от една закуска на ден, но трябва да осигурите поне два часа между храненията. Не се препоръчва да се смесват различни видове плодове или зеленчуци на закуска, т.е.един вид плодове или зеленчуци се брои за едно хранене, включително консумацията на сок от плодове или зеленчуци. Не ограничавайте избора си на храна: добре е да имате разнообразни храни всеки ден.

Някои плодове, например ябълки, дразнят стомаха, особено когато се ядат като първо хранене за деня. Съветваме ви да опитате различни плодове или зеленчуци, ако имате такива симптоми.

И не, не е вярно, че можете да ядете торта през целия ден!

Оставете поне 3 часа между обяда и вечерята.

Обяд: Консумирайте вегетариански храни, приготвени с брашно, като домашно майсторство, брашно от царевица или елда, кус-кус, тестени изделия без яйца, овесени люспи и трици, брашно и грис от различни зърнени култури, продукти от тесто, пица без месо, гевреци, солени кифлички или палачинки, солена баница. Може да имате и салата, направена само от неутрални храни. Проверете списъка с примерните храни, които могат да се консумират в дни на въглехидрати.

Вечеря: Вземете парче торта или 3 малки сладкиши, или 3 топки сладолед. Ред черен шоколад е задължителен. Ако не обичате сладкиши, бихте могли да вечеряте солено и да консумирате същото ястие, което сте хапвали за обяд, но намалете количеството храна наполовина и не пропускайте тъмния шоколад. Последният е много силен антиоксидант, който също намалява апетита и има слабително действие. Проверете списъка с примерните храни, които могат да се консумират в дни на въглехидрати.