Публикувано на 21 септември 2017 г. Последна актуализация на 4 юни 2020 г. От Марта Маккинън 2 коментара

Рецепта на деня за наблюдатели на тегло: Компот от ябълкови круши с мед и кленов сироп
(135 калории | 2 2 2 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Парчета прясна ябълка и круша, приготвени с малко вода, лимонов сок и канела, до омекване и след това намачкани и леко подсладени с мед и/или кленов сироп.

компот

Компот от круши с мед

Цяла седмица се наслаждавах на този вкусен прост компот от круши и ябълки с мед и кленов сироп и вече обмислям следващата си партида.

Ето колко е добър.

Компотът от кльощави ябълки от круши

Вдъхновението за този компот от крушови ябълки идва от French Women for All Seasons: A Year of Secrets, Recipes and Pleasure (партньорска връзка) от Mireille Guiliano, автор на French Women Don't Get Fat: The Secret of Eating for Pleasure (филиал) връзка), една от най-добрите „не-диетични“ книги досега, що се отнася до мен.

С акцент върху свежестта, разнообразието, баланса и удоволствието, книгата ми помогна да се науча да ям, пия и да се движа повече като французойка, докато отслабвам. Той олицетворява щастливия, здравословен и тънък живот, към който се стремя.

Веднага щом видях рецептата, разбрах, че тя ще бъде идеалният съпровод на нискомаслени тиквени боровинки, които имах предвид миналата неделя сутринта.

Наблюдатели на тегло Приятелски червени боровинки и тиква

Адаптирах рецептата съвсем леко - удвоих я, за да има изобилие през цялата седмица за закуска, десерт или като здравословна закуска - и добавих малко кленов сироп в допълнение към меда.

Колко калории и точки от WW в този лесен компот от круши на Apple?

Според моите изчисления, всяка щедра 1/2 чаша, сервираща този компот от крушови ябълки, има около 135 калории и
2 * SmartPoints (зелен план)
2 * SmartPoints (син план)
2 * SmartPoints (лилав план)
4 * PointsPlus (стар план)

Тъй като плодовете и зеленчуците имат 0 точки за наблюдение на теглото, SmartPoints в тази рецепта идват от мед и кленов сироп. Така че, за да намалите още повече SmartPoints, можете да намалите количествата, да ги оставите настрана или да замените с любимия си подсладител без захар.

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Начини да се насладите на вашия компот от круши и ябълки

Обичам прости универсални рецепти като тази. Опитайте този прост компот от ябълкови круши с мед и кленов сироп:

  • Покрит с поръсване на гранола за закуска или лека закуска
  • На върха на овесена каша
  • С кисело мляко
  • Подгрява се и се залива с малка топка замразено кисело мляко или сладолед като лек и здравословен десерт
  • Затопля се и се лъжичка в малки крекери от крекери или фило тесто

И не забравяйте да опитате различни видове круши, ябълки, мед и/или кленов сироп, за да промените вкуса.

Ако това ви хареса рецепта за компот от ябълкови круши не забравяйте да разгледате тези вкусни рецепти за наблюдатели на тегло, включващи ябълки и круши: здравословни печени ябълки, сладки ябълкови брауни, компот от гърне с ябълки, парфе от ябълково кисело мляко и бавно готварско сос от малина и червена боровинка

Ако сте приготвили този компот от крушови ябълки, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал.